Turnând apă rece și întărire a corpului

întărirea organismului

Apa rece are proprietăți vindecătoare și călire - acest lucru este pentru a nu nimeni un secret. Hipocrate însuși considerat ca agent terapeutic foarte eficient. Prin urmare, temperare este o metodă foarte populară de vindecare și de consolidare a corpului. Dar acum există mai multe opinii despre beneficiile pentru dousing umane cu apă cu gheață și înot gheață. Să ne uităm la această problemă în detaliu.

Utilizarea turna apă rece

Desigur, prin ea însăși apa rece ca gheata nu vindeca corpul uman, dar, fără îndoială, aceasta crește potențialul său interior. Scăldată într-o apă sau scufundare în gaură, persoana primește un „șoc“, cu o durată de numai 1,5 min. După ce corpul său trezi resurse energetice ascunse, responsabil pentru activitatea mecanismului de termoreglare. Interesant, la o astfel de „terapie de șoc“, temperatura pielii devine mai mică și fluxul de sânge la nivelul organelor interne este îmbunătățită, ceea ce duce la o creștere de căldură este de 10 ori sau chiar mai mult.

Prin temperare la metabolismul normală a corpului, acesta este ars excesul de grasime, greutatea corporală redusă. De asemenea, reduce nivelul de colesterol și de zahăr din sânge, productia de hormoni sexuali creste, celulele ofilirea incetineste. După un astfel de proceduri „la rece“ o persoană care se confruntă de obicei bucurie și o explozie de energie. Acest lucru se datorează eliberării de hormoni în fluxul de sânge de bucurie.

Persoana condimentată este mai bine adaptate la vreme rece și schimbarea climei, rareori răceli. viguros, puternic în sistemul său nervos, și de multe ori este în toane bune. Orice nou venit, prima dată o baie în gheață gaura, confirmă faptul că în organism există un sentiment de lejeritate si o caldura placuta, chiar daca e frig, și îmbunătățește starea de spirit.

Tratamentul cu apă rece

De multe ori se pune întrebarea: „Este posibil ca oamenii să înoate în stare precară de sănătate? Fie că nu va afecta corpul tau mai mult? „Oricât de ciudat ar suna, dar doar aceeași nevoie! Dacă zi se toarnă apă rece, sau cel puțin 3-4 ori pe săptămână (care durează de la 20 secunde până la 1 minut) să înoate într-o astfel de apă, izvorăsc um întărirea sistemului imunitar. oameni să scape pentru totdeauna de multe boli cronice, tortura timp de mai mulți ani. După cum arată experiența multor altora ogochislenny oameni, apa rece, pentru a face față chiar și cu acele „răni“, care nu se pot ocupa medicina tradițională.

Există mai multe cazuri, atunci când o persoană devine o „morsă“ hipertensiune vindecat și a refuzat pastilele pentru totdeauna. Vă rugăm să rețineți că noii veniți „înot de iarnă“ Tensiunea arterială poate crește din apa rece, și este deja după 2-3 scăldat începe să se normalizeze.

Îmbunătățirea Notă post-tratament la rece și persoanele cu alergii, persoanele care suferă de reumatism, astm bronșic. sciatica cronica, tuberculoza.

Turnând apă cu gheață și întărire înot gheață ajută să iasă din starea de depresie, ajută în lupta împotriva depresiei. Ea întărește nervii omului. „Înot de iarnă“ are un efect pozitiv asupra oamenilor se lupta cu dependenta de alcool. Și despre efect cosmetic astfel încât să putem vorbi la nesfârșit - pielea devine mai tineresc, suplă și proaspătă. Persoanele care de la o vârstă fragedă vor fi angajate în întărire și înot de iarnă, a întârziat sosirea bătrâneții mai multe goluri. Ca o regulă, vârsta lor biologică este mai mică decât un pașaport de 8-16 ani.

Deci, putem spune cu siguranță, toți cei care exercită răbdare și arată vointa. Acesta va fi în cele din urmă răsplătit vindecare!

Poate cineva ar crede că toate cele de mai sus se aplică numai tinerilor cu un potențial puternic al organismului. Fii atent la care se scaldă, de obicei, într-o gaură de gheață. Cel mai probabil, veți vedea oameni de vârstă mijlocie și vechi. Este demn de luat în considerare.

Contraindicatii turnare apa rece

• exacerbarea bolii cronice,
• insuficiență cardiacă,
• boală coronariană,
• tahicardie,
• boli de piele,
• încălcarea presiunii intraoculare,
• menstruație.

Hipertensiunea arteriala si in timpul gipotonikam ridicarea sau coborârea presiunii trebuie să aștepte, de asemenea, pentru Dousing.

În cazul în care pentru a începe turnarea de apă rece

Decizia de a da o atenție serioasă întărirea imunității sale, prin turnarea de apă sau de iarnă rece pentru scăldat, amintiți-vă un lucru pe care ar trebui să fie atent și de a face lucrurile treptat. Orice persoană cunoscută la un sentiment de euforie și o grabă de vivacitate după expunerea la apă rece. Acest lucru poate da încredere în încrederea lui fără margini. Aici se află o mare greșeală și pericol. În această stare, persoana încetează să evalueze în mod adecvat puterea și sănătatea nivelul lor fizică. Mulți oameni doresc doar să facă o baie lungă în apă rece. Fără respectarea anumitor reguli de adaptare, nici o pregătire sistematică, puteți „câștiga“ stres negativ pentru întregul corp în loc de efectul curativ.

După o astfel de erupții cutanate de hipotermie în pielea umană devine de culoare albastră, creste tensiunea arteriala, si adesea observate la stări alterate de conștiință negativ. Corpul uman este, desigur, pot fi restaurate în câteva ore, dar dacă este necesar să ne punem astfel de rău în loc de bine?

tipuri de durificare

Amintiți-vă că de înot de iarnă și de perfuzie ar trebui sa fie tratate ca un tratament medical, și numai apoi - ca un sport (aceasta se referă la căldurilor maraton). Prin urmare, ar trebui să înceapă treptat, încet, combinând inteligent stresul fizic și rece. Ar fi mai bine să înceapă să se pregătească corpul și înota sistematic chiar și în timpul lunilor calde de vară. Dar cei care au decis să înceapă de formare în timpul iernii poate fi, de asemenea, în condiții de siguranță a continua, de a recurge la diferite metode de temperare - sponging, duș, duș, etc ..

Calirea dușul rece

Excelent pentru incepatori in durificarea, mai ales cei care se tem de apa rece. Ca regulă generală, să ia mai întâi un duș cu apă egală cu temperatura corpului, și apoi la fiecare 3 zile pentru a reduce sale de 1-2 grade. Dacă observați brusc orice disconfort din scăderea temperaturii, este în valoare de re-raise pentru a le elimina. De asemenea, este recomandat să urmeze următoarele metode de întărire:

reguli de întărire

1. Vărsarea apa începe de la genunchi în jos -> de la brâu în jos -> brațul drept de umăr în jos -> spate -> brațul stâng de la umăr în jos -> piept de la gât în ​​jos -> și apoi toarnă capul. În fiecare zonă, plata cheltuielilor de turnare de 2-3 secunde.

2. În stadiile inițiale ale temperaturii apei de stingere trebuie să fie una în care captura nu va respira în timpul turnării capului și înapoi. Coborâți temperatura apei treptat, nu se vor grăbi!

3. După turnarea sub formă de pulbere deveni nu trebuie să fie un organism umed destul de putin cu un prosop. De ce nu ar trebui să faci? Dacă începe să devină sub formă de pulbere, este posibil ca o parte a corpului razotret mai puternic, unele mai slabe. Ca rezultat, undeva în porii rămân închise, undeva deschis.

Dacă urmați acest sfat, apoi, în funcție de ce timp veți face întărire - va avea efecte diferite. Dimineața dousing te înveselească, iar seara - (surprinzător) să se relaxeze. Desigur, toate în mod individual, și este posibil, rezultatele vor fi diferite.

cabină de duș rece calire

Se pregătește organismul la schimbări bruște ale temperaturii. Procedura de pornire urmează cu apă caldă și rece de finisare.

Turnând apă rece

Acesta este cel mai bun mod de a începe călire și modul de pregătire pentru înot de iarnă lor. Chiar și scurte expuneri de apă rece pe pielea umană (1-5 secunde) este capabil de a activa punctele de acupunctura. Prin care temperatura corpului crește, și, ca urmare, ca într-un incendiu, arde numeroase microorganisme dăunătoare, iar corpul uman începe rapid pentru a lupta impotriva bolii. De aceea, turnarea de apă rece este utilizat pentru a trata răceli și de a consolida imunitatea.

Turnând apă rece, se recomandă să se înceapă cu o temperatură de aproximativ + 30 ° C, și apoi se reduce treptat până la + 10 ° C și mai jos. „Acrobație“ - dousing cu apă cu gheață. La aceasta se poate adăuga la gheață de apă.

apă caldă durificare

Potrivit pentru persoanele care nu se pot obisnui cu apa rece. Cu această metodă de temperare este de a lua un bun duș fierbinte, un prosop sau șterge organism, de pre-umezit în apă fierbinte. Dupa procedura, pielea nu se șterge, și se lasă să se usuce. Apa se va raci de evaporare a pielii. Cu privire la efectele de temperare a apei calde foarte mult ca un duș.

În scopul de durificare la fel de des sunt sfătuiți să meargă fără haine. dar, desigur, în cazul în care strada nu este vânt. Cel mai bine este să se plimbe prin pădure sau un parc luxuriant, deoarece există o circulație naturală a aerului. În aceste zone, frigul fi greu de simțit, dar organismul se va obisnui cu temperatura rece.

Durificarea de zăpadă. Plimbare în zăpadă

Nu numai ca intareste corpul, dar, de asemenea, masarea puncte biologic active pe picior uman.

Înainte de întărire, se încălzește corpul prin intermediul unor exerciții fizice simple. În timpul de mers pe jos de zăpadă, sari într-un singur loc sau să fie difuzate. Procedura ar trebui să dureze mai mult de 5 minute. Dacă vă simțiți senzația de căldură în picioare, atunci timpul poate fi scurtat. După întărirea piciorului și masaj vițel de 10 minute și apoi a pus șosete.

Întărire în gheață gaura

Imersiunea în gaura

Este cel mai bun pentru a începe înot de iarnă la -10-12 ° C; mai mare de -20 ° C și un vânt slab, este, de asemenea, considerată o stare sigură. Înainte de scufundare persoana ar trebui să poarte cu ușurință, astfel încât organismul nu este prea încălzit și nu a avut timp spotet.

Gaura nu poate merge încet, dar puteți apuca de treabă în tot corpul dintr-o dată - care preferă ambele și care ar dori 🙂 Cu toate acestea, capul se arunca cu capul se află încă doar „morse“ cu experiență. Fiind în apă timp de aproximativ 30-50 de secunde nu ar trebui să provoace senzații neplăcute.

înot de iarnă

Swim necesare înainte ca efectul obișnuinței, care este asociat cu adaptarea pielii. Ideal pentru a înota cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Începătorii sunt recomandate pentru a veni cu cineva care vă poate ajuta să se îmbrace. Când răcirea bruscă (cu baie excesivă în gaura) degetele de la mâini și picioare poate fi oprit de ascultare. Dacă se întâmplă acest lucru, apoi dip-le din nou în apă, astfel încât acestea să „dezghețe.“

Marathon înot

Adecvat numai pentru persoanele cu experiență la măcelărie, ca un grup. înot durată de la 5 minute până la câteva ore. Ca rezultat al fiziologiei corpului încălzește merge schimbare.

Pentru a realiza un impact durabil, după cum arată practica, rata minimă ar trebui să fie 10-12 clase obișnuite. Dar ele trebuie să fie limitată în timp, iar dupa o luna nevoie de o pauza de 2 luni.

Apa rece este un mod foarte puternic pentru a avea un impact asupra organismului uman, astfel încât pauzele ar trebui să fie obligatorie. Efectul pozitiv va orice om, dacă urmați toate regulile și întreaga abordare este rezonabil. Iar ca rezultat efectul de îmbunătățire a sănătății va continua timp de mai multe luni.