Trenul periferic - inima

A existat un moment în care acești mușchi sunt considerate a fi doar consumatori de sânge, precum și consolidarea ofertei lor de sânge în timpul lucrului fizic a fost văzută ca o povară suplimentară asupra inimii. Studii speciale au arătat că activitatea mușchilor scheletici, promovarea circulatia sangelui, nu este dificil, ci dimpotrivă, facilitează foarte mult activitatea mușchiului inimii, dar cu condiția ca activitatea fizica nu este excesiv.

Acționând ca de pompare pompa de aspirație, mușchi scheletic (mai mult de 600) sunt un fel de „inimi“ pe circumferință care ajuta ca sângele venos la inima. Într-adevăr, după cum mișcarea vaselor sanguine arteriale este redusă foarte mult de presiune. Și sângele prin vene înapoi până la inima, au nevoie de ajutor „Hearts“ periferice (PS) - musculaturii scheletice. Dar ele pot funcționa în mod eficient numai dacă activitatea optimă a motorului. Gimnastica, jogging, mersul pe jos, înot, urcatul scărilor, într-un cuvânt, orice mișcare contribuie la dezvoltarea și îmbunătățirea acestora.
„inimi“ periferice și necesită o pregătire specială. Datorită ei, toată lumea poate controla indirect tonusul vascular și funcția cardiacă, și, astfel, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, prelungi ani de viață activă. Acest lucru vă va ajuta exercițiile pe care ar trebui să fie încorporate în exerciții complexe de dimineață pentru a efectua în timpul zilei.

Formarea „inimi“ periferice ale corpului

Stai jos pe un scaun sau otomana, trage piciorul și șosete sigure. corp Revenind la stânga și la dreapta înclinat înapoi într-o poziție orizontală, apoi reveni la poziția inițială.
Utilă în special pentru a face acest exercițiu în dimineața. In timpul somnului, circulatia sangelui incetineste, celule sanguine roșii și celule albe din sânge sunt depozitate în ficat și splină. Exercitarea promovează transformarea celulelor sanguine in sange, stimuleaza fluxul sanguin la nivelul întregului organism, precum creierul.

picioare de formare ps

Pune picioarele la latimea umerilor face genuflexiuni în timp ce încerca cât mai mult posibil pentru a înclina trunchi. Mână în timp ce ținea în poală.

mâini de formare ps

Formare ps gât

În picioare sau așezat, înclinați capul în direcții diferite, rotiți-l mai întâi într-o singură, apoi invers. Completați acest exercițiu ușor de frecare cap, gât și urechi, apoi masaj mâini și picioare timp de 2-3 minute și de mers pe jos în jurul camerei. Dacă este posibil, termina antrenament 20-30 minute de mers pe jos sau jogging.

Student mixail Michael Fefelov

• Activitate: 2181
• Reputație: 8
• Sex: Masculin

acum student la mixail Michael Fefelov 3 ani

MULȚUMIM pentru pont. Chiar dacă noi știm că este necesar GIMNASTICĂ. Dar, foarte plină de satisfacții a subliniat și ne-a amintit de aceste exerciții, VOTCHITAYU POVTARYAYU și exerciții. O PROPUNERE ESTE PUTEREA ȘI VIAȚA ÎN MIȘCARE ȘI SUPORT INIMA.

+4 Răspuns Închide

Vă mulțumim! Toate exercițiile sunt foarte utile pentru circulația!