Tren și creier de dezvoltare (neyrobika) - tratamentul și prevenirea

Cercetătorii recomandă utilizarea de zi cu zi cat mai multe parti ale creierului pot diversifica activitatea lor. Cu alte cuvinte, tot timpul, la orice vârstă de a instrui „celulele gri“ prin preocupări intelectuale - joc de sah, rezolvarea puzzle-uri de cuvinte încrucișate, rezolvarea tot felul de puzzle-uri, lectură. Toate acestea pentru a uita, desigur, nu ar trebui să fie, dar de data aceasta va fi o fundamental nouă formă de creier de formare.

Observați un copil când el este zuruitoare ocupat. Crezi că doar joacă? Nimic de acest fel! În acest moment, el studiaza lumea din jurul nostru, și sunt implicați în ea toate simțurile. Mai mult decât atât, acestea sunt incluse în activitatea maximă. Toddler atinge jucărie, comprese, shake-uri, adulmecă-l, încercând să gust. El examinează în detaliu.
Ce va adultul a văzut un huruit pe podea? În cel mai bun caz eu va sărbători în mod automat, „Rattle“ - și va trece. Deci, suntem predictibile, deci programat simțurile și mișcarea noastră. În viața noastră de zi cu zi am folosit pentru a trăi de model, nu acordând o atenție la detalii.
În cazul în care începe de obicei zilele noastre? Pentru majoritatea oamenilor - cu un ceas cu alarmă. Apoi vom merge la baie, ne spălăm pe dinți, să ia un duș, se va opri automat pe, micul dejun, mă îmbrac și să merg ruta obișnuită pentru a lucra. Și apoi în timpul zilei totul merge în conformitate cu programul de pre-planificate. Anii petrecuți efectuarea de acțiuni, nici măcar nu bănuiesc modul în care creierul nostru sunt minimal implicate. Nu te hrană suficientă, ea își pierde activitatea - ca urmare a memoriei slăbire, scăderi de concentrare și o mulțime de lucruri și nu sunt înțelese. Dar creierul nostru pentru o lungă secole de evoluție adaptată perfect la procesarea unei informații noi, neașteptate. Obiceiul „de-energizarea“ este necesar pentru funcționarea stabilă a noilor asociații și experiențe l.
neurobiolog american Lourens Katts a dezvoltat o nouă sală de gimnastică pentru creier - neyrobiku. Din alte metode se caracterizează prin aceea că ne face să funcționeze toate cele cinci simțuri umane neobișnuit pentru ei în mod corespunzător. Empiric Katz a ajuns la concluzia că cel mai bun exercițiu pentru creier este dezvoltarea și promovarea capacității sale de a forma asocieri între diferite tipuri de informații.
Principiul Lawrence este simplu: în rutina de zi cu zi ar trebui să fie adăugat ceva nou, uneori neașteptat, pentru a pune în stare activă toate simțurile. Aici apoi, rezolvarea sarcinii neobișnuite, creierul va lucra celulele nervoase mai greu și neîncărcate pentru a „trezi“ la datorie activă.
Încercați, de exemplu, în jurul valorii de mers pe jos camera cu ochii închiși. Prin aceasta actiune simpla, nu se va activa numai memoria spațială, dar face munca grea atingere, miros, auz. Iar creierul, cele mai recente informații, noi forme de comunicare Interneuron. Ele apar în orice situații non-standard - de exemplu, în cazul în Dreptaci va fi spalatul pe dinti cu mâna stângă.
Evitarea stereotipurilor, schimbarea obiceiurilor lor, concentrându-se pe lucrurile mici, faci neyrobikoy. Desigur, la început poate părea o sarcină dificilă, dar de a face cel puțin un exercițiu, vei realiza cât de ușor și-l accesibil gimnastică, sală de sport pentru că aici devine viața însăși.

Ritualul de dimineață aproape toate la fel. Se pare că, chiar și cu ochii închiși, poți să faci toate lucrurile dimineata nepretențioasă. Dar dacă într-adevăr închideți ochii? Pentru început, încercați să ia cel puțin un duș pentru a atinge? Desigur, căutarea de articole de toaletă, de asemenea, orb, dar ai afla multe despre fiecare dintre aceste subiecte.
Și dacă te duci mai departe și alege cu ochii dulap închis, bazându-se pe simțul tactil? Creierul tău în același fiorul - sarcină prea neobișnuită, dar „celule gri“ trezită, retracție.
Inainte de a merge la culcare, așezați punga de lângă pat, cu unele plante aromate. Trezirea, deschide, și să vă toată săptămâna dimineață asociate cu acel miros.

Continuați exercitarea și munca ta, mai ales că neyrobika se potrivește în orice program, fără a încălca disciplina și fără a distrage atenția celorlalți.
Multe activități se desfășoară la locul de muncă „pe pilot automat“. Ei au fost mult timp lucrat. Prin urmare, conexiunea asociativă rămâne nerealizat. Datorită procedurii obișnuite și convenabil pe care am creat pe biroul său, se găsește mâna în lucru este necesar. Dar puteți schimba toate locurile. Desigur, noua locație a obiectelor trebuie să-și amintească, strecurat astfel încă o dată creierul din nou. Dar noi facem acest lucru și să depună eforturi!
Activați-l lucreze prin punerea pe masă un recipient cu ulei aromatic. În Japonia, de exemplu, se crede că productivitatea nucșoară și scorțișoară creștere, și mandarină și să impulsionăm lămâie.
Chiar daca nu ai renuntat obicei prost de a fuma, la prânz nu se grăbesc să fumoar. Este mai bine pentru a pune în caramel o gura si suge-l în loc de țigară obișnuită.
Dacă permiteți profilul lucrării, se aduce la player-ul de înregistrare de birou și de a asculta sunetele naturii - zgomotul surf, cântând de păsări sălbatice. Deschideți fereastra sau pur și simplu - în spațiul dvs. închis se va rupe multe sunete și zgomote.
Nu vă fie teamă de acest lucru. Celulele nervoase astfel de sarcini beneficiază doar: activitățile lor mai active, cu atât mai mult operația.

Seara - este timpul pentru a crea asocieri plăcute. Să baie este umplut cu mirosuri minunate și sunete de muzică bună. Treptat, simpla vedere a bureti te va asocia cu miros de lemn de santal și jetului de apă - cu melodiile preferate. Variațiile sunt multe, improviza asupra sănătății.
După baia este bine să citească cu voce tare. Aceasta activeaza acele parti ale cortexului cerebral care sunt inactive atunci când citesc în tăcere.
În ceea ce privește sexul, atunci, din punctul de vedere al neyrobiki, această sursă inepuizabilă de experiențe noi, pentru că activează simultan toate simțurile.

Toate exercițiile neyrobiki contribuie la apariția tot mai multe asociații. Acest lucru, de fapt, de așteptat, creatorii acestei tehnici. Deci, nu fi intimidat de noile lor sentimente. Dimpotrivă, ei încearcă să cultive. La vârf de obiceiurile lor permite creierului de a forma asociații pe cont propriu. Chiar și tipul de vacanță, pentru a alege una care nu este absolut specific pentru caracterul tău. Dacă vă place culcat pe plaja - du-te într-o călătorie. Du-te acolo, în cazul în care nu a fost niciodată. În fiecare locație nouă oferă noi culori, mirosuri, se confruntă. Daca esti energic si activ, pentru a alege ceva mai silențios (dar nu TV!). Puteți merge la țară - de lucru în grădină se potrivește perfect în sistemul neyrobiki.

Amintiți-vă, 13 ani sau cam asa ceva, în doar dorea să contrazică pe nimeni și toată lumea - atât de nerăbdători să dovedească cazul lor. Ai visat de noi descoperiri care zguduie lumea. De ce acum abandona atât de ușor adevărata lui „eu“? Nu vă fie teamă de schimbare, nu fi timid, dacă te gândești să schimbe viața. Și se știe, este alcătuit din lucruri mici. Să-i dea mai multă atenție! Și să neyrobika te ajute cu asta. Aceasta nu numai că va îmbunătăți calitatea vieții, dar, de asemenea, în măsura în care este posibil pentru a împinge înapoi de pensionare.
Pentru a face mai ușor de navigat, da exercițiile neyrobnye aproximative, distribuirea acestora în ziua săptămânii.

Duminică. Creați-vă propriile dificultăți pentru percepția de spațiu: a pus pe Legați la ochi sau acoperi unul pahare.

Luni. Schimbarea modul obișnuit de a lucra sau de la magazin.

Marți. Creați-vă propriile dificultăți în percepția sunetului. Înainte de micul dejun și cină, urechile cu dopuri speciale sau bumbac. Încearcă să nu identifice după ureche, și într-un fel diferit, că fierbătorul fierbe, că cineva trebuie să treacă zahărul, care este de așteptat să se schimbe în vreme.

Miercuri. Se colectează un trivia pahar plin și închise ochii, doar pentru a atinge sorteze toate monedele la valoarea nominală, punându-le în coloane.

Joi. Întrebați cineva din familia ta în absența rearanjate într-un apartament lucruri mici discrete (de exemplu, vaze) și sa întors acasă a localiza rapid modificările.

Vineri. Stai în parc cu ochii închiși. Ascultați sunetele din jurul, prins mirosul. Rezumați impresiile și casa lor, pe baza a scrie o poveste scurtă.

Sâmbătă. Efectuați toate acțiunile obișnuite numai cu mâna stângă, a doua cravată la corp, astfel încât „nu interferează“. (Dacă-handed a plecat, face același lucru cu mâna dreaptă.)