Top 5 moduri de a renunțe la fumat
Fumatul - obicei nociv. Destul de ciudat, dar această afirmație este adesea posibil să se audă din gura fumătorilor. Ei spun că fumatul este mai bine să nu înceapă, și ei sunt absolut dreptate, pentru că cineva, indiferent de modul în care iubitorii de tutun știu cât de greu pentru a lovi cu piciorul obicei. Dar încă mai există modalități eficiente de a renunțe la fumat. Despre ei vă vom spune despre.
Această metodă, care ar fi despre el nu vorbesc, într-adevăr funcționează. Datorită lui instantaneu să renunțe la fumat. Cu toate acestea, este atât cel mai simplu și cel mai complicat.
Esența ei este de a determina timpul și locul pentru fumat ultima tigara, atunci trebuie sa uiti de tutun pentru totdeauna.
Cel mai greu lucru în acest caz, suferă primele două săptămâni. Apoi pofta de țigări va începe să slăbească.
De asemenea, pe tema:
10 site-uri care vă va ajuta să alegeți filmul interesant
Cu toate acestea, un angajat la acest proces va fi mic. Veți avea nevoie de mai mult și motivația internă pe care le va alimenta de fiecare dată când mâna ajunge pentru o țigară. Este necesar să se să răspundă la întrebarea: „De ce ar trebui să renunțe la fumat?“.
Această metodă se bazează pe ideea că trebuie să luați gura și mâinile în loc de țigări de diferite bunătăți mici sau activități care vă va aduce plăcerea dumneavoastră.
De asemenea, pe tema:
Primii 20 de viață hacking pentru fete
De exemplu, o țigară poate fi înlocuită cu semințe sau nuci. Problema principală ar consta apoi în faptul că există necesitatea de a monitoriza cât de mult sunt consumatoare de ele. Aceste nuci sunt bogate in calorii, si sa renunte la fumat cresterea in greutate rapid.
A doua opțiune de a înlocui - este un sport. Activitatea fizică regulată va provoca un sentiment de plăcere, care este cauzată de procese biochimice din organism. Se va lupta cu un obicei prost mult mai ușor.
De asemenea, pe tema:
10 sfaturi pentru a alege ceai dreapta
Puteți înlocui, de asemenea, fumatul în orice hobby, până la tricotat și origami. Ideea de aici este la fel ca și cu acest sport.
O altă versiune a „înlocuire“ - o „recompensa“. Această metodă este foarte potrivită practic, și cel mai important, prudent și oamenii economi. Este necesar să se calculeze suma de bani cheltuiți pe țigări într-o lună. Amânați-l, și apoi răsfățați-vă prin cumpararea ceva pentru banii economisiți.
De asemenea, pe tema:
5 rețete shawarma acasă magnific
Problema principală a tuturor fumătorilor - este diferența dintre echipa (în cazul în care o echipă de la locul de muncă este format din fumatori) si prieteni. Se întâmplă adesea că mulți oameni sunt înconjurate de fumători, de asemenea, suferă de această dependență. În acest caz, puteți instiga un prieten sau coleg cu care te duci frecvent pe timpul pauzelor de fumat, aruncarea pentru companie.
Prin modul în care este acolo pentru a descrie chiar și această metodă ca o „dispută“. Cearta cu un prieten care renuntat. Acest lucru vă va oferi motivația intrinsecă necesară, care poate fi lipsit în viața de zi cu zi a tuturor.
De asemenea, pe tema:
7 „caracteristici noi» iPhone-X, care au fost mult timp în Android
4. Metoda Extravagant
Renunțe la fumat este cel mai bine să plece. Deci ai exclude impactul altora, dar să nu fie rupt, vă rugăm să folosiți metoda noastră.
Esența ei este că trebuie să mergi undeva în pustie timp de două săptămâni sau trei, departe de oameni, civilizație și magazine. Deci ai elimina orice posibilitate de eșec.
Principalul lucru - nu aduc țigări. În caz contrar, toate eforturile vor merge în jos de scurgere.
De asemenea, pe tema:
Reguli pentru alegerea cuțit de bucătărie perfectă
Ca rezultat, veți obține nu numai emoții plăcute și să se relaxeze, dar, de asemenea, să renunțe la fumat.
5. specialiști de ajutor și medicamente
Mulți oameni de azi nu începe chiar de a experimenta puterea voinței de a renunța la fumat. Ei rândul său, imediat la un specialist.
Acest lucru poate fi hipnoza sau o codificare atunci când oamenii special instruiți inspira fumătorul că el nu mai vrea să fumeze. Dar, în acest caz, este încă foarte important ca pacientul a vrut să renunțe. Uneori, chiar și după un astfel de ajutor este un eșec. În acest caz, trebuie să se aplice din nou la medic, astfel încât el a identificat următorii pași.
De asemenea, pe tema:
13 moduri de a împacheta un cadou original
De asemenea, de îngrijire medicală poate fi util pentru a scăpa de un obicei prost. Medicul va prescrie medicamente pentru a ajuta la a face fata stresului, precum și ajutor pentru a face un anumit mod de renunti la fumat pentru a reduce impactul asupra corpului și psihicului.
Astăzi există mai multe moduri alternative de a obține o doză de nicotină. Guma de mestecat, pastile, pastile, patch-uri și așa mai departe. Esența lor este de a se asigura că fumătorul înlocuiește metoda de obținere a nicotinei, astfel, pentru a dezvăța de la procesul de fumat.
De asemenea, pe tema:
10 moduri de a deveni popular în Instagram
Cu toate acestea, problema este că, atunci va fi necesar pentru a scăpa de, și surse alternative de doze de nicotina. Vor fi necesare din nou atitudine și determinare. un obicei prost sau altceva poate fi înlocuită cu o alta.
Fotografie: open source