Top 15 celebrități care se antreneaza campioni

Celebrități. Cele mai multe dintre ele au un corp frumos. Acest lucru se datorează faptului că au genetica bune, sau le pasa buna hrana? De fapt, marea majoritate a celebrități antrenat la epuizare. Fie că sunteți de formare pentru un rol într-un film, pentru a aduce cifra după procedurile de naștere sau doar de zi cu zi dimineața, aceste 15 celebrități să păstreze întotdeauna de brand și antreneze din greu.

Printre acești oameni celebri puteți afla icoane de fitness. Cu toate acestea, unele dintre stele se antreneaza ca un nebun și niciodată nu s-ar fi știut despre ea. Intenționăm să deschidă secretele lor de formare de putere, precum și numele celor 15 celebrități.

Poate că nu știți, dar multe dintre ele ridica greutăți și de a face cardio de mai multe ori pe zi! Este nevoie de o mulțime de efort pentru a atinge corpul ei au. Ei nu numai că se antreneze din greu, dar, de asemenea, să respecte regimul alimentar prin consumul de legume și carne. La urma urmei, nutriție adecvată - este jumătate din succesul în construirea unui corp frumos! de formare greu, uneori chiar de mai multe ori pe zi - cealaltă jumătate.

Aceste celebritati sunt concentrate pe de fitness. Și tu? Pregateste-te pentru a afla despre cele 15 stele ale show-business, care se antreneaza ca un nebun!

14. Dwayne "The Rock" Johnson (Dwayne 'The Rock' Johnson)

Nu este nici un secret faptul că Dwayne „Rock“ Johnson este de formare ca un nebun. Cu toate acestea, dacă sunteți familiarizați cu rutina lui de antrenament, veți găsi că aderă la regimul obișnuit. În '44 „The Rock“ arată tineri și, probabil, la vârf de forma sa fizică.

Potrivit portalului com fitnesshacker, „The Rock“ se trezeste la ora 4 dimineata si trenuri timp de aproximativ 2-3 ore. Iată cum: naștere la ora 4 dimineata, apoi cardio 45-50 minute, de preferință, eliptica, după un mic dejun rapid și înapoi la sala de sport pentru a ridica greutati, apoi un duș rapid și începe ziua.

Acest om este extrem de motivat și în mod constant aderă la un anumit mod. În mod tradițional, exerciții de culturism sunt, de asemenea, o parte a formării sale. formare constantă și ajută-l să te țină în mare formă.

13. Kim Kardashian (Kim Kardashian)

Din natura figura fiecărei femei este în formă de clepsidră, și cum pronunțat forma clepsidra, depinde. Kim Kardashian, frumusețe și celebritate pictograma, a declarat a fi regina de formare. Potrivit site-ul greatideas.people.com adera Kim cardio și efectuează exerciții regulate în sala de sport.

Pentru a avea un astfel de organism, Kim se trezește devreme și de a face eforturi. figura clepsidră cu formă achiziționată prin multe ore de training intensiv, și regulate de zi cu zi. În final, rezultatul este în valoare de toate sudoare și durerea ei.

12. Nik Dzhonas (Nick Jonas)

Fost membru al populare pop rock băiat trupa Jonas Brothers, iar acum o cântăreață solo Nik Dzhonas are un corp lustruit cu mușchii și acum arată mai puternică decât oricând. De la adolescent subțire, el a devenit un tânăr cu un corp puternic pompat în sus și a devenit unul dintre cei care au făcut lista de celebritati, care isi exercita ca un nebun.

Nick este intr-o forma foarte buna, iar meritul acestei - în antrenamente intense. El a apărut pe coperta revistei de fitness cu celebritati, cum ar fi Kevin Hart (Kevin Hart) și Dwayne „The Rock“ Johnson masculin - actorii cei mai bine platiti din lume.

11. Merayya Keri (Mariah Carey)

În cei 46 de ani Merayya Keri este încă la fel de sexy și frumoasă ca atunci când ea era mai tânără. Mulți oameni cred că are corpul unei femei tinere de 20 de ani, plus. Ea este într-o formă foarte bună și să mențină o figură frumoasă feminină de „clepsidră“.

Ca multe celebrități care au grijă de sănătatea lor, ea face totul pentru a mentine sanatatea si arata cat mai bine posibil. Chiar mai surprinzător, ea și-a păstrat corpul în formă după nașterea a doi copii. Corpul ei sexy și sănătos - este un merit de regim strict și de formare de fitness, prin care se arată energic și sănătos.

ei fitness-cheie - pentru a adera la un anumit mod de a rămâne pe degetele de la picioare noastre. Ea este de formare pentru a se menține în formă. Printre exercitarea ei - o oră (sau mai mult), mersul pe jos și apă aerobic de 3-4 ori pe săptămână.

10. John Krasinski (John Krasinski)

Mulți oameni știu Dzhona Krasinski pe popularul serial de televiziune „The Office.“ Gânduri despre fitness de la lucrătorii de birou - ultimul lucru care vine în minte. Dar dacă te uiți la ea atent, devine clar că, odată cu trecerea timpului, John a devenit un idol de fitness.

Figura lui - este un merit de exerciții de fitness pe care le face exact. John Krasinski prefera exercitarea de a construi rapid musculare: el încearcă să efectueze o cantitate mai mică de exercițiu, dar cu o greutate mai mare.

Un set de exerciții este după cum urmează: 90 de minute de cardio (dimineața), 60 de minute de cardio (după-amiază), 60 de minute de formare în greutate (după-amiază), bormașină, și de a îmbunătăți metabolismul.

9. Dzhessika Alba (Jessica Alba)

Fitness pot lua diferite forme, iar Dzhessika Alba este un exemplu perfect. Are un fizic feminin și sexy și destul de subțire. Deși mulți nu sunt conștienți de acest lucru, ea antreneaza ca un adevărat campion.

În timp ce pregătirea pentru rolul său în filmul „Fantastic Four“ (The Fantastic Four) Jessica face exerciții simple, care ar putea stick și rezultatele au fost evidente. Instruirea a constat în cardio și de forță de formare de bază, astfel încât în ​​timpul filmărilor filmului să apară în mare formă.

Una dintre sarcinile cu care este manipulat, acesta recapete forma după nașterea fiicei sale Honor Marie (Honor Marie). Fandarile Jessica și ascensoare greutăți pentru a construi musculare și de a menține corpul în formă bună pentru a avea o siluetă subțire și sănătos, care actrița se poate lăuda de astăzi.

8. Mark Wahlberg (Mark Wahlberg)

Acesta este un exemplu perfect de o mare figura rafinat. Mark Wahlberg este într-o formă foarte bună și aderă la pregătire serioasă pentru a menține silueta ei. Actorul este un exercițiu complex, numit în onoarea lui - „Mark Wahlberg Training“ (Mark Wahlberg antrenament). Acesta nu este un obișnuit de pregătire: este plin cu instrucțiuni pentru dezvoltarea corpului perfect.

„Mark Wahlberg Training“ - un program de 5 zile, care exclude duminică și miercuri. Potrivit portalului popworkouts.com, Wahlberg a marcat net de 40 de lire sterline (18,14 kg) de masa musculara, timp de 7 săptămâni. Ce hrănește această „mașină de formare“? Conform dietei Wahlberg, el mănâncă toată ziua pentru a menține activitatea metabolică. El a spus recent că mănâncă de 10-12 ori pe zi, în porții mici. Satisface „Mark Wahlberg de formare“ și pentru a atinge un succes imens!

7. Jennifer Garner (Jennifer Garner)

Jennifer Garner este una dintre organismele cele mai progresiste și frumoase, atunci când vine vorba de păstrarea și liniile feminine figura cizelate. Pentru a menține în formă, Jennifer aderă la un regim strict de formare, constând din cardio și de ridicare de greutăți, și o alimentație sănătoasă. Actrita este angajată, împreună cu antrenorul său de fitness Valerie Waters (Valerie Waters).

Combinând cardio și metoda de ridicare greutate, adaptată pentru a ridica tonul, pierde în greutate și creșterea masei musculare, Jennifer mentine forma datorita celor doua metode de formare. Când aveți un antrenor de fitness sau un prieten pentru a exercita, puteți merge la exercițiile lor mult mai departe, și Jennifer, care instruiește antrenor, există un bonus. În '44 lor ea arata grozav!

6. Brad Pitt (Brad Pitt)

Celebritatea celebră în întreaga lume, Brad Pitt a jucat in multe filme si este de obicei recunoscut corpul său sculptural. Fiind deja în formă bună, actorul continuă să aibă grijă de corpul tău, și aderă la un regim strict de exercitii fizice si o dieta sanatoasa pentru a arata mai tanara decat in anii lor si au corpul umflat.

programe de formare pentru zilele separate de instruire Breda Pitta pot fi găsite într-un interviu revistei Men Health (Marea Britanie). Potrivit site-ului popworkouts.com, nu este nevoie să-și petreacă o mulțime de timp în sala de sport pentru a obține un corp ca Breda Pitta. Cel mai important - ține evidența a ceea ce mananci.

Iată o scurtă listă de exerciții sale de fitness: flotari, banc de presa, presa banc pe o pantă, de ridicare pe un biceps în picioare (bar cu EZ-timbru) (fascicul de interne), ondulare cu gantere de prindere „ciocan“ (fascicul extern), banda de alergare nu este mai puțin 45 minute la 65-75% din maximul pulsului.

5. Jennifer Aniston (Jennifer Aniston)

Una dintre celebritatile cele mai reprezentative, cel mai bine cunoscut pentru serialul de televiziune „Friends“, Jennifer Aniston și-a menținut o figură excelentă, iar cei 47 de ani, arată energic și tânără. Ea continuă să se potrivească prin cursuri de yoga, care ajută, de asemenea, ei să mediteze și să se concentreze pe respirație.

Potrivit site-ul eonline.com, Jennifer Aniston se lipeste de o dieta sanatoasa pe tot parcursul anului, și nu necesită diete speciale pentru a pierde in greutate. Ea mănâncă alimente organice și restricționează consumul de zahăr. Portal Elle.com constată că, în dimineața primul lucru pe care ea se bea apa calda cu lamaie sau o ceașcă de cafea. Apoi, ea mănâncă ouă cu avocado și pâine prăjită. Dupa ce a mancat, ea merge la sala de sport.

Jennifer cheie pentru sănătate - au întotdeauna la îndemână o sticlă de apă și se bea 3-4 sticle de apă pe zi. Actrița consideră că mulți oameni beau suficienta apa, dar este foarte important pentru organismul uman.

4. Rayan Reynolds (Ryan Reynolds)

Această celebritate are corpul masculin perfectă - subțire și musculos. Pentru a trage în recentul filmul „Deadpool“, Ryan a dezvoltat o serie de formare pentru a dobândi forma perfectă. Joacă în filmul cu supereroi, Ryan a trebuit să arate cât mai bine. Pentru „Deadpool“, a antrenat concentrându-se pe 1-2 parti ale corpului pe zi.

Este cunoscut ca un split-formare, atunci când o persoană se concentrează doar pe 1-2 zone ale corpului care trebuie lucrat prin. Pentru cele mai bune rezultate și pentru a se asigura că fiecare parte a corpului său a fost suficient de antrenat, Ryan utilizează diferite aparate de exerciții care vă permite să efectuați un exercițiu comun pentru fiecare grup de muschi.

Pentru a te motiva și să fie mai responsabil, el lucrează cu antrenorul lui Don Saladino (Don Saladino). In combinatie cu o dieta sanatoasa este un program ideal pentru un corp sănătos și de viață. Aici este lista sa scurtă de exerciții în zilele de luni - studiu de muschi de san si biceps, picioare - în zilele de marți, cardio - pe miercuri, umeri - în zilele de joi, de spin - vineri, presa - de două ori pe săptămână.

3. Uma Turman (Uma Thurman)

Cunoscut pentru rolul ei în filme „Kill Bill“, Uma Thurman are un corp incredibil și continuă să lucreze ca un profesionist, să-l păstrați în mare formă. Site-ul Everydayhealth.com susține că Uma aderă la exercițiu complex construit cu o mulțime de piste pentru a ajuta-o să stea subțire și viguros. De fapt, de funcționare ajută la reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare si diabet.

Uma elimină, de asemenea, cursuri de yoga oră, pentru a păstra flexibilitatea. Actrita aderă la dieta paleolitică constând din alimente naturale neprelucrate și eliminarea tuturor produselor lactate, gluten și zahăr.

Pentru a fi motivat, simt responsabilitatea și pentru a atinge toate obiectivele, Ben lucrează cu antrenorii lor personale, Walter Norton Jr. (Walter Norton Jr.) (de la "Boston Celtics") și Jamie Damon (Jamie Damon) (un văr al Metta Deymona).

1. Gwen Stefani (Gwen Stefani)

celebritate muzicală și mama a trei copii, Gwen Stefani aderă la un stil de viață armonios, și o cantitate suficientă de timp este dedicat pentru sănătatea ta. Este intr-o forma incredibila si are un corp sculptat si tonifiat. Stilul de formare Gwen diferită de cea a altor femei celebre.

Este cunoscut pentru antrenamente stil de sex masculin, care includ exerciții de sex masculin tradiționale axat pe ridicare de greutati si box, si, conform popworkouts.com portalului, nu este angajată în yoga sau Pilates. In cei 47 de ani, Gwen este în mare formă, datorită formării care includ exerciții cardio intense cu gantere sau medbolom.

De asemenea, invită membrii ai familiei lucra împreună. Pentru a se menține în formă, ea funcționează și cu antrenorul ei Gunnar Peterson (Gunnar Peterson).

Acum știi despre 15 celebrități care tren ca un nebun. Puteți începe antrenamentul corpul dumneavoastră și să mănânce sănătos! Urmează exemplul lor, pentru a cumpăra un corp frumos. Amintiți-vă, nu există nici o pilula magica, prin care se poate atinge cifra perfectă. Acesta este rezultatul doar de formare continuă și o dietă sănătoasă. Puteți crea cu ușurință corpul de visele tale, dacă te dedici să-l!

Îți place? știri Împărtășește cu prietenii. )