Top 10 sfaturi pentru a pierde in greutate sau de a pierde in greutate rapid

A se vedea, de asemenea:

obiceiuri bune necesită persistența și perseverență pentru a pierde în greutate sănătoasă înseamnă vă va ajuta aceste 10 sfaturi și veți vedea că nu este greu să urmeze un stil de viață sănătos și să aplice în practică aceste recomandări.

1. Încercați să reducă sau să piardă în greutate, folosind metode naturale. și să fie foarte atent cu privire la metode artificiale, cum ar fi o varietate de pastile și așa mai departe. În primul rând dieta și exercițiile fizice încercați. Se aduce dieta cu produse organice, inclusiv cereale integrale, cereale, legume, fructe și salate.

2. Fii fericit și motivat. Odată ce persoanele supraponderale încep să facă un efort de a pierde in greutate, este vorba în mod natural, și oboseala, și o ușoară dezamăgire, deoarece este imposibil de a pierde în greutate într-o săptămână, care kopilsya 10 ani. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că unele femei își pierd motivația și să renunțe. Dar pierderea în greutate lentă și constantă a metodelor naturale este mai folositoare organismului și dă rezultate mai consistente pe termen lung.

4. Bea multă apă. O persoană normală ar trebui să bea cel puțin 8 pahare de apa pe zi, în funcție de vreme. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să bea mai multă apă pentru a elimina deșeurile și substanțele toxice din organism. Nu așteptați atunci când doriți să bea, bea apă pur și simplu greșit. Toate peytpart2 de timp, adică porțiuni mici, astfel încât să nu aducă corpul la deshidratare.

5. Controlul asupra dimensiunii porțiunilor. Tu ar trebui să mănânce doar ceea ce este esențial pentru sănătatea dumneavoastră. dimensiunea porției este importanta pentru pierderea in greutate, chiar daca mananci alimente sanatoase, nu le mânca fără control. De asemenea, nu sari peste mese, in special micul dejun. Dacă nu puteți găsi timp să mănânce micul dejun, apuca un mar, banana sau pere, și o gustare în drum spre locul de muncă.

6. Putere - cheia succesului. Modul cel mai adecvat și util este de a mânca mese mai mici mese mici, de 5-6 ori pe zi. Din care ar trebui să fie cele trei mese principale și 2-3 gustări mici, care vă va permite pentru a echilibra aportul de calorii pe tot parcursul zilei.

8. Evita bauturile care contin zahar si sucuri. Sucuri, inghetata, sau un exces de zahăr în ceai și cafea poate adăuga calorii suplimentare și dăunătoare în meniul zilnic. Evita-le, dacă este posibil.

9. Păstrați un jurnal de obiceiurile alimentare. Acest blog ne permite să realizăm structura noastră de putere, și de a ajuta la reglarea acestuia. În plus, puteți înregistra, de asemenea, beneficiile sau efectele nocive ale ceea ce mananci. Acest lucru vă va ajuta să mențină o schimbare sănătoasă.

10. exercitarea zilnică poate ajuta să arde de grăsime. Fără exercițiu, pierde excesul de greutate va fi foarte dificil, astfel încât găsi o activitate care vă place și se potrivește nivelul fizic. Vizitați sala de sport, drumeții, plimbare cu bicicleta și pentru a găsi alte tipuri de alte tipuri de activități fizice pentru a arde calorii e.

Dar cel mai important și important sfat al tuturor este de a rămâne sănătos, pentru a insufla obiceiuri sanatoase ei înșiși și să devină mai bine!

PIESA3 bufeuri de rezultate excelente în pierdere în greutate, puțină atenție, un beneficiu imens pentru talia ta.

Dar cel mai important și important sfat al tuturor este de a rămâne sănătos, pentru a insufla obiceiuri sanatoase ei înșiși și să devină mai bine!