tocuri de masaj

Cel mai simplu tip de stimulare poate fi considerat un toc de transvazare tocurilor pe podea în poziția așezat. Picioare în același timp ar trebui să fie cât mai relaxat. Stând pe canapea, astfel încât corpul a fost îndoit la un unghi obtuz, scutura tocuri pe podea, crescând treptat de trafic. Este suficient să facă acest lucru doar o singură dată 10-20.

Pentru un masaj la picioare, puteți cumpăra un covor din cauciuc special, cu știfturi și o dată pe zi pentru a merge prin ea, ceea ce face mișcarea de deplasare.

Periodic, este nevoie să masaj mâinile, indiferent dacă aveți probleme în acest domeniu sau nu. tocuri de masaj regulate independente - medicină preventivă și internă bună și durere în acest domeniu.

Înainte de masaj este mai întâi necesar pentru a pregăti - a da picioarele se pot relaxa într-o baie caldă cu sare sau uleiuri esențiale curata urmele particulelor excitat. După o baie de 10-15 minute și exfoliate cu o piatră ponce sau frecarea picior, puteți începe să masaj masaj de sănătate.

Pornind de la mijlocul piciorului start furnicături toate mișcările degetelor, se deplasează treptat la călcâi, și concentrându-se pe acest domeniu. Ciupirea călcâiul într-un cerc, se deplasează spre partea centrală, strângând degetele toată călcâi și încercând să prindeți degetul aluneca la mijloc.

Frecați călcâiul primul Falangele intens, apoi du-te la un impact mai moale cu palmele. Aducând un pumn, mișcările de rotație masaj activ călcâiul, după 3-5 ture face același baza palmei.

Utilizați vârfurile degetelor pentru a apăsa pe călcâi, ca și în cazul în care ciocănire ceva.

O atenție deosebită trebuie acordată de masaj, nu numai în talpa zona călcâiului, dar, de asemenea, tubercul calcaneu, care afectează tendonul lui Ahile - un tendon foarte subțire care se extinde de la calcai la vițel sunt adesea supuse unor leziuni la sportivi. Pentru a crește elasticitatea tendoanelor și a evita riscul de rănire, trebuie să-l masaj în diferite poziții - trăgând șosetă și trăgându-l afară.

Obținerea tendoanele furnicătură mici de aproximativ 10 cm de la baza, se deplasează în jos stimularea calcaneană tuberozitate. După 10 astfel de „piese“ schimbă furnicături intensivă a cursei, ca și în cazul în care frecarea mișcări de sus în jos și invers.

Dupa masaj, relaxare se resimte, îmbunătățirea circulației sângelui în picioare calde. tocuri de masaj ar trebui să se acorde 5 până la 15 minute, se deplasează treptat traficul (dar, în orice caz, nu ascuțite și grosier) să fie mai lină. Dupa masaj, trebuie să poarte șosete de bumbac.