Tipuri de proteine și în scopul aplicării, ce fel de proteine este mai bine și de ce
Baza de tesut muscular - o proteină, rezultă că numărul insuficient de mușchii nu va crește. Acest lucru se datorează faptului că componentele proteice sunt compuși importanți - aminoacizi, care asigură nutriția și creșterea fibrelor musculare.
Trebuie remarcat faptul că printre diferitele produse de nutriție sport, proteine - aproape un element-cheie, astfel încât oamenii care sunt implicați în sport, în special în nevoie de proteine.
În cazul în care acest lucru este un element important va fi în scurt de aprovizionare, apoi se colectează cantitatea necesară a masei musculare nu obține, respectiv, și de a efectua sarcini prea.
Pe piața de nutriție sport există mai multe produse proteice. Producătorul oferă o largă varietate de compoziții de proteine. Care sunt diferitele tipuri de proteine și scopul utilizării sale?
Principalele tipuri de proteine și scop
Proteina din zer - în special componente valoroase, o parte din suplimente proteice. Alte proteine de origine vegetală și animală inferior lui în cantitatea de BCAA aminoacizi.
In plus, digestia proteinelor din zer viteza cea mai mare, spre deosebire de alte proteine integrale, și este capabil într-o perioadă foarte scurtă de timp pentru a furniza aminoacizi fibrele musculare necesare. Este foarte important după formare este de peste, și după somn, atunci când organismul tind să prezența „fereastra de proteine“.
Egg Protein - o proteina de referință față de care evalua valoarea proteinelor rămase. Pentru proteina din ou este caracterizat prin grad ridicat de digestibilitate.
Cazeina - o proteină care are structura cea mai complicată. Pentru acest produs, lapte coagulat sub influența enzimelor. Datorită corp caș cazeina se formează, care este absorbit suficient de mult timp, din cauza căreia corpul este prevăzut cu aminoacizii pentru o perioadă lungă de timp.
Acest tip de proteine trebuie să mănânce înainte de a merge la culcare și atunci când este nevoie de machiaj de lungă durată a unui organism.
Proteinele din soia - o proteina care poate fi numită o mare echilibrată în compoziția de aminoacizi reduce semnificativ nivelul de colesterol din sânge. Cu această caracteristică, acest produs este mare pentru oamenii care sunt supraponderali, iar cei care nu pot tolera lapte și produse lactate.
Dar există dovezi că utilizarea de proteine din soia un efect negativ asupra intestinului, și, prin urmare, cu mare grijă ar trebui să fie luate în doze.
proteine de colagen - o proteina cu compoziția de aminoacizi cel mai adecvat, contribuind la construirea si repararea tesutului conjunctiv, ligamentele, pielea și articulațiilor. Foarte des, este folosit ca un supliment la amestecul de proteine.
Proteinele din lapte - este un amestec, din care componentele sunt proteine din zer și cazeină și lapte carbohidrați.
Acum știi ce fel de proteine sunt, ceea ce sunt și sunt menite să facă. Dificilă din cauza tuturor proteine izola o specie.
componente proteice pot servi o varietate de aminoacizi care efectueaza o varietate de funcții. Aminoacizii pot stimula cresterea masei musculare, reducerea masei de grăsime sau menține în formă. Din acest motiv, înainte de a cumpăra și de a începe să utilizați proteine trebuie să știți despre efectul pe care poate fi obținut prin consumul de proteine.
Ce tip de proteine este cel mai bun de a alege depinde de ceea ce obiective pe care le-au stabilit.