Tipuri de fibre musculare
Pentru a elimina analfabetismului în domeniul culturii fizice, vă sugerez să se familiarizeze cu o informație foarte importantă și foarte necesară. Voi încerca tot posibilul pentru a transmite clar și ușor de înțeles. Deși, cu siguranță, par a fi dificil de Wade printr-o mulțime de termeni noi, este necesar pentru o viață și sănătate fructuoasă.
Care este fibra musculara
Imaginează-ți orice mușchi. Dacă nu vă puteți imagina, doar uita-te la orice parte a corpului.
Suntem aproape în întregime acoperită cu mușchi. Unele dintre ele sunt puternice și mari ca muschii picioarelor si fese. Altele - mai mici, de exemplu, brațul mușchilor. Cu toate acestea, fiecare braț este compus dintr-un anumit număr de fibre musculare.
Figurat poate fi reprezentat după cum urmează. Ia un pachet de spaghete, va fi musculare. Un spagettinka în fiecare ambalaj - o fibra musculara. La fel ca asta.
În același timp, mai multe musculare din natură, cu atât mai mult fibrele musculare.
Tipuri de fibre musculare
Fibrele musculare sunt împărțite de a 3 criterii: de reducere a vitezei, de culoare și metoda de obținere a energiei.
reducerea fibrelor musculare Viteza sunt împărțite în:
1. fibre musculare rapide;
2. lent fibrele musculare.
Rapiditatea depinde de contracția musculară din fibra produsă de enzima ATPaza, care acționează asupra moleculei ATP, fie relativ rapid sau relativ lent. Aceasta este o trăsătură moștenită, și o semnificație specială pentru viață nu are. Dar sportul este unul dintre elementele-cheie din selecție.
Culoarea fibrelor musculare sunt împărțite în:
1. Roșu;
2. alb;
3. roz.
din fibre musculare de culoare mioglobina atașat - o proteină responsabilă pentru livrarea de oxigen in fibra.
În cazul în care multe dintre mioglobinei, o fibra musculara devine rosie.
În cazul în care mioglobina mai puțin, dar este, culoarea devine roz.
În cazul în care mioglobina, în general, fibre de aproape nici un mușchi rămâne alb.
Culoarea fibrelor musculare este mai important pentru viață decât reducerea vitezei.
Dar cel mai important este divizarea fibrelor musculare pe baza de energie. Pe această parte a fibrelor musculare sunt împărțite în:
1. Oxidarea;
2. glicolitic;
3. Intermediarul.
Fibrele musculare oxidative, în scopul de a reduce consumul de energie (produs de lucru) este preparat prin oxidarea grăsimilor (lipoliză) sau oxidarea glucozei (glicoliza aerobă). Oxidarea implică interacțiunea cu oxigenul care este livrat în interior prin intermediul mioglobina deja menționat. În mod ideal, fibre musculare oxidativ este întotdeauna de culoare roșie.
Prepararea energiei prin reacția cu oxigenul distribuție abundent posibil datorită în așa-numitele fibre musculare de oxidare mitocondriile - „centrale electrice“ ale celulelor musculare. În ele există o educație de energie.
Cele mai glicolitice fibre musculare mitocondriile sunt aproape absente. Prin urmare, pentru a reduce energia astfel de fibre sunt preparate prin scindarea glucozei prin glicoliză anaerobă - fără oxigen. Aceste fibre musculare întotdeauna albe din cauza absenței aproape completă a mioglobinei.
Fibrele musculare intermediare au o anumita cantitate de mitocondrii. Ele sunt mai mult decât glicolitic, dar mai puțin decât în fibrele oxidative. De aceea, fibrele musculare, astfel dat numele intermediarului. În culoarea ei sunt roz, și anume Mioglobina nu are un pic.
De ce sunt fibrele musculare
Atunci când un mușchi se contractă, face întotdeauna atât prin reducerea fiecărei fibre musculare. Numai la încărcare mică începe să se micșoreze, primele fibre musculare de oxidare. Apoi conectați intermediar. Iar când lucrarea necesită mai mult efort suficient, lucrarea a inclus și glicolitic. Această așa-numita regula Hanneman - regula de recrutare a fibrelor musculare. Recrutarea este întotdeauna este în creștere, de la oxidativ la glicolitic.
Și acum cel mai important lucru pe care trebuie să știți:
fibrele musculare oxidative sunt capabile să producă muncă de mică intensitate (aplicarea forței), dar aproape fără obositoare. Un număr foarte mare de mitocondrie pentru astfel de lucrări folosind picături de grăsime mai întâi stocate, iar apoi - glicogenul.
Când sarcina crește, intermediar include fibrele musculare. Intensitatea crește, dar mușchii sunt capabili să mențină, iar acest mod de operare de ceva timp, până la sfârșitul anului de glicogen (ca benzina in masina). Toate aceste produse secundare de lucru sunt eliminate în mitocondriile atât fibrele musculare intermediare și în soluția de oxidare unde intra in fluxul sanguin.
De îndată ce sarcina crește, astfel încât includerea necesară a fibrelor musculare glicolitice, mușchiul de lucru devine condamnat la un capăt mai devreme la locul de muncă. Produse secundare astfel de o reducere puternică în fibrele musculare devin atât de numeroase încât mitocondriile nu reușesc. Și în câteva minute de lucru este probabil să se oprească. Și dacă nu te oprești, aceasta va provoca daune enorme pentru a sănătății, în special celulele inimii.
În practică, se pare ca acest lucru. Putem petrece ore de mers pe jos, deoarece mersul pe jos fibrele musculare oxidative de lucru.
Putem mult timp suficient pentru jogging sau mers pe jos repede. Creșterea sarcinii necesită o colaborare și oxidare, și fibrele musculare intermediare, dar mitocondriile face cu eliminarea produselor secundare.
Dar, de îndată ce vom porni să ruleze rapid (sprint), apoi, după o perioadă scurtă de timp, vom avea fie pentru a reduce dramatic viteza sau chiar merge un pas sau opri. Lucrarea a implicat toate cele trei tipuri de fibre musculare, și glicolifică produc o serie de substanțe secundare care mitocondriile nu mai face fata. Mușchi devine incapabil să mențină intensitatea de lucru dorită.
Mai multe despre acest lucru in articol ce o persoană poate merge mult, dar nu este capabil să ruleze rapid pentru o lungă perioadă de timp. Toți cei care nu au citit acest articol, mă refer la ea. Citește în mod necesar.
Din cele de mai sus se poate concluziona. Cel mai important pentru om sunt fibrele musculare exact oxidative sunt capabile să producă muncă (reducere) pentru o lungă perioadă de timp, fără oboseală.
Este dezvoltarea fibrelor musculare oxidative sau transformarea intermediară în oxidative și glicolitic trebuie să fie dedicat exerciții fizice de agrement. Pentru că viața este foarte important să fie în măsură să producă o lucrare lungă utilă de orice orientare.
Ei bine, cum să facă acest lucru, vom vorbi altă dată.
Subiect dificil, astfel încât ar trebui să existe multe întrebări. Adresați-vă, vom investiga.
Cum de a dezvolta o fibre de oxidare-musculare -. I ponyal.Hodba)) Și aici este modul de a converti intermediar în glicolifică și oxidative încă un mister ?. miracole drepte)) La sfârșitul articolului spune că, pe care mai târziu va aștepta articolul razgovor.Budu dacă este.
Mulțumesc. Interesant!
1. pozitia de aerobic fibrele musculare oxidativ nu are nevoie să se dezvolte. Și așa au ajuns deja apogeul dezvoltării sale.
2. Punctul de alimentare a fibrelor musculare oxidative dezvolta doar exerciții statice-dinamice.
3. poziție aerobic intermediare glicolitice și fibrele musculare dezvolta orice sprinturi interval sau funcționare prelungită la un prag de aerobic. Primul - mai avansat, corect. Al doilea - un clasic, comun.
4. Din punctul de vedere al puterii dezvolta funcționare de putere intermediară în intervalul 12-20 și repetiții chiar mai mari. Glicolitice - 6-10 repetari funcționare putere. Înaltă prag - operațiunea de putere mai mare de 90% din valoarea maximă.
5. Există cazuri în care fibrele musculare glicolitice este pur și simplu imposibil de a curăța oxidarea.
6. Este clar, am uitat complet despre ce se va scrie o continuare. M-am gândit că mai ales nu este interesant. Sper să scrie mai mult pe deplin, dar este puțin probabil în curând. Principalul lucru - să uite.
7. În timp ce scris schematic. Dacă vă întrebați că, vă întreb aici. Voi răspunde.