Tipuri de exerciții în gimnastica

Exerciții pe barele inegale. Distinge paralel (soț) și (soțiile) baruri denivelate. Mantaua este format din doi stâlpi de lemn oval (în secțiune transversală) forma, întărită pe cadrul metalic :. Men - la o înălțime de 1,75 m, femei - 1,65 și 2,45 m (înălțimea tuturor aparatelor de gimnastică este măsurată de la suprafața situată cel mai apropiat ei belay rogojini).

exerciții de femeie pe barele includ în principal de abur, în ambele direcții în jurul polilor superioare și inferioare, precum și diverse elemente tehnice executate deasupra și dedesubtul lor cu rotație în jurul unei axe longitudinale și transversale prin intermediul prindere una și două mâini (și, de asemenea, fără ajutorul mâinilor ).

exerciții pentru bărbați pe barele inegale se combină dinamic (de rotație, aripi, etc.) și statice (suporturi orizontale, handstands) elemente. Gimnasta trebuie să utilizeze întreaga lungime a proiectilului, „de lucru“, deasupra și dedesubtul barelor.

Exercitarea podea (femei și bărbați) sunt realizate pe un covoraș de gimnastică de 12 x 12 m de construcții. In jurul covor are loc „de frontieră de securitate“ lățime de 1 metru. Carpet (lână sau sintetic) are o suprafață elastică - suficient de dense la șocuri, în timp ce, în același timp oferind sportivilor de aterizare moale. Exercitii de podea sunt o combinație de elemente separate și de ligamente diferite tempo-ul „starea de spirit“ (, flip, file, etc handstands flip-flops).

În cursul sportivilor de performanță ar trebui să utilizeze la maximum a întregului covor zonă. Se estimează complexitatea programului și a elementelor sale individuale, precum și claritatea și certitudinea executării. La fel de important este originalitatea compozițiilor prezentate și măiestria atlet - în special pentru femei, ale căror performanțe sunt deținute cu acompaniament muzical, și includ niște pași de dans decât în ​​multe moduri care amintesc de gimnastică ritmică exerciții. Vorbind de timp este limitat pe covor: 1 minut 10 secunde la bărbați și femei minute și jumătate.

Vault (bărbați. Și femei.). Aceasta se face cu un început de funcționare, cu suportul suplimentar (de unde și numele exercițiului). lungime proiectil - 1,6 m, lățime -. 0,35 m atlet ruleaza pe o lungime pista speciala de 25 m și o lățime de 1 m, este respinsă de picioarele podului - înălțimea dispozitivului de amortizare de 20 cm, o oblic care rulează la linie, - apoi produce un impuls suplimentar mâini (bărbați poate fi un impuls cu o singură mână) de proiectil. salturi executabile pot fi drepte, flip, flip și etc La bărbați, o carcasă fixată la o înălțime de 1,35 m paralel cu pista de cale, femeile - la o înălțime de 1,25 m perpendicular pe pista. O altă diferență semnificativă se datorează formulei concurenței: bărbați dat doar o încercare, femeile - două, ale căror rezultate se afișează punctajul mediu pentru exercitarea. Estimată altitudine și distanța de salt, complexitatea acestuia (numărul de rotații în jurul axei longitudinale și transversale, și așa mai departe.), Puritate și aterizare claritate.

Exercițiile pe grinda (femei) - aparate de gimnastică de 5 m și o lățime de 0,1 m, este fixată în siguranță la o înălțime de 1,25 m deasupra podelei. Exercitiul este o compoziție unică a dinamicii (sărituri, entorse, „jogging“, basculează, pași de dans și așa mai departe.) Și statice (sfoară, înghiți, etc) elemente, în picioare executabil, așezat și culcat pe proiectilului. Sportivii trebuie să utilizeze întreaga lungime a jurnalului. Judecătorii evaluează flexibilitate, echilibru si eleganta gimnastelor. Durata de performanță - mai puțin de 1 minut 30 secunde.

Exerciții călare (soțul.) - proiectil special cu mânere, care permite efectuarea de picioare da din aripi. (Aceeași coajă, dar fără butoanele utilizate într-un seif.) Cal este fixat la o înălțime de 1,05 m. Exercițiile sunt o combinație de primare și mișcări de rotație, precum și suportul de pe mâini, sub care se utilizează toate părțile proiectilului.

Exerciții pe inelele (sotului ..) - un proiectil mobil în formă de două inele de lemn atașat de frânghii speciale la o înălțime de 2,55 m exercițiu pe inele (se ridică, se întoarce și se îndepărtează) demonstrează nu numai flexibilitate, dar, de asemenea, atlet forță fizică. Elementele statice ale acestor exerciții nu sunt mai puțin complicate decât să execute dinamic. Conform regulilor, coborati din inelele de la sfârșitul performanțelor trebuie să fie elementul acrobatice. Ca și în exercițiile de pe bara, luând o poziție de pornire pe inele, sportivul poate lua ajutorul unui antrenor sau asistent.

Exerciții pe bara transversală (soțul.) - tijă de oțel lustruit cu un diametru de 27-28 mm și o lungime de 2,5 m, fixate la cele două suporturi folosind stretch la o înălțime de 2,55 m Conform regulilor, care efectuează rotația (în direcții opuse) în jurul bara transversală. , sportivul nu are dreptul să atingă corpul ei. În timpul discursului său, el trebuie să demonstreze diferitele tipuri de mânere și capacitatea de a curăța și clar-le să se deplaseze de la o specie la alta.

Ordinea de executare a programului este, de obicei, după cum urmează:

- exerciții de podea, exerciții călare, pe inele, sarituri, paralele, bară orizontală (bărbați);

- sărituri, exerciții la paralele, grinzi, exerciții de podea (la femei).