Time4u - ce să facă în dimineața pentru a pierde în greutate
Dacă faci o mulțime de încercări de a reduce greutatea și toate dintre ele sa încheiat în înfrângere, trebuie doar să își schimbe obiceiurile. Sugerăm să înceapă dimineața.
Transformați afacerea dvs. de zi cu zi în dimineața, astfel încât să conducă la pierderea în greutate. Apoi, va fi capabil să-și piardă fără efort în exces și, cel mai important, nu pentru a câștiga în greutate din nou.
Și astfel, în dimineața zilei de 20 obiceiuri simple.
# X1f449; 1. Treziți mai devreme. Statisticile arată că cei care se ridică devreme, mai suplu și mai fericit. A doua zi va fi mai productiv. Să-ți fie un stimulent pentru a deveni o coloană de timpuriu, și setați alarma devreme.
# X1f449; 2. Deschideți perdele. De îndată ce ieși din pat, lasa la camera de lumina soarelui. Aceasta ajută la normalizarea ritmul circadian si metabolismul. Te vei simți mai bine, și există - mai puțin.
# X1f449; 3. Au un pahar de apă. Toată lumea știe despre asta, dar nu toată lumea efectuează. Apa și reîmprospătare, și de a accelera metabolismul, și de a crește eficiența. Dezvoltarea obiceiul de a bea mai multă apă, și veți simți în cele din urmă cât de greu este, fără un pahar de apă dulce.
# X1f449; 4. post de tren. În timp ce sunt încă foame, ea va merge la cheltuiala de rezerve de grăsime.
# X1f449; 5. Nu sari peste micul dejun. În caz contrar, veți fi sigur de a mânca prea mult în timpul zilei. Mâncare bună (cafea - nu e mâncarea), în primele două ore după ascensiune. Este energia și productivitatea, și nu un gram de grăsime nu va merge în.
# X1f449; 6. Nu petrec dimineața pentru a pregăti micul dejun. Se prepară fulgi de ovăz. Adăugați nuci, fructe și scorțișoară și veți obține mult mai gustoase și sănătoase fel de mâncare, decât orice nonsens, cumparat pe drumul spre locul de muncă.
# X1f449; 7. Adăugați proteina. El va rămâne sătul mai mult timp. Dar, da preferință la surse de proteine de înaltă calitate: ouă, pește, iaurt. (Citeste ca „Pierde în greutate o dată pentru totdeauna.“)
# X1f449; 8. Uita de biscuiți. chifle dulci Lush poate arata atractiv, dar nu este cea mai bună opțiune mic dejun (ca, într-adevăr, și masa de prânz sau cină). Mananca mese echilibrate, cum ar fi somon tip sandwich pe pâine de cereale integrale.
# X1f449; 9. Bea ceai verde. Datorită ceai catechine conținute accelerează metabolismul și ajută la arderea grasimilor.
# X1f449; 10. Se adaugă scorțișoară. Acesta ajută la controlul apetitului.
# X1f449; 11. Mananca micul dejun ședinței. Nu contează cât de agitat poate părea dimineața, pentru a primi 10 de minute pentru a mânca în liniște. Stai jos și să se concentreze asupra a manca: și plăcere, și saturația va fi mai mult.
# X1f449; 13. Începeți dimineața cu o reflecție frumoasă, rugăciune, meditație. Reducerea nivelului de stres va ajuta la evitarea acumularea de grăsime. O atitudine pozitivă poate substitui dulciuri.
# X1f449; 14. Se cântărește-te în mod regulat. Acest lucru va ajuta să nu uitați despre necesitatea de a mânca dreapta. În același timp, niciodată nu va deveni unul dintre cei care „brusc“, a câștigat câteva kilograme în plus.
# X1f449; 15. Ia îmbrăcat înainte de micul dejun. Uita pijamale și un halat de baie la micul dejun. Rochie frumos, chiar dacă nu aveți nevoie pentru a merge la munca azi. Acest lucru va ajuta să vă simțiți mai atractive și colectate, și să ne salveze de la supraalimentare.
# X1f449; 17. Se adaugă piperul. În primul rând, este de a face un delicios omletă și avocado sandwich-uri. Și în al doilea rând, ingredientele active din piper negru va preveni formarea de noi celule adipoase.
# X1f449; 18. Păstrați batoane cu proteine gata. Aceasta este o opțiune bună pentru acele vremuri, atunci când sunt adormit și nu pot avea micul dejun. Doar alege cu înțelepciune baruri (fara calorii), dar mai bine - Pregătiți-vă.
# X1f449; 19. Nu separa galbenusurile. Mulți dintre cei care doresc să piardă în greutate, să renunțe la gălbenușurile și mănâncă doar proteine. Cu toate acestea, gălbenușurile de ou, în plus față de calorii și grăsimi, care conțin cea mai mare parte a substanțelor nutritive ouă. Este mai bine sa mananci mai putine oua, dar ca un întreg.
# X1f449; 20. Dormi suficient. Dacă decideți să te trezești devreme pentru a lucra, gatiti un mic dejun delicios sau medita, amintiți-vă că trebuie să meargă mai devreme. Somn fel de mult ca ai nevoie, toată ziua să rămână treaz și plin de energie.
Puteți afla mult mai utile cu privire la curs „Formula de sănătate +“ înregistrați-vă aici → spformula.org
Și să fim prieteni:
Este ridicol la durere # x1f603;
- Spuneți medicului ce exerciții sunt benefice pentru pierderea in greutate?
- Vă recomandăm să întoarceți capul de la dreapta la stânga și de la stânga la dreapta, dr răspuns.
- Ori de câte ori sunt tratate!