țigară Zakharova

Metoda de dezvoltare aparține psihologului Voronej Vyacheslav Zakharov. Pentru practica lungă de muncă în centrul de cancer, a dezvoltat o tehnica prin care, se presupune că, va fi capabil să renunțe la fumat timp de 4 zile.

Tehnica Zakharova se bazează pe două componente:

• Compoziția specială a țigărilor reduce semnificativ dorința de a fuma o țigară. Astfel îndepărtat dependența fizică.
• marca circulară specială sub formă de dungi pe țigarete cu care există un control automat al fumatului, reduce dependența psihologică.

Include „Un curs de renunțare la fumat,“ Vei primi:

• 4 pachete de țigări cu marcaje speciale pentru a limita sfera de tutun care se poate fuma.
• Zakharova carte „Cum să renunțe la fumat cu ajutorul tigarilor“, care vă va ajuta să tune mental în renunțarea la fumat.
• Diagrama de instrucțiuni, care va explica pas cu pas cum să procedeze, în scopul de a renunța la fumat timp de 4 zile. În funcție de numărul de țigări fumate pe zi de tine (5/10/20, și mai mult), a dezvoltat trei scheme. În primul caz, aveți nevoie de unul dintre profesor Zaharov pachet de țigări, în al doilea - 2 pachet în al treilea - patru pachete.

Recomandări pentru cei care doresc să renunțe la utilizarea țigări Zakharova:

• Stabiliți-vă nevoia de a iesi acest obicei. Citiți literatura despre pericolele fumatului, a se vedea materialele ilustrate.
• Determinați data exactă când aveți de gând să renunțe la fumat.
• Renunțe la fumat țigări convenționale, transgress Fumatul Zaharov, respectând schema selectată.
• Fumatul nu este rapid, să ia inhalarea scurt si superficial.
• Monitoriza conformitatea cu schema, după semnul de cale.
• În fiecare zi, ulterior, reduce cantitatea de țigări fumate.
• Evacuați neutilizată a pachetelor de țigări.

Nu este, de asemenea, recomandat să păstrați țigara între aspirații gură, atunci când mersul pe jos, după exercițiu, și mai ales în timpul unei perioade de retragerea din tutun. Nu ar trebui să fumeze pe stomacul gol, pe stomacul gol, imediat dupa masa. Nu este recomandat să bea cafea neagră și băuturi care stimulează fumatul. În fiecare dimineață, încercați atâta timp cât posibil pentru a întârzia momentul zakurivaniya prima țigară. În cazul unui puternic indemn de a fuma în lipsa unei țigări recomandabil să bea apă, suc, ceai, cvas soarbe cel puțin trei minute

Uita-te la un film, care spune despre țigări Zakharova.