Thrust din plintelor

Îndreptare exercițiu destul de greu, deoarece punerea sa în aplicare sunt două dintre cele mai mari grupuri musculare - cvadriceps si extensori spate. Ca o regulă, dezvoltarea acestor grupe musculare, fiecare atlet este inegală: cineva în spatele picioarelor, cineva - un spin. În acest sens apar probleme, cum ar fi morti stadiu final perturbare slabă sau ușoară.

Pentru a rezolva aceste neajunsuri, a inventat exerciții auxiliare care promovează creșterea masei musculare puterii rămase în urmă. Cei care au probleme cu indreptarea recomandat de presiune din plintelor. O variantă a acestui exercițiu vizează straighteners din spate, ceea ce le face rău puternic.

Noi considerăm viitoare cum să forța de tracțiune din plintelor.

Plinte - se afla pe care este plasat bara de performanță a tijei traiectoriei clasice. În funcție de înălțimea împărțită plintelor axiali rod deasupra genunchilor și sub pofta cu plinta genunchii.

plinte Link cu sarcini sub genunchi și cvadriceps, redresoare și spate, cu plinte tija deasupra genunchiului cvadricepsului off și acționează în mod specific pe partea inferioara a spatelui. Alegerea înălțimii plinte depinde de locație traetrorii probleme începe în îndreptările.

Tehnica de tracțiune plintelor.

Mai întâi trebuie să se familiarizeze cu tehnica de Îndreptare. Tehnica de tracțiune plintelor diferite de gât de înălțimea și greutatea barei. Picioarele trebuie să fie plasate pe aceeași lățime ca și în mișcare competitivă, prindere, puteți utiliza orice convenabil. Greutatea bar poate fi crescută comparativ cu deadlifts convenționale. În acest caz, o parte nu poate ține post, astfel încât să puteți utiliza cureaua. Exercitiul este, de asemenea, realizată în apnee și cu o deviere în spate.