Termenii de tineri
Potrivit oamenilor de știință, problema îmbătrânirii este în mare măsură predeterminată de deficiența în corpul de vitamine si minerale cu proprietati antioxidante. Deci, să stați mai tineri, trebuie să aibă grijă de alimentația corectă.
Nutritionistii cred: efect de intinerire nu are o nici o substanță, și complexă a acestora. Antioxidantii - substante care protejeaza organismul de imbatranire prematura si a bolilor legate de vârstă - beneficiază doar atunci când lucrează în strânsă cooperare. La urma urmei, fiecare dintre aceste elemente nutritive este în măsură să consolideze și să completeze acțiunea unui alt. De exemplu, vitamina C protejează împotriva distrugerii de seleniu și vitamina E, și vitamina E, la rândul său, ajută la absorbția de vitamina A. Aceste substanțe nutritive esențiale organismul nu produce, ea însăși și trebuie să primească zilnic cu alimente. Vrei să te uiți tineri și atractiv, simt minunat? Ajutând organismul să mențină nivelul dorit de protecție antioxidante, inclusiv în dieta zilnică a produselor alimentare în care o mulțime de următoarele elemente:
Vitamina A (retinol) și provitamina sale A (caroten)
Funcții în organism: cele două substanțe sunt responsabile pentru buna funcționare a glandelor sebacee și sudoripare, care rețin umezeala, protejează pielea de uscăciune, exfoliere și formarea prematură a ridurilor; important pentru sănătatea ochilor; asigura metabolismul normal al proteinelor si carbohidratilor, operarea glandelor endocrine, in special glandele suprarenale și pancreas.
Principalii furnizori: ficat de vita, lapte, brânză de vaci, smântână, brânză, gălbenuș de ou, morcovi, roșii, caise, mango, ardei rosu, patrunjel.
Vitamina C (acidul ascorbic)
Funcții în organism: se amână și încetinește procesul de îmbătrânire, stimulează producerea de colagen de proteine speciale, care depinde în mare măsură de fermitatea și elasticitatea pielii; vasele sanguine ozdoravlivaet, normalizează metabolismul colesterolului; askorbinki imposibilă fără reacție redox în organism. Cu cât este mai intensă ele apar (de exemplu, în timpul unei boli), mai consumat vitamina C; crește rezistența la mulți factori adverse (infecții, supraîncălzire, subrăcire), prin aceasta intareste sistemul imunitar; nevoie crește askorbinku cu munca fizică și mentală intensă, sport.
Principalii furnizori: măceșe, coacăze negre congelate proaspete, lămâi, portocale, grapefruit, kiwi, mandarine, nuci, cătină, varză acră.
Vitamina E (tocoferol)
Funcții în organism: acesta oferă hrană și oxigen țesuturi și celule și le protejează împotriva înfundării produșilor de oxidare care duc la îmbătrânirea prematură a acestora; Acesta joacă un rol important în prevenirea bolilor cardiovasculare; normalizeaza ovarelor și a altor glande endocrine; Aceasta îmbunătățește performanța și rezistența, astfel încât este absolut necesar pentru cei care doresc să le păstreze în formă bună.
Principalii furnizori: uleiuri vegetale nerafinate (floarea soarelui, porumb, măsline, semințe de in), măceșe, gălbenușul de ou, mazăre, nuci (de exemplu, migdale, alune), fasole, linte, boabe de grâu proraschonnye.
Funcții în organism: asigură respirația tisulară și creșterea celulelor, intinereste întregul corp; seleniu este depozitat în părul și unghiile de la degetele de la picioare. In starea lor - o stralucire sanatoasa si netezime - poti vedea acest mineral de tineret și frumusețe există suficient organism; un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și nervos.
Principalii furnizori: pește, carne (in special pui si porc), brânză, ouă, ceapă, roșii, broccoli, fructe citrice, pere, conopida, soia, arahide, nuci de brazilia (acaju), nuci, cereale integrale.
Funcții în organism: cu anti-inflamatorii și proprietăți de vindecare, minerale vindecă cu succes răni, apara si protejeaza pielea delicata de microbi și bacterii. Potrivit specialiștilor, deficit de minerale poate accelera aparitia primelor riduri; El a fost implicat activ în hematopoieză; Acesta regleaza sistemul imunitar, previne răspândirea de viruși rece, este implicat în sinteza hormonilor care conduc glandele imune ale organismului - timusul; imbunatateste gonade de lucru, glandele suprarenale și pancreas.
Principalii furnizori de: carne de vită, porc, pui, migdale, nuci, alune, usturoi, ardei, morcovi, varză, fulgi de ovăz, proaspete și uscate ciuperci. Granulă și fasole produse (produse de panificație, feluri de mâncare de mazăre, fasole) are de asemenea zinc. Dar ei este slab absorbită de intestin. Dar, din carne și pește de zinc digerat complet.
opinie personală
- Când posteam, am citit rugăciunea, meditând, imbunatatit nu numai corpul tau, ci și spiritul vostru. Cum altfel? Nu își pot permite să mănânce nimic. Și va rămâne un animal, în cazul în care nu este de a permite-te să trăiască în conformitate cu conștiința.