Terci de cele mai utile pentru micul dejun

Și salut din nou!

Cred că nici o veste că terci de ovăz este foarte util și este un produs excelent pentru micul dejun.

Dar astăzi nu le pregătească și să vorbească despre ele și să încerce să dau seama ce este terci cel mai util pentru micul dejun.

Se spune că micul dejun tradițional englezesc - este fulgi de ovăz. Și noi de multe ori alege pentru micul dejun fulgi de ovăz. Dar cereale atât de mult, de ce este aceasta o prioritate?

Terci de cele mai utile pentru micul dejun

Dar, mai întâi, să vorbim în general despre mizerie - un produs necesar și util pentru corpul nostru. Deși, cred, nu toate și nu dau întotdeauna terciuri Primacy. Sau poate nimic? Amintiți-vă - "Porridge - mama noastră." „Fără terci - masa de prânz nu cină.“ despre cei care au ceva nu au de lucru, au spus - „un pic terci să mănânce.“ Poate că acest lucru este ceva acolo - înțelepciunea populară încă.

Ceea ce gatiti terci - de la cereale și cereale - este un aliment, care constă din boabe.

Cereale - este vorba! Nu e de mirare strămoșii noștri de cereale a fost întotdeauna un simbol al fertilității, sănătății și chiar nemurirea. Cereale a participat întotdeauna la diverse ritualuri pentru recoltele bountiful, în ceremonii de nuntă pentru tinerii căsătoriți o viață fericită și urmași sănătoși, în leagănul nou-născutului a pus întotdeauna o mână de cereale. Cereale cusute în hainele - sa considerat ca amuletă împotriva răului și protecția împotriva bolii.

bob mic - este un organism viu, din care crește o nouă plantă, și cât de mult are nevoie de energie și putere.

Deci, primul lucru care ne dă fulgi de ovăz, și toate fără excepție - este energie, și are o explicație științifică.

Ce altceva ne dă terci de ovăz - este vitamine. cum ar fi A, B, E, PP, C și minerale. cum ar fi iod, fosfor, potasiu, magneziu, fluorură de calciu și fier. Cerealele cuprind o fibra naturala, proteine, grăsimi vegetale, acizi organici. Toate acestea combină o varietate de cereale, dar că numărul de membri ai anumitor nutrienți pentru a le distinge.

Cred că acum este momentul pentru a merge la subiectul principal și de a afla ce este că terci cele mai utile pentru micul dejun.

Proprietăți utile de hrișcă

De ce am început cu ea? Pur și simplu terci cel mai util, hrisca este considerat, datorită conținutului ridicat de vitamine și toate celelalte substanțe. Despre hrișcă chiar au un proverb - „mama noastră - terci de hrișcă: nu cuplu piper, nu izbucni burta.“

Hrișcă conține o proteină utilă și 8 aminoacizi esențiali.
În hrișcă terci nu conține gluten, este important nu numai pentru acei oameni care nu pot digera gluten, dar, de asemenea, pentru cei care suferă de alergii alimentare.
Se curăță organismul de colesterol, normalizează tensiunea arterială, chiar și o cantitate mică de ea provoacă un sentiment de satietate, de aceea este recomandat pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, îmbunătățește sânge, normalizeaza sistemul nervos central.

Proprietăți utile de fulgi de ovăz

Locul al doilea dintr-o serie de cereale utile ia fulgi de ovăz. Ea a vorbit despre oameni - „Fulgi de ovăz lăuda, ca și în cazul în care sa născut cu unt.“ Și acest lucru este adevărat, deoarece fulgi de ovăz conține o cantitate mare de grăsimi vegetale utile.

În funcție de conținutul de nutrienți este foarte similar cu hrișcă, dar conține erori.
Valoarea nutritivă a cerealelor ajută să revină rapid la un mod normal de viață pentru persoanele care au avut o operație complicată.
Acest terci este recomandat să utilizați pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, normalizeaza aciditatea pentru a curăța organismul. Este, de asemenea, numit „frumusete Kasha“ - este faptul că fulgi de ovăz face pielea netedă și curată, îmbunătățește tenul.
Consumul de fulgi de ovăz are efecte benefice asupra creierului, reduce nivelul de colesterol în sânge.
Fulgii de ovaz perfect cu fructe, nuci, făcându-l chiar mai util, dar sunt multe, și de multe ori nu este recomandat, deoarece promovează excreția de calciu și vitamina D în organism.

Proprietăți utile de terci de orez

Rice este alb și maro. Util terci de orez brun, deoarece această cifră nu trece o prelucrare ulterioară, și, prin urmare, toate substanțele nutritive în ea persistă mai mult.

În orez o proteină mică, dar este legat de locul al treilea, deoarece conține toți cei 8 aminoacizi esențiali care hrișcă și fulgi de ovăz.
Orez terciuri de cereale se referă la un slab alergenic, nu conține nici un glitch.
Conține puține fibre, deci nu este recomandat pentru persoanele predispuse la constipație.
Orezul cantitate suficientă de carbohidrați, care ar sprijini corpul în formă bună cea mai mare parte a zilei.
Figura conține mult sodiu și puțin potasiu și microelemente o astfel de combinație facilitează îndepărtarea excesul de lichid din organism.

Proprietăți utile de terci de grâu

cereale de grâu - un terci din cereale, care se obține prin prelucrarea grâului dur.

Acesta conține erori.
Acest terci este considerat un conținut scăzut de calorii, de aceea este recomandat pentru dieta.
Compoziția substanțelor minerale în crupele de grâu ne permit să atribuim această mizerie pentru produsele care intaresc sistemul imunitar, funcționează bine asupra capilarelor noastre și a vaselor de sânge, terci de grâu afișează organismul de substanțe nocive și a toxinelor.
Șrotul de grâu conține o mulțime de fibre, ceea ce este bun pentru funcționarea normală a intestinelor noastre.
Numai cu mare precauție trebuie utilizat pentru persoanele cu aciditate scăzută.

Proprietăți utile de terci de porumb

uruială de porumb conține o mulțime de fibre, low-alergenice, nu conține gluten, bine digerate, nu suna evacuarea gazelor.
Printre alte elemente nutritive, contine seleniu, care încetinește procesul de îmbătrânire a corpului nostru.
Mamaliga îmbunătățește starea dinților și a gingiilor, este capabil să regleze colesterolului.
porumb de proteine are o valoare nutritivă scăzută, deci nu este recomandat persoanelor cu apetit scazut si greutate foarte mică.
Persoanele care suferă de un ulcer gastric și duodenal, acută în acest moment nu este recomandat să bea terci de porumb.

Proprietăți utile terci pshonnoy

Acesta nu conține gluten.
șrot mei - Campion al conținutului de vitamina B6, mai mult decât în hrișcă și fulgi de ovăz conțin multe potasiu, fosfor, magneziu, care este bun în bolile cardiovasculare.
Se crede că mănâncă terci pshonnoy întărește mușchii, dă putere, un efect benefic asupra dezvoltării creierului și a sistemului nervos.
Recomanda consumul de mizeria asta în timpul tratamentului cu antibiotice, deoarece ajută la eliminarea corpul de substanțe nocive, precum recomanda acest terci persoanele cu diabet zaharat, ateroscleroza.
Atenție trebuie consumate mei terci la oameni care sunt inflamarea colonului și a persoanelor cu aciditate scăzută.

În acest moment am decis să finalizeze revizuirea cerealelor, deși, desigur, nu a spus totul. Dar chiar dacă sunteți în dieta pentru micul dejun includ ocazional menționat anterior cereale, corpul tau va răspunde în mod necesar de sănătate și wellness.

Dar aceasta este ceea ce trebuie să spun este necesar. Terciul cel mai util pentru micul dejun este una care va fi preparat din cereale integrale. Se înțelege că, în timpul prelucrării cerealelor pierde o parte din proprietățile lor utile, dar încă rămân germeni de cereale, și, prin urmare, substanțele nutritive despre care am vorbit, de asemenea, rămân. Și dacă terci de fast-food, care este de cel puțin 5 minute, este necesar de a găti, ceva util poate să rămână în continuare, în terciuri de orice preparat instant util pur și simplu nu.

Ai grijă de tine și de cei dragi si sa ramana sanatos.

Elena Kasatova. Ne vedem la șemineu.

Am început în fiecare dimineață cu terci lor, de obicei, grișul, dar lista nu am găsit-o. Nu este util?

Vilena, opinii cu privire la utilitatea diferitelor grisul. Comparativ cu alte cereale conține mai puține substanțe nutritive, dar ele sunt încă acolo. Este considerat un nivel ridicat de calorii, fibre dietetice sărace, ceea ce înseamnă că există puțină grăsime. Utilizarea excesivă a grișul promovează excreția de calciu. Dar, pe de altă parte, doar din cauza continutului scazut de fibre este recomandat să se folosească pentru persoanele pentru care este dieta care economisesc potasiul este necesar, cum ar fi persoanele care suferă de gastrită, ulcer și altele. Probleme ale sistemului digestiv în perioada de recuperare după o intervenție chirurgicală. Copii după ani da grișul (dar nu in fiecare zi) - este bine restabilește de energie și conține substanțe necesare pentru creșterea corpului copilului. De aceea, probabil, este mai bine să se diversifice micul dejun cereale diferite.

Pentru micul dejun, de asemenea, se pregătesc diferite cereale. Soțul este foarte pasionat de. Întotdeauna mânca o salată. Două linguri de terci și două salată. Încearcă să mănânce fără a adăuga ulei. Și tu terci Elena cu unt gătești?

Natalia, am folosit pentru a găti terci pe apă, și apoi se adaugă un pic de lapte evaporat.