Terapia Exercitarea în Nephroptosis - 5 exercitii pentru ridicarea rinichi
Pornirea unui exercițiu
LFK Nephroptosis atribuite la primele două grade de boală (tratament conservator în a treia etapă este lipsită de sens). Datorită vă puteți atinge înălța rinichi în loc, sau pentru a preveni surpare în continuare.
Medicii recomanda terapie fizica pentru a începe cu complexul de lansare - exerciții care o compun, nu prea complicate și este capabil să execute oricine.
exerciții de warm-up
Pentru a începe, se află pe podea (cele mai multe exerciții efectuate cu minciuna omisiune de rinichi). Începe să urce a reunit piciorul de sus. Toate mișcările trebuie să fie netedă și lent - nu se grăbesc și nu uitați să respire: inhaleze la efort - expirati să se relaxeze. Acest exercițiu poate fi realizată la diferite grade de ptoza renală.
O altă lansare exercițiu complex - este răsucind în ambele direcții. În primul rând, întinde brațele în sus și legat-le la castel. Ridica picioarele, astfel încât acestea sunt paralele cu podeaua. înfășurat cu grijă într-o singură direcție și apoi într-o altă direcție. Nu uita perioada de relaxare între răsturnări de situație.
Complexul principal de exerciții
Acest complex conține în principal exerciții efectuate picioare.
Cu diferite grade de ptoza renală trebuie să utilizeze diferite unghiuri și postura de ridicare. De exemplu, pentru corectarea gradul III necesară pentru a ridica piciorul de 30 de grade, al doilea - la 15. Primul grad este cel mai simplu, nu necesită nici un accent deosebit.
Exercițiul 1 - „biciclete“
Un exercițiu foarte popular în terapia exercițiu este o bicicletă. Ridicați genunchii îndoiți și cu picioarele pedalarea timp de aproximativ 2 minute. (Efectuați clinostatism)
Exercitiul 2
Culcat pe spate, îndoiți genunchii și să înceapă să ia pe rând pentru a le trage la stomac. Pe fiecare picior pentru a face 5-8 repetari.
Exercitiul 3
Poziția de plecare - culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, dar picioarele sunt presate la podea. Între genunchi, țineți mingea (veți avea nevoie de un cauciuc, dar destul de dens) și să înceapă să stoarcă genunchi timp de aproximativ 8 secunde. Repeta acest exercitiu de 8 ori.
Exercițiul 4
Puteți efectua cu diferite grade de ptoza renală. Culcat pe spate pe respiratie incepe sa se ridice piciorul drept în sus pe expiratie omis. Alternativ, puteți face ca acest lucru: ridica picioarele, astfel încât acestea sunt poziționate în raport cu corpul la un unghi de 90 de grade. Inhaleaza, picioarele departate în direcții diferite, pe expiratie le conecta din nou împreună. Indiferent de numărul de repetări - 6.
Exercitiul 5
Un alt exercitiu foarte popular pentru ptoza renală. Intins pe partea lui începe să urce în sus piciorul plat, de aproximativ 8 ori, și apoi executați pe cealaltă parte.
Bozeman postura
Atunci când eliminarea rinichilor este adesea recomandat să folosească poziția genunchi-cot. Urcă-te pe genunchi, apoi se rezeme palmele ambelor mâini pe podea (a doua poziție, atunci tot ce trebuie să se sprijine pe antebraț). Începe să arc spate: partea de sus și din spate. Repetați acest exercițiu ar trebui să fie de aproximativ 15 de ori. Cu aceasta reduce sarcina pe partea din spate, din corpurile au capacitatea de a merge înapoi în loc. De asemenea, util în această poziție sta pur și simplu. Acest exercițiu se numește „Cat.“
Ce ar trebui să fie luate în considerare prin efectuarea unor astfel de exerciții
atunci când exercițiile Nephroptosis sunt considerate una dintre cele mai sigure forme de educație fizică. Cu toate acestea, ea are încă nevoie să fie pregătite cu atenție. Nu este necesar să se facă gimnastică după mese - poate cauza probleme cu sistemul digestiv.
Utilizați gimnastica pentru boli de rinichi este de necontestat. Cu toate acestea, efectul poate fi realizată numai în cazul în care o acțiune pentru a menține o regularitate. Acest lucru înseamnă că trebuie să se ocupe de pe o bază de zi cu zi. În medie, o astfel de taxa va dura aproximativ 25 de minute, astfel încât găsirea de timp pentru chiar posibil un program strict.
Dacă în timpul antrenamentului aveți senzații ciudate, de exemplu, amețeală (în aceleași „pisici“) sau ochi negri, iar dacă vă simțiți durere, este necesar să se întrerupă. Asigurați-vă că pentru a vedea apoi un medic.