Terapeutice Exercitiile Kegel pentru prostata si pentru prevenirea

Prostatita este o boala foarte frecvente, care se manifestă, de obicei la bărbații de peste 40 de ani. Aceasta cauzează o mulțime de disconfort și reduce în mod semnificativ calitatea vieții. Pentru a proteja împotriva bolii au nevoie de prevenire în timp util.

Fac exerciții fizice, vă va ajuta la prevenirea apariției bolii, creșterea ofertei de cancer al sangelui. Și efectuarea de exerciții speciale utile pentru cei care suferă deja de prostatita. Prin combinarea exercitiu cu adenom de prostata cu medicamente, nu va accelera doar până de recuperare, dar, de asemenea, poate îmbunătăți în mod semnificativ starea generala de sanatate.

Omul care duce un stil de viață activ, care acordă o atenție la exerciții fizice și dieta adecvata, reduce riscul de probleme cu funcția genitourinar de mai multe ori!

Gimnastica pentru prevenirea si tratamentul prostatei

exerciții fizice cu prostatita adresate în principal, pentru a restabili elasticitatea de formare a coloanei vertebrale si a muschilor sold. Este mulțumită acestor părți ale corpului, dar este performanța lor corectă și funcționalitatea va fi capabil de a lupta eficient boala. Un set de exercitii pot fi efectuate în poziții diferite, totul depinde de tehnica - în picioare, culcat pe spate, lateral, stând și așa mai departe. Nu uitați că chiar și la 5 minute pe zi, va ajuta corpul tau!

Exercitiile de prostata

Experții au dezvoltat o varietate de exerciții și tehnici (de exemplu, tehnica de Kegel), care vor ajuta oamenii să facă față cu boala. La alegerea sa, puteți alege numărul optim de opțiuni pe care le va potrivi cel mai mult:

1. Stai drept. Picioarele sunt unite împreună, puneți mâinile pe talie. Înclinați corpul tău în lateral, împingându astfel un picior în direcția opusă. Astfel, jumătatea din dreapta a bazinului trebuie să se ridice și să părăsească centrul de greutate pe partea stângă. Când înclinați face o respirație, atunci când reveniți la poziția inițială - expiri. Repetă nat. exercițiu în a doua direcție.
2. Maximul inhaleze profund, umflarea stomacului, nu respira timp de 10 până la 15 secunde si sa expirati la stomac complet „a dispărut.“
3. 
   Exercitarea se realizează în picioare. Picioarele sunt unite prindeți mâinile la spate. Indoaie piciorul drept de la genunchi, trăgând-o în fața lui, apoi încet o duce spre partea, îndreptați-o și a reveni la poziția inițială. Repetă nat. încărcați, începând cu celălalt picior.
4. Intinde-te pe o suprafață plană, tare. Mâinile se extind de-a lungul unui trunchi. Încearcă să te ridici pe lame și picioare, făcând așa-numitul pod. În același timp, în timp ce ridicați șolduri, trebuie să comprimați mușchiul anusului la stimularea prostatei.
5. Așezat pe podea trebuie să se aplece la piciorul drept extins.

Trebuie amintit că, în prostatita acută la bărbați nat. încărcare interzisă. Cu toate acestea, în timp ce acesta nu este iertare sau recidivă, vă puteți angaja în condiții de siguranță în exerciții fizice, pentru a antrena mușchii și angajate în activitatea fizică activă, desigur, în intervalul normal.

Sfat! Pentru tratamentul și prevenirea bolilor de prostată a dezvoltat o varietate de sisteme, face că un om nu poate face griji cu privire la ceea ce boala se agravează sau se deteriorează sănătatea. Toate sistemele sunt dezvoltate de către medici specialiști și de mare ajutor în lupta pentru sănătate. Printre altele, la naț. exerciții pentru bărbați cu boli de prostată includ jogging, mersul pe jos vioi, gimnastică de dimineață, înot. Prinderea aceste sporturi, vă asigura nu numai o sănătate bună, dar, de asemenea, previne apariția prostatita.

În funcție de vârsta și omul de fitness fizice pot alege pentru ei înșiși exercițiile cele mai adecvate pentru prevenirea și tratamentul bolilor și să le urmeze, fără a supraîncărca organismul, face la fel de mult ca și este considerat necesar:

1. 
   "Retractare" anus. Acesta este un neobișnuit de bine antrenat gimnastica musculară a glandei prostatei. Secvența de mișcări depinde de respirație: trage expirație anus inspirare - se relaxeze. Se repetă de mai multe ori.
2. Întreruperea procesului de urinare. Poate că va părea nefiresc și un pic ciudat, dar acest proces poate fi, de asemenea, numit naț. exercițiu, deoarece punerea sa în aplicare a strânge muschii pelvieni. În ciuda sale neobișnuite, Phys. exercițiu într-adevăr ajută în lupta împotriva bolii, reducerea urinarea necontrolată. În timpul procesului ar trebui să fie scurt de mai multe ori pentru a întârzia fluxul, strecurat grup de mușchi situate în apropiere de prostată.
3. 
   „Pași“ pe fese. Cu siguranta ca multi dintre voi stiti este un exercițiu distractiv, atunci când este necesar „pentru a merge la papa,“ se întărește perfect mușchii coapselor și a pelvisului. Stând pe fese pe podea trage picioarele drepte, din spate și să păstreze dreapta. Ai nevoie pentru a încerca să se deplaseze în jurul valorii de fără a folosi mâinile lor pe o fesa, trebuie să fie fixate picioarele în același timp. Încercați „mers pe jos“, în primul rând înainte și apoi înapoi. Numărul total de măsuri trebuie să fie în termen de 100 de pași.
4. Exercitarea cu o minge de tenis. Stai pe minge pentru picioare de tenis și să încerce să păstreze echilibrul de câteva minute. La început s-ar putea simți o ușoară durere sau disconfort, dar nu-ți fie frică, e în regulă.
5. 
   Sex. Mulți dintre voi poate fi surprins astăzi. Cu toate acestea, sexul este naturală nat. exercițiu, care ar fi fericit să-și îndeplinească fiecare om. Cu siguranță, cei care sunt deja se confruntă cu boli ale glandei prostatei, sau cei care se uita la sănătatea lor, ar trebui să fie conștienți de faptul că lipsa de viata sexuala la fel de dezastruoase ca bustul ei. Cand este necesar prostata pentru a evita suspendarea tehnicilor de ejaculare terminate sexual. Aceasta exacerbează boala, si afecteaza starea generala de sanatate a oamenilor. Printre altele, in timpul actului sexual, există o contracție naturală a mușchilor, care este un excelent prostatita de masaj.

Exercitiile fizice pot ajuta să vă menține sănătatea și pentru a preveni și de a reduce apariția simptomelor de boli, cum ar fi prostatită cronică.

Vă rugăm să evaluați utilitatea articolului

Am fost surprins să aflu că coitul este dăunător pentru interruptus prostatei, iar întreruperea urinarii pe contrar util. Acum băieții cu 25 de ani au deja simptome de prostatita, este important să se cunoască și să aplice exercițiile enumerate. Cât despre mine, eu fac exercita o săptămână, dar mă simt o îmbunătățire în acest domeniu.