Tendințe de fitness din 2018

1: HIIT de formare

Tendința principală de fitness în acest an, fără îndoială, este HIIT - „de mare intensitate Interval de formare“ ( „de mare intensitate interval de formare“). HIIT este un antrenament scurt, cu alternanță cât mai mult posibil și moderate nivelurile de sarcină.

Având în vedere că principalul avantaj al acestui curs este de a accelera schimbul de procese metabolice, si pentru a maximiza pierderea de grăsime, este tot mai mult utilizate ca cel mai eficient mod de a lupta pentru un corp și de relief zvelte mușchii.

2: TRX Suspension Training

centuri suspendate TRX reprezintă inele de gimnastică de simulare montat pe tavan, perete sau transversală. TRX sunt realizate dintr-un material robust și să aibă o buclă să dețină mâini sau picioare, permițându-vă pentru a efectua diverse exerciții.

Pe lângă faptul că o astfel de formare este important să se îmbunătățească postura, acesta poate fi folosit ca înlocuitor al puterii fără mreana sau gantere. Menționăm aici că TRX este doar una dintre cele mai populare mărci de curele. și nu numele de formare de suspendare ca atare.

3: CrossFit

CrossFit pot fi luate în considerare în mod clar tendința principală de fitness din ultimii trei ani. O probă de formare ciclică, CrossFit promite atât rapid excesul de grăsime de ardere, precum și stabilirea efectivă a unui corp de sport și musculare „reale“.

4: circuit de formare

Teoria formării de circuit (circuit de formare) a fost dezvoltat în 1953 de către oamenii de știință de la Universitatea din Leeds. Scopul inițial a fost de a găsi un program pentru pierderea in greutate optima. Spre deosebire de formare circulară cardio convențional are avantajul important - nu arde musculare.

În cadrul unor astfel de cursuri înțelege orice program care îndeplinește trei criterii: 1) studierea tuturor mușchilor corpului într-o singură sesiune; 2) de odihnă minim între exerciții; 3) executarea mai multor cicluri de exerciții pentru o singură sesiune. EXEMPLUL programului circumferențială.

5: Lucrările la postura

Athletic corp - nu este atât de mult mari mușchii ca abilitatea de a corecta lor „hold“. Tot mai mulți oameni sunt conștienți de ceea ce postura corectă și mușchii de dimensiuni medii fac cifra mult mai atletic decât mușchii uriașe pe fundalul curbei a coloanei vertebrale.

Printre altele, mai vechi persoana devine, cu atât mai mult își dă seama că important nu este dimensiunea mușchilor și a mobilității articulațiilor și absența durerii. exercitarea directă pentru a îmbunătăți postura constă din aceleași exerciții statice efectuate în mod regulat.

6 role de masaj

Sport masaj, accelerează foarte mult procesul de recuperare musculare și de creștere, a fost o lungă perioadă de timp este disponibil exclusiv sportivii profesioniști. Până atunci, până la apariția rolelor de masaj (engleză: role spumă) nu este permis să-l petreacă pe cont propriu.

role de masaj tipic este un cilindru de 30 cm sau 90 cm și 15 cm în diametru. Rola este plasat sub grupul muscular este cercetat „punct de tensiune“, în care mușchii sunt strânse și apoi, prin presiune ușoară, tensiunea este îndepărtată.

7: Trackers Fitness

În ciuda faptului că gadget-uri de fitness pot face să vă mutați mai mult, este important să se înțeleagă că cifrele care arată un astfel de dispozitiv sau o aplicație, de multe ori foarte condiționată și pot diferi de realitate, nu doar pe interesul individual, și pe întreaga ordine.