Țelină pentru sfaturi pierdere în greutate pentru utilizare

Acesta nu este folosit telina zadar să piardă în greutate, proprietățile sale unice benefice sunt legendare. țelină plantă bienală aparține clasei de plante umbrelă. În produsele alimentare merge toate care este vegetală - rădăcini, frunze, petiol (tulpini).

Există trei tipuri de telina: frunze, rădăcină, salata, el a rezultat, de asemenea. Beneficiul maxim tulpini și rădăcini de legume. De multe ori, vorbind despre proprietățile curative ale telina este comparat cu ginseng.

Care sunt ingredientele de telina

Rădăcini și frunze conțin:

• · Aminoacizii;
• · Acid nicotinic;
• · Microelementele - sodiu, potasiu, calciu, fosfor, mangan, magneziu, zinc și fier.
• · Uleiurile esentiale - acestea sunt mai mult în frunzele;
• · Vitaminele A, E, C - acid ascorbic; Grupa B - mai ales de mult în ea de tiamină și riboflavină; provitamina A.
• · In frunze verzi conține în plus vitaminele A, B1, B2, B6, B9, E, PP.

In plus fata de proteine ​​vitamine țelină bogate, colină, citrin, glucozida apiin, glicozide, furocoumarins, flavonoide, acid oxalic și alte componente.

Doar două crengi mici de telina satisface aproximativ 20% din necesarul zilnic de vitamina A și C.

De ce țelină ajută să piardă în greutate

Nu este surprinzător, această legumă este iubit de către cei care doresc să scape corpul ei de kilograme în exces. telina cruda contine doar 15-17 de calorii la suta de grame de produs, cu un procent ridicat de fibre. Dietele utilizate rădăcină, tulpini, frunze de plante.

• Este foarte important ca leguma calorii „negativ“ - la „reciclare“ telina, organismul consuma mai multe calorii decat contin el însuși. Rădăcinile telina contine aproximativ 32-34 kcal în tulpini - 17-20 kcal, frunzele - de la 13 la 17 kilocalorii.
• Aceste feluri de mâncare care sunt consumate în procesul de găsire a unei diete, care alimentează corpul, practic, toate elementele macro necesară de vitamine, micro și. În plus, acestea au un efect diuretic și laxativ ușor.
• Cu țelină, care este folosit pentru pierderea în greutate, corpul „în trecere“ toxine ușor și toxine, accelerat semnificativ metabolismul.
• beneficiile inestimabile ale acestei plante în recuperarea totală a corpului, datorită proprietăților sale antioxidante bune.
• Având un conținut caloric foarte scăzut, telina, cu toate acestea, este foarte nutritiv, este important pentru o persoană care se luptă cu exces de greutate - lipsa de foame.
• Cei care în timpul zilei utilizează telina, chiar și în cantități mici, este rata de procese metabolice, care, după cum știe toată lumea, definind componentă a unui succes a scapa de grasime pe corp a crescut foarte semnificativ.
• Aceasta planta, înainte de a mânca, pot fi preparate, așa cum dorește inima ta: să fiarbă, braise, se coace, utilizat ca aditiv pentru sosuri și sosuri, sunt proaspete, sub forma de salata.

Rețete pentru pierderea in greutate cu telina

• supă de țelină. Pentru a pregăti aveți nevoie de: 350 grame de rădăcini, frunze, tulpini de țelină; o jumătate de kilogram de varză, doi ardei dulce bulgară 4 bucăți de roșii, morcovi, fasole verde. Adăugați ierburi după cum se dorește. Este important ca cantitatea de telina nu este mai mică decât jumătate din cantitatea altor ingrediente vegetale. Toate ingredientele sunt tocate, se toarnă în apă clocotită, se fierbe la foc mediu timp de aproximativ 15 minute. Apoi, gatiti un pic mai mult supa, reduce caldura, pana cand se inmoaie. Verzii se adaugă trei minute, până când fierte complet. Dă vasul la infuzat.
• Pate de țelină. Se fierbe rădăcinile de telina si carne slaba, pui mai bine. Se taie alimentele gătite, se macină în blender. ceapă prăjită se adaugă la amestecul rezultat. Pune totul în tigaie, unsa cu unt și locul în cuptor timp de o jumătate de oră.
• salata de pui si telina. tulpini de țelină, tocate mărunt varza Peking, pui fiert, castraveti proaspete, mar verde. Se amestecă. Deoarece umplutura poate lua ulei de masline si un pic de suc de lămâie.

Salata poate fi orice componente, dar prezența telina în ea în mod necesar.

• Cotlete de țelină și fulgi de ovăz. Este dificil de a veni cu o reteta mai eficient, care utilizează telina, ajutând pentru a pierde în greutate decât astfel de chiftele. Pentru gătit lor de 350 de grame de fulgi de ovăz pentru a turna apă caldă și să dea timp să se umfle. Rădăcini și tulpini de țelină printr-o mașină de tocat sau se taie într-un blender. Separat preparare ceapa - 1-2 cepe fry mici. Se amestecă ingredientele carne tocată, sare, introduceți un ou bătut și câteva linguri de desert de suc de lămâie. Sculpta burgeri. Aburit, prajite sau pre-roll în breading.

Sfaturi pentru a manca telina pentru pierderea in greutate

• În timpul zilei trebuie să mănânce de cel puțin șase ori, dar porțiuni foarte modeste.
• noi înșine și sentimentul de foame înșelăm atunci când doresc cu adevărat să mănânce. Să aripile vor fi întotdeauna tulpini de telina. mestecați în timpul zilei.
• Asigurați-vă că pentru a adăuga orice telina cu conținut caloric scăzut pentru ornat.
• Numărul mănâncă țelină nu este limitat. Aceasta va ajuta pe cei care sunt folosite pentru a „gem“ probleme.
• Având în vedere că telina este foarte bogat, suc amestecat cu morcov si suc de mere și beat pentru micul dejun, va aștepta cu ușurință pentru masa de prânz. Băutura preparată este de dorit să se adauge țelină, pre fin tocat.

Contraindicații la utilizarea telina pentru a pierde în greutate

Se întâmplă că, chiar și o astfel de planta minunat ca telina, util, nu toți cei care doresc să spună la revedere de la excesul de greutate. Nu este sigur de utilizat în următoarele cazuri:

• diagnosticat ulcer gastric sau ulcer duodenal;
• în timpul alăptării;
• varice;
• amenințarea trombozei;
• cu aciditate crescută de suc gastric.

Nu există îndoieli cu privire la eficacitatea utilizării telina pentru a pierde în greutate, dar poate consolida rezultatele obținute.

Este simplu - consumul de alimente „dreapta“ și exercitarea fezabil. Vei vedea cum grasimea corpului se va topi în fața ochilor noștri. noroc