tehnologia iertării

Înapoi la pagina principală

tehnologie iertare. Cât de simplu și simplu?

În ultima noastră lecție în spațiul on-line, mulți dintre participanți, împreună cu pozitiv, dorința de a merge mai departe la noi oportunități, evenimente și relații, există o idee destul de firesc: „Ce se întâmplă dacă vreau ceai fierbinte (noi relații, evenimente), în cazul în care vin. este timpul să toarne ceasca de ceai rece (și că mulți dintre participanți au dovedit necesare pentru a rămas bun de la vechi, chiar și iertarea.) și a apărut întrebarea: „? și cât de simplu și simplu“

În acest articol vreau să dau cele mai eficiente tehnici psihologice dori să spun la revedere și să ierte, o persoană vie, sau fantoma a trecutului care vă împiedică să trăiesc în prezent.

- Ești atât de înțelept. Ești întotdeauna într-o stare de spirit bună, niciodată supărat. Ajută-mă și să fie astfel!

Profesorul a fost de acord și a cerut studenților să aducă cartofi și un sac.

- Dacă sunteți pe cineva furios găzduind o ranchiună, - a spus profesorul - apoi să ia cartofii. Pe de o parte scrie numele, numele celeilalte persoane cu care a existat un conflict, și a pus cartofii în sac.

- Asta e? - elev nedumerit întrebat.

- Nu, - a spus profesorul. Ai întotdeauna această geantă pentru a transporta. Și de fiecare dată când cineva jignit, se adaugă cartofii în ea. Elev a fost de acord.

A fost nevoie de ceva timp. sac de student a devenit deja destul de greu. A fost foarte inconfortabil pentru a purta mereu cu ei. În plus, cartoful, pe care a pus la început, a început să se deterioreze. Acesta este acoperit cu un dram alunecos, unele încolțite, unele zatsvol și a început să publice un miros ascuțit.

Discipolul a venit la profesor și a spus:

- Nu mai este posibil să le transporte este. În primul rând, geanta este prea grea, și în al doilea rând, cartofi deteriorat.

Și dacă aveți nevoie pentru a transporta un sac de cartofi putrezi în Nutri voi? "

Mulți se forțează să o facă pe principiul „dinte pentru dinte, ochi pentru ochi.“ Uh, principiul a fost o dată util. În POSIBILITATEA o dată în epoca primitivă, el a ajutat cursa supraviețui. Și dacă ajută acum, sau doar te distruge din interior?

Sau ajută să justifice situația actuală, inactivitatea ta? (Atunci am rănit - așa că nu sunt cu nimeni altcineva și să încerce să construiască o relație, am fost înșelat - așa că nu va construi afacerea dvs.)

Iertarea - o respingere de disponibilitatea de a suferi în continuare.

Iertarea - acest lucru este la revedere (din rolul de victimă).

Cele mai multe accidente au loc din cauza faptului că ceea ce se întâmplă nu este în conformitate cu așteptările noastre, cu modul în care ne simțim „dreapta“.

Dreptul este părinții părinți iubitori, prietenii dreapta - care nu va trăda favorit -ORAȘUL corect, care este mereu cu mine.
Și dacă nu? Resentimentul este o sabie cu două tăișuri, chiar și așa e atât de greu să facă față.

În cazul în care situația nu a trăi până la așteptările mele, poate am greșit? copil greșit, prieten, favorit? Poate că motivul pentru mine?

Și nebun fuziona într-o singură bobină Executorul (infractor) și victima. Și este imposibil să se facă distincția în cazul în care încep și infracțiuni de capăt.

Devine o parte a personalității.

Am venit în această lume, nu pentru a se potrivi așteptărilor. Și ai venit în această lume nu este ceea ce s-ar potrivi meu. TU - că tu și eu - Este I. Și dacă se întâmplă să găsim unul pe altul - este perfect. Și dacă nu - nu poate fi de ajutor, „Fritz Perls (Gestalt psihologi Rugaciune) ..

Un oamenii îsi nu apar accidental.

O dată pe cer au adunat suflete. Ele comunică unul cu altul într-o stare de iubire necondiționată unul pentru celălalt.
Deci, un suflet dintr-o dată a spus: „Aș dori să știu ce iertare și ce înseamnă să ierți?“
Alte suflete devin ei descurajat: „De ce ai La urma urmei, suntem atât de bine în ceruri și că s-ar putea găsi că este necesar să se încarneze acolo în lume?“.
„Și totuși,“ - nu a sufletului calm - „Chiar vreau să știu ce este?“.

Una dintre duș a zburat la ea și a spus: „Ei bine, doar pentru că marea iubire pentru tine, voi merge pe Pământ cu tine și întruchipând soțul tău, și va trebui să te insulta bătut și de a face distractiv de tine pentru tine. am înțeles că o astfel de iertare și ceea ce înseamnă că la revedere! O voi face doar pentru că te iubesc foarte mult, altfel nu ar fi nimic!“.
Și un alt suflet a zburat în sus și a zis: „Eu te iubesc foarte mult și numai pentru acest motiv, voi pentru voi în lumea mama ta și te voi umili și critica în mod constant și totul pentru tine să înțeleagă ce iertare și ce să ierte.!“ .
Și atât de multe suflete a zburat în sus și a spus sufletul că doar pentru că le place, ei sunt gata să meargă cu ea pe Pământ ca copiii obraznici, rude pristavuchih nerușinată colegi, contrar șefului, etc. Numai de dragul de ea!

Când au fost încorporate în rolul său în lume.
. Ei au uitat despre acordul său, și în primul rând uitat de suflet, de dragul care toate acestea a fost făcut, că oamenii care vin în viața ei, și care sunt foarte sufletul, nu doar pentru ea. După cum sa convenit în ceruri - de dragul iubirii neconditionate pentru ea!

Încearcă să te uiți la viața ta și persoanele pe care le întâlnit, în acest moment al parabolei.
Nu mai întreba „de ce?“, Și întrebați-vă întrebarea „de ce?“.
„De ce eu, această situație a fost dat o întâlnire cu această persoană, astfel încât să pot învăța prin aceste evenimente?“.

Trecutul - aceasta este valoarea noastră, experiența noastră, oricare ar fi fost.
Trebuie să luăm tot valoarea pe care a fost, mulțumesc înțeleg de ce ai nevoie, și apoi cu ea poți să faci ceva ... ..

Ia experiența, dar țineți infractorul, el a fost doar un pion pentru dezvoltarea sufletului vostru, pentru a ieși la nivelul următor.

1. scrie chiar acum pentru toate nemulțumirile lor (cartofi într-un sac), care sunt încă cu tine. Chiar și cel mai prost.

Cât de multe mumii în casă, cât de multe animale împăiate,
cât de multe păpuși, ale căror lucrări sa încheiat.
V.Pavlova

le mulțumesc pentru ceea ce sunt și ceva ce ați învățat și le arunca (arde, se dizolvă într-un balon implozie)

Cei care nu sunt gata să dea drumul, avem un pic de chin azi. Și acest lucru, deoarece acestea skukozhatsya și dimensiuni reduse. ))

Tehnica „Figura (imagine) de plângeri“

1. Imaginați-vă insulta și să răspundă la o serie de întrebări:

- În cazul în care ea trăiește (în piept, cap, etc)? Să acorde o atenție la corpul și întrebați-vă: Ce simți când infracțiunea sta acolo? După cum rămâne în corpul dumneavoastră se reflectă pe bunăstarea dumneavoastră? Puteți captura o conexiune?

Bolile de inima. Înțelepciunea populară spune că oamenii ofensate „transporta o pică în inimă.“ Prin urmare, în cazul „infracțiuni cronice“ poate fi o durere la compresiune toracică și senzație de greutate, chiar și examinarea mai atentă nu a găsit anomalii.

boli ale tractului respirator superior. Aceste boli apar frecvent la persoanele care „înghit“ insultă în tăcere, nu-l lăsa să iasă.

Excesul de greutate. Resentimentul - este un stres puternic asupra organismului, și în cazul în care o persoană care se confruntă cu o perioadă lungă de timp - el încearcă să găsească o cale de a face pentru emoții pozitive. În acest caz, alimentul devine principala sursă de plăcere. Treptat, dorința de a insulta „să profite“ poate duce la excesul de greutate.

- Ce dimensiune insultă?

- Care este consistenta (lichid, solid, gazos)?

- Ce temperatură (rece, cald și fierbinte)?

- Care este atingere (un frumos,,, forma lipicios moale schimbare)?

- Ce culoare este?

2. Apoi, trage insultă (de preferință sub formă de imagine).

Vorbeste cu ea:

- Când nu mai există?

- Cât de mult spațiu în viața ta să ia? Cineva rănit ocupă aproape tot spațiul de locuit, și cineva a învățat să facă față acestor sentimente și pentru ei înșiși și dorințele lor să înțeleagă mai bine.

- În unele momente ea apare?

- Ce doare acolo?

- Care sunt funcțiile negative și pozitive pe care le îndeplinește?

Negativ transporta o varietate de probleme psihologice (depresie, stres, stima de sine scazuta), boli ale corpului (psihosomatice).

Pe partea pozitivă - posibilitatea de a realiza că în mine dureros, ceea ce ar trebui să funcționeze, pentru că resentimentele noastre arată zonele cele mai vulnerabile.

- Cum se obține, de obicei, împreună cu ea?

- Ești gata să renunți și ce poți să faci, ce ar trebui să se întâmple cu infracțiunea plecat? (Puteți întreba)

- Ce se poate umple format după ce lasă loc? Etc.

3. Acum puteți fi de acord cu ea modul în care va continua să trăiască împreună sau deloc pentru a spune la revedere.

Psihanaliști Nikol Fabr și Gabriel Ruben definite etapele principale, care conduce o persoană obișnuită pe calea spre iertare. Dacă vom trece prin toate aceste etape, numai iertarea vine:

1. Decide „oprire suferință“
„Primul pas“ poate fi o decizie conștientă: opri suferința, opriți de a experimenta durerea, rănit, nedreptate, și, uneori, este necesar să se rupă sau să se rupă de cel care ne-a rănit Pentru a obține această motivație - pentru a înțelege de ce ai nevoie de ea ..?

2. Să recunoaștem că noi să facem greșit!

3. Pentru a exprima furia lor.
De exemplu, a scrie o scrisoare, mental Express abuzator cu voce tare sentimentele și tot ceea care credeți că despre asta.
Puteți pune un scaun în fața lui, să-l imagineze pe contravenientului, să-i spună totul. Puteți să țipe și de a face cu acest scaun, sau orice alt obiect care nu-i chetsya ho pentru restaurarea justiției (de exemplu, l-au bătut cu pumnii, etc.) Provocarea este de a trăi sentimentul de a obține complet scăpa de ele.

variantă extremă a acestui - Exercitarea e „Inquisition“. Rolul judecătorului Suferiți teză cu voce tare crud contravenientului și să solicite Inchiziția să procedeze la executarea.

4. Opriți simți vinovat. Sa întâmplat ceva care ar fi întâmplat în acel loc și în acel moment.

5. Intelege persoana care ne-a rănit.
Sarcina noastră - pentru a vedea slăbiciunea lui, pentru a înțelege actul care a provocat ne durere, care într-o anumită măsură, va ajuta să-l ia.

La urma urmei, oamenii nu fac rău pentru că celălalt că acestea sunt bine. Și există, de regulă, durerea și nevoile lor nesatisfăcute.

6. Pentru a înțelege de ce această experiență a fost necesar sufletului nostru (pentru a învăța să înțeleagă oamenii, să te iubesc itp)

6. deveni din nou maestru al vieții tale

K.Tipping în cartea sa „Radical Iertarea. Face loc miracolul „spune povestea lui Navajo ritual prin care ei ajuta compatrioții lor să nu se scufunde într-un proces fără sfârșit de“ doliu „de leziuni lor.

„Deși prici, desigur, dau seama că o persoană trebuie să vorbească despre leziunile lor și pentru a se asigura că alte persoane le-a asistat, ei înțeleg și ceea ce se spune despre leziunile lor, omul dă forța acestor leziuni - mai ales atunci când vorbește despre ele prea mult . Deci, dacă cineva din colegii vrea să împartă durerea și tristețea lor, tot tribul va Consiliului, iar reclamantul devine centrul cercului.

El îi este permis să vorbească despre necazurile lor de trei ori, și de fiecare dată ceilalți compătimitor-l asculta. Cu toate acestea, pentru a patra oară, reclamantul va fi aproape într-un cerc, toate membrii tribului se intorc spatele lui. „Destul! - spun ei. - Avem trei ascultat plângerile tale. Am înțeles cu toții. Acum da drumul de durere lor. Noi nu ne aud despre asta ".

Tehnica de „Scrisoare de iertare“

Reprezentanți din multe domenii ale psihologiei recunosc eficacitatea scris scrisori (furie, resentimente, iertare) sau scrisori de adio, care nu sunt făcute pentru a trimite. Acesta poate fi o scrisoare, scrisă în formă liberă sau în conformitate cu anumite reguli.

Se crede de a ierta, trebuie să vă permiteți să trăiască toate emoțiile care apar: furie, resentiment (aceeași mânie, dar într-o formă ascunsă), durere, dezamăgire, tristețe, teamă, vinovăție, recunoștință, și în cele din urmă - iubire.

Tipping K. recomandă să scrie trei scrisori la abuzatorului.

Prima literă poate fi un rău, amenintator, distrugând infractorul. „În prima literă trebuie să aerisire furia și resentimentele lor. Dacă te face să te simți mai bine, amenința infractor locul înfricoșător. Scrie până ai ceva de spus. Poate că, în timp ce scris această scrisoare pe care va dori să plângă - aceasta va fi lacrimi de furie, tristețe, furie si resentimente. Lăsați să curgă. În nici un caz nu trimite această scrisoare. "

A doua zi, a scrie oa doua scrisoare. Acesta va fi mult mai puțin de mânie și furie, dar încă mai păstrează infractorul în „corpul negru“ pentru faptul că, în opinia ta, ai făcut greșit. Dar acum încerca să arate compasiune, înțelegere și generozitate, precum și pentru a preveni posibilitatea iertării. Această scrisoare, de asemenea, nu trimite.

Acesta poate fi un loc de muncă, locul de reședință, dorință, iluzie, sau altceva, care este important pentru tine acum.
Închide ochii și se lasă respirația să curgă liber și să încerce să înțeleagă, să se simtă, despărțire cu cineva sau ceva pentru tine acum cel mai important lucru ...

Lăsați-vă gândurile vin și pleacă, lăsați imaginile apar și dispar, chiar dacă culori și forme născute ...

Creați un card de rămas bun, folosind orice mijloace disponibile ...

Amintiți-vă cum vă trimite cărți poștale la prieteni din locuri în care călătoresc. De obicei, pe de o parte dintr-o carte poștală este o imagine, iar pe de altă parte - textul. Și cărțile de rămas bun. Când fotografia este uscat, rotiți-l și scrie pe partea din spate a textului, câteva rânduri, adresat persoanei cu care ar dori să spun la revedere ...

Iertarea vă permite să completeze istoria infracțiuni, pentru a spune la revedere și de a îngropa un moment în care ne-am simtit ca o victima ...

Iertarea - o mișcare la o viață nouă și mai bună, luând un braț de experiențele noastre din această situație dureroasă și luând o bucată din sufletul său, iubitor și iubit, deschis și direct, ca în copilărie.

Înapoi la pagina principală