Tehnica de ștafetă, tactici, de formare

cursă Releu: tehnica, tactica, formare

Releu cursa 4. 100 4. 200 m și se reportează căi separate, și 4. 400 m - pista totală. Prima fază sau o parte a acesteia în conformitate cu normele și reglementările pot fi rulate pe piste separate.

Tehnica sprint releu-cursă

Prima etapă începe cu un start redus de rulare. Runner deține bagheta în mâna dreaptă, strângându sfârșitul ei de trei sau două degete și degetul mare și arătător se sprijină pe sol la linia de start (Fig. 2.12).

Fig. 2.12. Reținerea la începutul Baston scăzut

Rularea de la început, iar distanța nu diferă de sprint convenționale 100 și 200 m. Dificultatea constă în transmisia releului cu viteză mare într-o zonă limitată. Zona de 20 de metri este setat pentru transfer. Acesta începe la 10 de metri până la sfârșitul unei etape și continuă la 10 m înainte de începutul alteia. Preia are dreptul de a porni pe termen de 10 m înainte de zona de transfer. Acest lucru face posibil pentru a obține viteze mai mari.

Există două modalități de transfer al bastonului.

baghetă de transfer în run 4. 100 m se realizează după cum urmează. Începe în prima etapă care deține un băț în mâna dreaptă și a fugit cât mai aproape de bordură. În așteptare pentru al doilea alergător lui este mai aproape de marginea exterioară a liniei sale și preia cu mâna stângă. El conduce drept (a doua 100 de metri) de pe partea dreaptă a pistei și trece ștafeta mâna stângă în mâna dreaptă un terț, care rulează de-a lungul partea stângă a pistei. Al patrulea termen de pe partea dreaptă a pistei și preia cu mâna stângă.

O altă metodă de transferare (trecerea de la alergătoare bagheta adoptat de la o mână la alta) în releu 4. 100m mai puțin eficace.

Sportivii care rulează pe a doua, a treia și a patra etape, folosind o zonă de rulare (10 m) și o transmisie (20 m) pentru a obține releul la viteza maximă și rula cu o mișcare pas. În acest scop, alergător primind ștafeta, a luat poziție apropiată de poziția de start scăzută. În picioare piciorul drept de la care marchează începutul ciclului liniei, el pune piciorul stâng înainte, mâna dreaptă se sprijină pe pista și stânga deturnează în spate și în sus. În această poziție, sportivul se uită din nou la umărul stâng la alergător se apropie (fig. 2.13). El conduce la viteza maximă de transfer de zonă. Când premergătoare zona este 9-11 m, a doua etapă alergător începe rapid să curgă de-a lungul marginii din dreapta a liniei sale, încercând să dezvolte cea mai mare viteză posibilă la 2-3 m în zona de capăt prinderea alergător lui a putut să treacă bagheta.

Fig. 2.13. Poziția alergători care iau ștafeta, la începutul

Distanța dintre sportivii în timpul transmisiei (1-1,3 m) este egală cu lungimea rotorului brațului retras primind bagheta și lungimea brațelor alergătorului întinse transmiterea acesteia. Distanța poate fi mărită prin înclinarea corpului rotorului, releul de transmisie (fig. 2.14).

Viteza de etape releu alergători Sprint trebuie maximizat, este imposibil de a reduce zonele de transmisie. Indicatorul care caracterizează eficacitatea tehnicii poate fi timp de a trece un alergător cu zona de transmisie metru Baston 20. calificări sprinteri de sex masculin a depăși această distanță în 2 secunde sau mai puțin, femeile - pentru sau mai puțin de 2,2 secunde. Prin urmare, pentru a începe alergător ar trebui să utilizeze aproape plin de distanța de 30 de metri pentru a marca cea mai mare viteză. Cel mai bun din toate, în cazul în care viteza sportivilor la momentul predarii va fi la fel.

Fig. 2.14. Distanța dintre alergători în momentul transferului

Înainte de a preda ștafeta în ambele mâini muta ca alergători într-un sprint. Dar, de îndată ce se apropie de alergator preia distanța necesară pentru transferul, acesta trimite un semnal la „hop“. Prin acest semnal, al doilea atlet fără a reduce ritmul și ritmul fără a perturba rularea, straightens stânga (pentru alergători din a doua și a patra etape), cu o perie de mână coborâtă (degetul mare retras cu degetele rămase formează un unghi deschis în jos). În acel moment, un alergător trece bagheta, repede trage mâna dreaptă și mișcare precisă din partea de jos în sus și ușor în față pune un băț în mâna gazdei.

Chiar mai bine, primind ștafeta aruncă înapoi mâna lui nu pe un semnal de „hop“, dar în momentul în care acesta atinge nivelul stabilit în procesul de instruire. Desigur, această metodă necesită o bună consistență în acțiunile alergătorilor.

Pentru predarea corectă este, de asemenea, importantă în timpul cursului pentru a determina începutul gazdă să fie difuzate. Pentru a face acest lucru, la o anumită distanță de marca a făcut înainte de linia de decolare. În momentul în care sportivul trece bagheta pentru a ajunge la această marcă, primind începe rapid de-a lungul marginii din dreapta a urmări sale, încercând să dezvolte cea mai mare viteză posibilă.

Distanța de la marca ar trebui să fie de așa natură încât alergător cu bastonul prins primind exact la locul destinat transmisiei (pentru 4-5 metri, înainte de sfârșitul zonei). În procesul de formare și estimări marcați specificate.

La momentul transferului, este important pentru a rula. Pentru a face acest lucru, un alergător bine pregătit la 100 de metri realizează un asemenea uniformitate a tuturor etapelor care sunt aproape întotdeauna se execută în zona de transfer în același loc, același picior. Pentru a asigura coerența, ambii sportivi trebuie să ruleze întreaga scenă și zona de 2-3. Dacă acești pași nu sunt aceleași, preia trebuie să se adapteze la etapele de un alt alergător.

Releele, în care raportul dintre viteza de funcționare a primirea și transmiterea glisiere ușor diferite (de exemplu, 4 200 400 și 4 m) ar trebui să facă corecțiile adecvate.

Estimările și competiția în femei 200 și 400 de metri este necesară pentru a determina viteza de rulare în ultimii 10 de metri și pe această bază, pentru a face calcule. Desigur, mai lent alergător termină distanța, cu atât mai mic ar trebui să fie distanța de la zona de marcaj de referință înainte de transmisie.

Predarea tehnicilor de funcționare unui releu

Învățați-tehnica de a rula un releu are sens, deoarece sprint tehnica de stăpânit. Obiectivul principal este de a preda sportivi clar transmite și primi ștafeta la o viteză mare de rulare.

Familiarizarea cu tehnica de a rula un releu

1. să furnizeze informații despre tipurile de o cursă releu.

2. Acest lucru este explicat si prezentat tehnica de transmisie baghetă în zona de 20 de metri, la viteza maximă.

transferul de tehnologie Educație bastonului

1. O explicație și demonstrarea necesității de a crea o reprezentare a metodei de transmitere a bastonului din partea de jos.

2. Transferul dreptului și Baston mâna stângă, stând pe loc, fără simulare prealabilă și pre-simulare a mișcărilor de mână în timp ce rulează.

3. Transferul bastonului de semnalul profesor la mișcarea pas.

4. Același emițător de alarmă.

5. Transferul bastonului de către transmițător de semnal atunci când se deplasează rula lent și apoi rapid. Marca de referință stabilește antrenor.

6. Trecerea ștafeta rulează la rapid pe o pistă separată.

Exercițiile în transferul bastonului pe site sunt efectuate în perechi, două rânduri, și într-un cerc. Transmițătoare este o bordură în direcția opusă unei mâini care deține un baston.

De asemenea, este practicată în transferul bastonului atunci când se deplasează pas și jogging-ul lent.

Formarea de start alergător primirea bastonului

1. Porniți pe linia din poziția de bazându-se pe de o parte.

2. Porniți într-o singură piesă pe turn (la o ieșire pe linie), cu un suport pe de o parte.

3. Porniți într-o singură piesă pe linie (la intrarea curburii).

4. Determinarea distanței de la pista la marca de referință. 5. Începeți o singură pistă în momentul transmiterii pentru a obține marca de referință.

La începutul formării pe pista din zona trebuie să vă asigurați că receptorul a fugit linia de cale exterior pe a doua și a patra etape și interior - în al treilea.

Tranzitia inițierea studiului, executați coordonate cu transmițătorul trebuie doar după ce constantă va fi dezvoltat de pornire de îndemânare și rula pe partea posterioară a pistei.

transmisie releu educație la viteza maximă în zona de 20 de metri

1. Trecerea ștafeta la viteza maximă în zona de 20 de metri (valori de referință individuale stabilite pentru etapele echipei).

ștafetă 2. Echipa de la distanță completă, cu participarea a două sau mai multe echipe.

tehnică de transmisie releu este studiată și îmbunătățită atunci când rulează la 1 / 2-3 / 4, iar intensitatea la viteza maximă la capătul de încălzire, sau la scurt timp după aceea.

releu Practic tehnică de transmisie a îmbunătăți perechi (ligamente), care se antreneaza in locul ei, adică, la începutul sau la sfârșitul rândul său. Inițial, angajat într-o pereche de cursoare primul și al doilea și al treilea și al patrulea etape. După aceea, al doilea alergător îmbunătățește trimite un al treilea. Și, în sfârșit - toate cele patru dintre ele împreună. Desigur, această secvență în legătură cu sarcinile pot varia. Este important ca alergător care a trecut ștafeta în afara culoarului său numai atunci când este mai scăzută viteza, și membrii celorlalte echipe care au luat ștafeta, va rula înainte.

Tactica de a alerga releu

Formarea unei echipe, membrii ai releului sunt aranjate în etape, ținând cont de următoarele circumstanțe. Datorită faptului că alergător începe în zona, se execută întotdeauna mai lent în momentul transferului, mai degrabă decât prinderea face un atlet, este recomandabil să se pună pe prima fază a slabi, următoarea - .. A doua pentru a forța alergător etc. Acest lucru va trece ștafeta de la cea mai bună valoare pentru viteza ambii alergători. În același timp, ia în considerare faptul că unele dintre sprinteri sunt capabili și dori să curgă de la început, în timp ce altele au cele mai slabe rezultate din acest tip de curse, dar participa cu succes la releu. Nu trebuie să uităm pe cei care conduc bine pe un viraj și linia de sosire. După ce toți candidații la echipa a studiat în detaliu, este de a le distribui în etape și pentru a începe antrenamentul.

Formarea în sprint releu - primul antrenament sprint și îmbunătățirea trecerea tehnologiei. Principalele condiții pentru acest lucru - constanța compoziției unei echipe releu și o mulțime de practică. Echipa de formare este inclusă ca o parte organică în formare sprint. Nu ar trebui să fie mult pentru a crește povara sportivilor. De exemplu, în timpul pregătirii sportivilor de sesiune trebuie să ruleze în mod repetat, la 100 m. În schimb, este mai bine să dețină ștafeta 4. 100 m. Rularea accelerații, pas și estimările poate înceta transmisia releului. Accelerare poate începe cu primirea releului.

Tehnicile de transfer de legătură îmbunătățite atunci când rulează la intensitate maximă, și estimările ar trebui efectuate ca parte a formării sprint în mijlocul sau la sfârșitul formării, înainte de partea finală. Este deosebit de important de multe ori pentru a rula întreaga distanță a releului: Numai atunci când acest lucru se realizează mișcări obișnuite și calcularea corectă a analiza comparativă.

În fața concurenței la sfârșitul warm-up este necesar să se efectueze transferul bastonului în corzile. Este foarte important să se stabilească, dacă este necesar, modificări la distanța față de mărcile de referință. Acest lucru este necesar în primul rând în vânt - opusul, care trece.

În procesul de formare și de concurență echipa releu compoziție constantă poate atinge o precizie foarte mare de performanță a tuturor mișcărilor. Dimpotrivă, un releu de transmisie rău reduce șansele de a câștiga, și pierderea batonul sau o încălcare a coridorului de transport duce la descalificarea echipei.

Ponderea pe pagina