tărâțe de porumb - binele și răul cauzat organismului uman
Cele mai populare grâu, tărâțe de porumb, dar nu inferior pentru a le în calitățile dietetice.
Beneficiile tărâțe
Când rafinat boabe pentru a pierde un număr mare de proprietăți utile. 90% din boabe de nutrienți este în coajă. Compoziția de tărâțe includ, de exemplu, o mare parte din vitaminele A, B1, B2, C, E, K, fier, calciu, magneziu și alte elemente minerale.
În special tărâțe, porumb:
- Îmbunătățirea imunității;
- Reducerea nivelului de colesterol;
- Îmbunătățirea metabolismului;
- Consolidarea sistemului cardiovascular;
- Ajutor cu probleme digestive.
tarate naturale, care este numit uneori tărâțe, sunt bune pentru sănătate, în special cele care contribuie la eliminarea toxinelor, curăță organismul. Benefic în special este efectul asupra ficatului și intestine.
Bran este un element important al unei diete sănătoase, din următoarele motive:
Beneficiile tarate a fost mult timp cunoscute nutriționiști, care recomanda lor care doresc să piardă în greutate. Principalul lucru - nu depășesc necesarul zilnic, în caz contrar beneficiile sunt transformate în rău.
tipuri de tărâțe
Câte boabe - atât de multe tipuri de tărâțe. Proprietățile lor utile variază în funcție de cereale din care se extrage de tărâțe.
Compoziția chimică și valoarea nutritivă a tarate în% (valori medii):
Cele mai populare și comune - tărâțe de grâu, bogat în vitamine și oligoelemente. puteți obține o rată zilnică de nutrienți din tărâțe de grâu. Și au scaderea colesterolului si a reduce riscul de atacuri de cord.
- tărâțe de orez cu diete bune. deoarece acestea sunt cele mai satisfacatoare. Un număr mic dintre ei este capabil de a satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp. Aceste sunt de asemenea benefice tărâțe organismului: ele normalizarea presiunii și a accelera metabolismul.
- tărâțe de ovăz au un efect pozitiv asupra ficatului și vezicii biliare. Ele ajuta la normalizarea metabolismului, care promoveaza pierderea in greutate. tărâțe de ovăz este diferit de fulgi de ovăz. Fulgii sunt fabricate din ovăz cereale, curățate de pieliță, astfel încât acestea nu au proprietățile benefice ale tarate.
- Tarite de secara au o structura densa, din cauza organismului la care petrece mai mult timp de procesare a acestora. Ele sunt utile în anemie, lipsa de minerale și a hipertensiunii arteriale.
- Hrișcă tărâțe ajuta la normalizarea nivelului de zahăr din sânge. toxine și săruri ale metalelor grele, reduce presiunea. Acestea conțin cantități mari de proteine si saraca - grasimi.
- tărâțe Linen este bogat în acizi grași esențiali Omega-3. Acestea contribuie la prevenirea cancerului, organism purificat și îmbunătățirea sistemului endocrin.
Ca parte a lotului tărâțe de porumb de fibre insolubile, astfel încât acestea sunt deosebit de importante pentru prevenirea cancerului.
Aceasta tarate cu o textură ușoară, acestea sunt eliminate rapid din organism. De aceea, tărâțe de porumb sunt eficiente pentru curățarea intestinului.
tărâțe fotografie
Potrivit utilizatorilor săi
Cum de a alege un tărâțe de porumb?
tărâțe de porumb vândute sub formă de pulbere și granule. În plus, puteți alege să nu utilizeze tărâțele în forma sa pură, ci ca parte a altor produse: pâine, produse de patiserie, pâine, biscuiți dietetice cu tărâțe.
bran mărunțită, sub formă de pulbere - cel mai util. Este această formă păstrează cele mai multe elemente minerale, și în această formă este mai bine absorbit de organism tărâța. Produse din tărâțe este util de asemenea, dar într-o măsură mai mică.
Există, de asemenea tărâțe extrudate. Această pleavă, prelucrată sub temperatură și presiune ridicată. O astfel de tărâțe frumos să mănânce, dar ele sunt aproape complet lipsite de proprietăți utile.
Pentru a alege cel mai bun, nota util și tărâțe de înaltă calitate:
- In tărâță metoda de prelucrare (tarate aburite pierde anumite substante nutritive, dar păstrează mai mult timp);
- Compoziția. care, în plus față de bran pot fi sau fructe, dar în nici un caz să fie conservanți chimici și coloranți;
- In structura tărâța. mai mici de masă - cu atât mai bine;
- În ceea ce privește forma. cele mai multe pulberi bran utile;
- Mirosul. tărâțe de calitate nu are miros de mucegai sau de mucegai.
Cum de a mânca tărâțe de porumb?
legume Zaparivat nu poate apă, dar, de exemplu, la cald lapte, iaurt, suc, brânză, cereale, supe etc.
pelete Bran sunt gata de utilizare. Ele se pot turna lapte sau mânca în forma sa cea mai pură. In timpul zilei ar trebui sa manance 3-5 linguri de tărâțe de porumb. nu mai, sau pot apărea probleme digestive.
Pentru eficienta tarate curatirea colonului consuma dupa cum urmeaza:
- Prima săptămână trebuie sa mananci de 3 ori pe zi, timp de 30 de minute înainte de masă 1 linguriță de tărâțe.
- Treptat crește cantitatea de tărâțe și 1 lingura de recepție.
- După 10 zile, să ia o pauză de 2-3 săptămâni, apoi repetați curs.
tărâțe rău
În ciuda tuturor proprietăților benefice, există, de asemenea, un pericol pentru utilizarea tărâțe de porumb.
În nici un caz nu poate fi utilizat atunci când tărâța:
- Alergia la tărâțe;
- Medicație, excluzând utilizarea de tărâțe;
- Creșterea de coagulare a sângelui;
- Gastrită și ulcer gastric;
- diaree;
- Colită.
Lista de persoane care nu pot mânca tărâțe. includ femeile gravide, persoanele cu un stomac bolnav și copii mici.
Consumați o cantitate mare de tărâțe, în plus față de rata de zi cu zi, nu poți. Utilizarea excesivă a tărâțe de porumb poate duce la consecințe negative.
Dacă depășiți în mod regulat rata zilnică de tărâțe de porumb, deficiente de vitamine pot câștiga, flatulență, dereglarea digestiei. Nu luați tărâțele pentru mai mult de 10 zile la rând!
Bran scos din apă din corp, astfel încât utilizarea lor în alimente crește riscul de deshidratare. De aceea, în timpul tărâța de recepție bea pe zi, timp de cel puțin 2 litri de apă.