talie mică

„Mi-a plăcut tabără subțire“ - aceste linii de Pușkin știe fiecare femeie, chiar dacă ea nu știe nici mai multe linii de marele poet patrimoniu.

Într-adevăr, o femeie poate ierta o mulțime: picioare nu foarte lungi sau chiar voinici, piept invizibil. Dar talia unei femei ar trebui să fie! Și aceasta nu înseamnă că circumferința taliei ar trebui să fie egală cu notorii 60 de centimetri. Nu, doar pe corpul unei femei frumoase trebuie să fie îndoiți.

Există o formulă de calcul a „talie ideală“, în funcție de forma corpului si varsta. Formula este simplu: talie și fin-dezosate femei tinere ar trebui să „pachet“ în considerare - creșterea „minus“ 100. Astfel, în cazul în care înălțimea dumneavoastră este de 170 centimetri, talie ar trebui să fie nu mai mult de 70 de cm în circumferință.

Pentru femeile dezosate pot adăuga câțiva centimetri. Este important ca, chiar și cu vârsta, circumferința taliei, în orice caz să nu depășească 89 cm. Pentru aceste centimetri ascund obezitatea morbidă și boala.

Efectuarea de exerciții pentru talie, poate spori efectul prin purtarea centurii speciale de slăbire. Este realizat dintr-un material special, creând efectul de „sauna“. Cureaua poate fi purtat în timpul activităților de zi cu zi, cum ar fi spălarea, curățarea. După îndepărtarea centura nu uitați să luați un duș pentru a spăla din sudoarea corpului, ca și cu sudoare să iasă în evidență toxine și deșeuri.

„Highlight“ talie poate fi și cu ajutorul exercițiilor pe un cerc de metal ( „hula-Hupe“).

Cum să se ocupe de o „hulă“, orice femeie stie. În cazul în care casa ta nu este un cerc de metal, ci un material plastic fără stăpân „versiunea pentru copii“ poate fi cântărirea și acoperit în nisip. Dacă rotiți inelul de 5-10 minute pe zi, puteți construi cu ușurință talie.

„Sănătate Disk“ - este, de asemenea, un lucru bun, mai ales pentru cei care au în ordinea aparatului vestibular. Așezați discul pe o suprafață plană și să stea pe ea. îndoiți ușor genunchii și brațele în lateral. Rotiți torsul în ambele părți timp de 3-5 minute. Pentru a crește amplitudinea, vă puteți întinde mâinile pe perete. Corpul tau la talie se va intoarce la stânga și la dreapta, iar partea de sus va rămâne staționară, veți simți imediat activitatea mușchilor abdominali oblici.

Exercitii pentru talie

Ajuta la forma talie următoarele exerciții:
1. Începe (Poziția de pornire) - culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, restul picioarele pe podea. Înclinați picioarele îndoite de la genunchi, dreapta și la stânga, încercând să atingă podeaua cu ei. Picior și înapoi, fără a părăsi podea. Repeta acest exercitiu de 15-20 de ori.
2. Ip - culcat pe spate, cu mâinile în spatele capului, picioarele intinse drept înainte. Începe să călărească peste tot în stânga - dreapta. Rămâi pe degetele de la picioare. Rostogoleste pe sol, timp de 1-2 minute.

Dacă practica cu regularitate, talie va deveni mai coerentă și mai flexibilă. Deoarece „dependenta“ poate crește treptat sarcina exercițiilor. De exemplu, adăugați noi exerciții sau creșterea numărului de repetiții.