Tai exercițiu chinez Shi

Tay Shi - o arta a corpului care a venit din China antică, numită uneori în mișcare meditație. Tay Shi întărește și vindecă sufletul și trupul, întărește mintea, concentrat și are efecte benefice asupra sănătății fizice - îmbunătățește flexibilitatea, echilibrul, tonusul muscular și vă permite să stăpânească corpul tau. Această metodă veche de a elimina oboseala asociată cu controlul energiei Chi-ul care circula in corpul nostru. Baze Tay Shi, efectul său asupra organismului, avantaje și caracteristici, precum și de bază chineză Tai gimnastica exercițiu shi descris mai jos.

Fondatorul Tay Shi este considerat a fi un călugăr chinez Chang San Feng, care a fost un adept al taoismului. În metoda sa de a stăpâni corpul, el a pus principiile de bază ale doctrinei filosofice: universul este o mișcare armonioasă a yin și yang, tranziție lină de la un anotimp la altul, de la naștere până la moarte. Conform filozofiei Tay Shi, echilibrul fizic este cheia pentru lumea sufletului, și, de fapt, este un fel de arta martiala de auto-apărare, care este strâns legată de meditație. Doar aici din alte arte martiale Tay Shi se caracterizează prin faptul că nu transporta forța și agresiune, ci se bazează pe coexistența pașnică cu mediul și tine.

Tay Shi exercițiu - este o lungă serie de mișcări fluide care sunt efectuate una după alta într-o secvență determinată de către fondator. Aceste mișcări ajută energiei Chi pesprepyatstvenno interne de flux pe tot corpul și să contribuie astfel la armonia corpului și a sufletului. controlată Smooth mișcări și respirație ritmică este esența Tay Shi și au un efect benefic asupra întregului organism ca întreg prin îmbunătățirea coordonării și a corpului de sănătate.

Ceea ce ne dă tai shi?

Tay Shi va ajuta să vă simțiți mai bine și mai încrezător, să învețe să controleze propriile lor corpuri funcționează. Exact mișcări repetitive alternat relaxarea treptată și de stres și vă poate da o idee despre cum să lucreze întregul corp. Aceasta, la rândul său, face postură mai bună, ajută la îmbunătățirea coordonării și echilibrului, ajuta la relaxarea mușchilor încordați și de a reduce tulburări la nivelul oaselor și articulațiilor. În doar o oră de antrenament ai pierdut 300 de calorii. și ca rezultat veți obține un corp subțire și subțire. Sistemul digestiv va funcționa ca un ceas, este important să se mențină un sentiment de lejeritate si buna dispozitie. Dar scopul principal în exercitarea gimnasticii chineze Tay Shi ar trebui să fie dobândirea nivelului fizic și spiritual normale. Lent și controlat în mod corespunzător mișcării „sarcină“ oasele și mușchii în anumite părți ale corpului, care reglementează statutul lor și îmbunătățirea performanței. Acesta este adesea trecute cu vederea atunci când faci exerciții tradiționale normale.

practica regulată a Tay Shi poate contribui la întărirea oaselor, crește flexibilitatea în comun, precum și o bună prevenire a bolii in randul femeilor, cum ar fi osteoporoza. Din cauza respiratie profunda, la rândul său, îmbunătățește circulația sângelui și întărește vasele de sânge, saturarea-le de sânge curat, îmbogățit cu oxigen. Un studiu de persoane cu vârsta cuprinsă între 50 și 60 de ani a constatat că după 6 luni de exerciții fizice regulate timp de 30 de minute pe zi, puterea participanților de mușchi a crescut cu 20%.

În urma sfatul persoanelor care practică Tay Shi timp de mai mulți ani, este foarte important ca următoarele reguli:

Fără îndoială, una dintre cele mai mari avantaje ale exerciții de gimnastică chineză Tay Shi este că se poate angaja în toate - adulți și copii. În unele țări europene, cum ar fi Franța și Belgia, practica Tay Shi este folosit de mulți terapeuți care simt că aceste exerciții au un efect extrem de benefic asupra psihicului și chiar ajuta în tratamentul diferitelor tulburări psihice. Multi atleti folosesc Tay Shi pentru a recupera de la leziuni grave și operații complexe. Tay Shi este recomandat de mulți terapeuți pentru copii cu postura afectata. Nu este surprinzător, deoarece Tay Shi exercițiu cu un risc extrem de scăzut de rănire, ceea ce le face potrivite pentru persoanele în vârstă și persoanele care suferă de probleme cu oase și articulații. Deci, învățarea în mișcare pentru a îmbunătăți echilibrul lor, ele reduce foarte mult riscul de căderi și fracturi.

De-a lungul secolelor, învățătura Tay Shi a fost împărțit în mai multe stiluri diferite. Stilul lor de azi puțin, dar încă de multe ori practicat Yang. Acesta este caracterizat de mai sus toate mișcările verticale apropiere efectuate într-un ritm lent, și completat de o respirație calmă și constantă. Fie stil are mai multe forme, numărul de mișcări într-o formă poate fi 12-108.

Ai auzit despre forma de Pat? Este cea mai comună metodă de executare Tay Shi. El a efectuat după cum urmează:

• Relaxați-vă picioarele cât mai mult posibil, ușor îndoiți genunchii. punctul piciorul stâng ar trebui să fie direct în fața lui, și dreapta - un pic pus deoparte mai devreme. Această poziție se numește „Archer“. Dreptul de mână face „cioc“ și mental trage șir, scoate săgeata pentru sine. Cu mâna stângă, în același timp, ține arcul imaginar în fața lui.
• Transporta sarcina corpului pe piciorul stâng, de ridicare a călcâiului. Mutați la dreapta deschis în jos mâna stângă în timp ce se uită la mâna dreaptă.
• Întoarceți capul stâng, cu ochii ar trebui să fie îndreptată înainte. Mutați mâna dreaptă în față, cu palma în jos din nou, aproape îndreptați. brațul stâng cade de-a lungul corpului, palma în sus.

Ceea ce nu știi despre Tay Shi

• Tai shi îmbunătățește concentrarea și controlul asupra organismelor;
• Îmbunătățește echilibrul și postura;
• Se dezvoltă mușchii, crește activitatea motorie;
• Acesta are un risc relativ scăzut în termeni de daune;
• Multi medici recomanda Tay Shi ca terapie pentru tratamentul bolilor aparatului locomotor (artrite, curbura a coloanei vertebrale), și ca un ajutor în recuperarea din operațiuni;
• Aceasta ajută în tratamentul anomaliilor neuro-psihiatrice și boli psihice;
• Și nu în ultimul rând - aceasta contribuie la creșterea spirituală a organismului.

gimnastică chineză Tay Shi - o artă care necesită consecvență, răbdare și diligență. Mai mult efort de a investi, cu atât mai mult va primi de la aceste exerciții sunt mai utile. După câteva antrenamente, veți observa o îmbunătățire a flexibilității lor, echilibru și un sentiment al stării generale a organismului.