Tai Chi-ul pentru începători

Deci, v-ați decis să încerce Tai Chi. Ceea ce este important să știți înainte de a începe? Voi încerca să răspundă la întrebările cele mai frecvente adresate.

Taiji, - practica democratică. Cerința principală pentru haine - astfel încât să nu restricționeze mișcarea, care este, blugi strans, strans tricou si tocuri inalte nu sunt potrivite. Orice altceva este acceptabil.

Ideal - este un costum de formare gratuit fabricat din țesături naturale, care acoperă complet brațele și picioarele. Pe jos este cel mai bun pantofi moale. În cazul în care cursurile sunt ținute într-o cameră caldă pe o suprafață de lemn, este posibil să se angajeze și desculț.

Selectarea locului de muncă este destul de important. Cel mai bine este de a face cu aer liber, mai ales undeva la munte sau la mare. O sesiune în munți înlocuiește cele trei clase în oraș. Într-un mediu urban un loc bun - un parc pe malul apei. Este clar că un astfel de spațiu ideal nu este întotdeauna disponibil, dar nu este teribil. Tai Chi-ul este potrivit pentru practicarea oricărei încăperi bine ventilate. Este posibil să se facă acasă cu o fereastră deschisă.

Cea mai rea opțiune - este înfundat subsol, înghesuit. Din păcate, multe centre de fitness sunt situate în astfel de zone. În principiu, vă puteți angaja chiar și în subsol, dar efectul asupra ocupării forței de muncă ar fi minim.

Pentru incepatori este mai bine să facă Tai Chi-ul de două ori pe săptămână, timp de o jumătate de oră. În cazul în care o persoană nu are suficient timp, chiar și o lecție pe săptămână va aduce o mulțime de beneficii. Este mult mai bine decât nimic.

Pentru incepatori, nu recomand sesiuni prea frecvente sau prea intense, de exemplu, dacă ai început pur și simplu, nu este necesar pentru a merge la Tai Chi-ul în fiecare zi. Aceasta este o practică foarte puternic și de formare intensivă poate da efecte secundare. Creșterea frecvenței de formare este mai bine treptat, simțurile sale.

Există contraindicații?

Dacă se angajeze în moderat, apoi Tai Chi se potrivește tuturor, indiferent de vârstă și de sănătate.

Este posibil să se angajeze în Tai Chi-ul pe cont propriu?

Cel mai important lucru pentru un incepator - este de a obține într-un grup bun pentru un profesor bun. Aceasta este aproximativ la fel ca și dreptul de a sta în autobuz. Dacă îl gestionați, puteți doar să stai și să se uite pe fereastră, autobuzul în sine vă va duce la destinație. Dacă ai pe autobuz greșit, atunci va trebui să meargă la jumătatea drumului, un traseu, face transplantul. Și toate acestea cu riscul de a pierde definitiv!

Grupul ar trebui să fie mici! 50 de persoane - acest lucru nu este gravă, chiar și cu cel mai mare profesor de Tai Chi! 25 de persoane - de asemenea, nu o opțiune. În experiența mea, chiar 10 de oameni - este un pic cam mult. Este foarte dificil de urmărit și să acorde o atenție la fiecare. În general, 10 persoane din grup - este limita! Ideal dimensiunea grupului - 4-6 persoane. Desigur, puteți alege sesiuni individuale, dar va fi mult mai scump.

Căutați Master în Est - acest mister, misticism, la care sunt dedicate mai multe legende. Dar noi - oamenii de Vest, așa că încercați să ia în considerare această întrebare fără misticism.

Primul lucru pe care ar trebui să acorde atenție este personalitatea profesorului. Taiji-ul - aceasta, inclusiv calea de dezvoltare spirituală, astfel încât Tai Chi-ul Maestrul poartă întotdeauna în sine calități deosebite. Nervos persoană, agitat, lacom nu poate fi un profesor de Tai Chi!

Există un alt punct important pe care trebuie să spui. Mulți cred că adevăratul maestru al Tai Chi-ul poate fi doar din China. Și poporul nostru - este doar elevii, ci imitatori. Când am început, de asemenea, am vrut să fie angajată numai în limba chineză. Acum înțeleg că aceasta este o greșeală! Am mers la școală și la chinezi, și la propria noastră, și pot spune că toate au argumente pro și contra.

Avantajele chinezi este că ei sunt purtători ai tradiției, ei au o școală bună. Profesor-Chineză - este o garanție că se simte, înțelege și are un nivel ridicat de Taiji. Contra Chineză - este o mentalitate complet diferită. Ei predau precum și să le învețe. Dar omul nostru - acest lucru nu este chinez! Educația este extrem de lent, iar în sala de clasă este extrem de plictisitor! Un alt minus: chinezii sunt, de obicei zgârcit. Ei sunt dispuși să dea de bază și este foarte reticente în a împărtăși subtilitățile și secretele.

Avantajele stăpânii noștri: ei sunt Taijiquan mai bine ne-a învățat poate aduce cuvinte și imagini clare. Ei au călcat pe o greblă și toate sunt conștienți de dificultățile cu care se confruntă persoanele cu mentalitatea românească a studiului de Tai Chi. Dezavantajul este că unii dintre profesorii noștri din Taiji Taiji nu înțeleg. După cum Pușkin: „Am învățat cu toții un pic, ceva și într-un fel ...“ În consecință, ei nu înțeleg ceea ce se predă.

Acest maestru Tai Chi a subliniat întotdeauna importanța stărilor interne: „Nu contează cum te mișca. Este important ca acest lucru are loc în tine. Este important să vă simțiți! „El deosebit se concentreaza pe respiratie, miscare de energie qi, să se concentreze pe relaxare, plăcerea de circulație și alte lucruri pe care persoana în medie, pare minor și confuz. Dacă sunteți în sala de clasă doar fluturând brațele și picioarele, este deja suspect.

Cel mai important - este efectul asupra ocupării forței de muncă. În cazul în care, după lecția, vă simțiți odihnit, relaxat, calm, relaxat, atunci acest lucru este drept Taiji. În caz contrar, faci altceva.

La început, începători inhibă de obicei clasa lent, mai ales atunci când învață să intre în starea de Tai Chi. Îmi amintesc eu în picioare la tejghea, picioarele amorțite, gânduri salt, iritație în creștere, „Când ne mișcăm în cele din urmă cu privire la mișcări?“ Aceasta este o perioadă inevitabilă care trebuie să treacă. În această etapă, dezvoltarea unei noi stări de spirit produsă de un mod special de funcționare a creierului. Firește, că creierul rezistă și încearcă să se întoarcă la modul normal. Din fericire, este doar temporar. Treptat obiceiul, și o tranziție la Taiji ruleaza mai ușor și mai natural.

Nu vă faceți griji dacă nu ai primit la început. mișcări Tai Chi în extrem de înșelătoare. Din partea se pare că este foarte simplu. Când a încercat să le repete, atunci se pare foarte complicat. Mulți oameni în această etapă au început să se gândească: „Acest lucru nu este pentru mine! Am putut niciodată! „Nimic de acest fel! Este nevoie de 2-3 sedinte, iar persoana începe în mod neașteptat să facă totul destul de bine. E ca mersul pe bicicletă: este necesar să se meargă, și apoi se pare că nu este nimic mai ușor în lume.

O altă greșeală pe care incepatorii fac de multe ori: încercarea de a înțelege și amintiți-vă mișcarea. De obicei, aceasta nu a mers. Formarea în Tai Chi-ul se bazează pe un nivel mai profund inconștient. Este mult mai eficient! Prin urmare, cea mai bună soluție pentru tine este să se relaxeze și de a face ca este. De-a lungul timpului, totul se va dovedi de la sine, ca prin magie!

În general, acesta este un principiu cheie al Tai Chi: „Lasă lucrurile să se întâmple în mod natural, desigur!“ Și așa se întâmplă cu adevărat, trebuie doar să înceapă!