Superputere modul de a face unghiile puternice si sanatoase
Frumoasa manichiura - este cheia pentru aspectul îngrijit de fiecare femeie. Pentru mame sunt puternice si unghiile sanatoase sunt deosebit de importante, deoarece acestea testa în mod constant puterea lor.
Colectarea Lego, fixați capotele și footstraps, să construiască castele în cutia cu nisip, pentru a atașa lanțul de bicicletă de zbor - atât de necesar pentru noi, atât de vitală, dar este în detrimentul unghiile de sănătate și frumusețe. Da, iar comandantul nu va rula de multe ori - în cazul în care să ia atât de mult timp. Avem nevoie de un fel de regres, ceea ce va permite unghiile noastre să fie puternic și sănătos, indiferent de daune fizice. Am apelat la Anna Ivashkevich, companii de consultant nutritionist ELEMENTAREE, pentru sfaturi.
Anna Ivashkevich, o companie de consultant dietetician ELEMENTAREE
Unghii - această educație excitat, legat de stratul exterior al pielii. In lungimea medie a unghiei uman adult - 1,5 cm, grosime - 0,75 mm pe mâini și pe picioare 1 mm. de creștere a unghiilor începe cu o matrice compusă din keratinocite, datorită care există cea mai mare creștere.
Forma unghiilor afectate, în funcție de sex, vârstă, hormoni, boala. Deci, pe unghiile, puteți determina starea de sănătate: unghii sanatoase - este de culoare roz, strălucitor, neted; pal sau albăstrui - la persoanele cu probleme cardiace, albicioase sau galben - la persoanele cu probleme hepatice, sau fumători înrăiți. unghii subtiri, concave spune despre lipsa de fier, fragil și fragil - lipsa de zinc. Au existat rulouri sau cicatrici pe suprafața unghiei? Deci, există o lipsă de seleniu.
Ca caderea parului, unghii casante - acesta este primul apel cu proasta funcționare a glandei tiroide, iar în unele cazuri - un indicator al tulburărilor menstruale și a funcțiilor ovariene. În bolile pulmonare cronice, inclusiv, partea centrală a unghiilor este convex, anemia - dimpotrivă.
Vitaminele sunt cele mai bune obținute din alimente
Despre vitamine
Pentru frumusetea unghiilor tale trebuie să mănânce o echilibrată și cu un deficit de anumite vitamine și minerale - în plus față de a le accepta.
- Vitamina A este necesara pentru a evita unghiile uscate fragile
- Lipsa de vitamina B, prezentat în parte a benzii la placa de unghii
- Vitamina C - împotriva foliere îndoire unghiei
- Vitamina E - anti-Burr și casant
Luați în considerare o dieta eșantion pentru unghii puternice, netede:
Pereche de ouă (conținând zinc + Ca + vitamina A și E + B3 + B5 + B12 + H + vitamina fluor) și salata de legume (fier + E + B1 + siliciu + sulf), cu ulei de măsline (E).
Sandwich de pâine integrală (seleniu + B1 + B5 + Ca), cu brânză (A + B3 + H + D + Ca + fluor) și tomate (fluor A + C + sulf +).
Se pare că sandwich-uri cu branza - leacul perfect pentru unghii!
friptură pentru ton (fier + B3 + B12 + H), sau o bucată de pui (fier + B3 + B12 + H) linte (seleniu + B5 + Ca + Mg + Si) și ardei gras (A + C + sulf + fluor) .
10 nuci de caju (zinc + E + B3 + Ca + Mg) cu mere (A + C + F).
O pereche de bucăți de curcan (fier + B3 + B12 + H), creveți sau mai mult (fluor + zinc + H + vitamina iod) cu fasole (zinc + Ca + Mg + Si) si broccoli (A + C + B5).
Este demn de remarcat faptul că, dacă vă place jeleu, marmelada, jeleu, jeleu și diverse deserturi, ca parte a cărei gelatină este prezentă, este bine reflectată în starea unghiilor. Ele nu sunt fragile și casante.
Gelatina, care face parte din marmeladă, întărește unghiile și părul
Amintiți-vă că toate produsele au o componentă bogată de vitamine și minerale. Mananca un variat și moderat - care este secretul succesului și frumusețe.