Superior Un exercițiu pentru circulația organelor pelviene

Dorim sa va prezentam complexul de exerciții de gimnastică, care permite de a consolida muschii podelei pelviene vaginului si, pentru a normaliza funcția gonadelor.

Aceste exerciții vor avea un efect pozitiv asupra corpului feminin, în cazul proceselor inflamatorii cronice ale organelor genitale feminine, iar în cazul infertilitatii pe fondul nevrozelor.

Potrivit medicilor, o sală de sport ar trebui să se acorde mai mult de o oră pe zi, ceea ce va permite femeia mai mult și un aspect mai tonifiat.

aşezat exercitarea

1. Picioarele ar trebui să traverseze „turcesc“, păstrând spatele drept, atunci ai nevoie pentru a trage abdomen și fese.

Strâns mușchii încleștate ar trebui să se relaxeze și să repete exercițiul de douăzeci de ori.

2. Maximul se dizolvă în mână picioare drepte, pe inhala, ridicați mâinile și să ia panta la șosete, ajungând și apăsând bărbia în zona dintre claviculele.

Asigurați-opt astfel de înclinații.

Un astfel de exercițiu va îmbunătăți fluxul de sânge la organele genitale, vezica urinara si rect, și previne, de asemenea, acumularea de grăsime în șolduri.

3. Aseaza-te pe călcâie, spatele drept, genunchii indoiti și mîinile împreunate în spatele broaștei.

Intră în mâna dreaptă pe umăr și trage stânga spate spre dreapta, apoi repetați exercițiul, schimbarea mâinile.

Astfel, posposobstvuete consolidarea articulațiilor genunchiului și îmbunătățirea poziției corpului.

4. Să luăm, îndreptare un picior și celălalt îndoit din genunchi, muta piciorul cât mai aproape de picioare.

Apoi, pune mâinile sus și le trage la degetele de la picioare ale piciorului drept, stoarcere fese, în același timp, mențineți poziția timp de zece secunde. Apoi schimba picioarele.

Acest exercițiu are un efect benefic asupra funcției ovariene.

5. indoaie genunchii picioarelor, picioare și tocuri, extinde si le muta la inghinală, ține bine degetelor picioarelor, tăiere și trăgând cu fese si muschii pelvieni.

Repeta exercitiul de opt ori, se elimină congestia în zona pelviană.

Exercitarea în poziția culcat pe spate

1. Intinde-te pe spate și întinde brațele de-a lungul corpului, picioarele drepte. Pick up una dintre ele într-o poziție verticală în sus, și apoi efectuați-l în al doilea picior, și apoi picioarele lui, funcționează ca foarfece, acum aveți posibilitatea să le coborî în jos.

Repetați exercițiul de a fi de opt ori, și vă va îmbunătăți circulația sanguină a organelor pelvine, întărirea mușchilor abdominali și de jos a spatelui.

2. Intins pe stomac, ușor rezeme frunte la podea, mâinile blocate în castel, punând perie pe coate și le-a ridicat deasupra capului său.

Astfel, stimulează producția de hormoni sexuali și crește activitatea sexuală.

Stai pe tocuri și țineți apuca de călcâi, ridicați șoldurile în sus și înainte, zaprokinte cap și să continue să tragă pelvisului înainte.

După aceea ar trebui eliminată pe tocuri din nou.