Supe slăbire rețete supa pentru pierderea in greutate
Principala problemă cu care se confruntă cei care tin dieta - foame. Orice dieta conține constrângeri enorme care de multe ori duce la apariția de foame constantă. O foame provoacă perturbări care au consecințe neplăcute pentru procesul de pierdere în greutate.
Foamea are un alt aspect neplacut la dieta - corpul intră într-o stare de stres, care este cunoscut de a provoca metabolism mai lent - astfel încât organismul este protejat de efectele negative. Prin urmare, este esențial ca în timpul dietei unei persoane nu se simte foame.
Avantajele de supe pentru pierderea în greutate
supe dieta - dieta mare. Supe pentru pierderea in greutate contin un minim de calorii, cu greutate saturate, plăcută umple stomacul și nu este permis să se dezvolte sentimentul de foame.
Multe retete pentru supe pentru pierderea în greutate sunt concepute astfel încât să aibă un conținut caloric negativ, așa-numita, adică organismul petrece pe digestia supa de mai multă energie decât primește de alimente. Serviti dieta supa conține rareori mai mult de 35 de calorii, în medie, aceeași supă fel de mâncare aduce corpul 25 de calorii, astfel, dă un sentiment de plenitudine.
In supe, există un alt avantaj - un efect benefic asupra tractului digestiv și a ficatului. Supe pentru pierderea in greutate - este alimente ușoare, care ajuta sa scape nu numai de excesul de greutate, dar, de asemenea, pentru a normaliza digestia, a scăpa de constipație. restabili o floră intestinală sănătoasă. Supe pentru pierderea in greutate contin fibre dietetice, pectina, ceea ce le face „mătură“ pentru intestin.
Reguli cu privire la supe dieta
Principalul avantaj al dietei asupra supe - ușurința cu care este transferat. Nu poate fi la fel de mult cum doriți, fără să mai aștepte foame. Nu există limite de timp, de asemenea, nu - în cazul în care apetitul trezit în noapte, atunci puteți să-l răsfăța în condiții de siguranță. În orice caz, este imposibil de a manca prea mult - mai mult de un bol de supa de a mânca nu va reuși încă la un moment dat. Și chiar dacă există o supă de 10 ori pe zi, mai mult de 350-400 de calorii pe zi nu va funcționa.
Cu toate acestea, pentru a mânca supa nu este în valoare de porțiuni uriașe. Un număr mare de legume fierte, consumate la un moment dat, poate provoca probleme de natură delicată - provoca diaree. Prin urmare, cu atât mai bine să mănânce puțin și des, fără a aștepta senzația de foame.
Cele mai multe supe pentru rețete de pierdere în greutate permit prezența de sare, dar nu abuzează de sare. Ca supa de piper abundent - piper, în plus față de a accelera metabolismul. Acesta stimulează apetitul.
Nu ar trebui să abuzeze dieta supa. În ciuda beneficiilor lor clare, acestea sunt sărace în substanțe nutritive, minerale, și nu poate oferi organismului cu tot ceea ce are nevoie. 7-10 zile supe - aceasta este suma maximă pe care vă puteți permite, fără a dăuna organismului. Data viitoare la dieta la supe nu mai devreme de 2-3 luni poate începe. Supele sunt bune și în condiții de siguranță ca o zi de post.
Un alt punct important - revenirea la un regim alimentar normal după utilizarea supe pentru pierderea in greutate pentru a obține rezultatul dorit. Nu trebuie doar du-te pentru toate produsele alimentare. care nu fac parte din supe pentru pierderea în greutate. Este plină de brusc greutate, în primul rând, și probleme digestive, în al doilea rând. Iesi din orice dieta, inclusiv dieta pentru supe, ar trebui să fie treptat, adăugând lent în noua dieta alimente. Și, în orice caz, pentru a nu câștiga în greutate din nou, ar trebui să adere la normele unei diete sanatoase.
supe Rețete pentru pierderea în greutate
În principiu, este posibil de a găti supă pentru pierderea în greutate de oricare dintre produsele care au calorii negative sau cu o valoare energetică minimă, în funcție de preferințele lor alimentare personale.
În mod ideal, supe pentru pierderea in greutate ar trebui să includă în produsele lor de compoziție cu un conținut caloric negativ - ca eficienta supa va fi mai mare.
Alimente cu conținut caloric negativ: țelină, ceapă, usturoi, sparanghel, salată, verdeață, ardei, aproape toate tipurile de varză (alb, rosu, napa, broccoli conopida, varza de Bruxelles, savoy), ghimbir, ridiche, daikon, ghimbir, suc de fructe, dovlecei , vinete, ciuperci, alge marine.
Aceste produse sunt în orice combinație ar trebui să facă parte din supe pentru pierderea in greutate.
Acesta este probabil cel mai faimos reteta supa pentru arderea de grăsime.
Ingrediente: radacina de telina, un cap mic de varză, tomate 5 rosii mijlocii, 5-6 becuri de dimensiuni medii, 3 piper bulgară, sare și condimente - gust.
Pregătirea. Se toaca marunt legumele, se adaugă apă, astfel că a fost mai mult de o treime decât legume. Gatiti pana cand se inmoaie. supa Bonn poate găti pe o vită scăzut de grăsime sau supa de pui. supa de calorii va crește ușor, dar gustul este mai moale.
dieta supa japoneza
O opțiune excelentă pentru cei care iubesc bucătăria japoneză nu se poate face fără proteine.
Ingrediente: 300 de grame de pește macră mare (cod, merluciu), 150 de grame de alge marine, 50 de grame de orez, 1 ou. În loc de sare și condimente - sos de soia, 2 cepe.
Pregătirea. Ceapă tocării, marinati separat în sos de soia. Figura se spală cu apă la o stare transparentă. Se fierbe în 2 litri de apă până la jumătate fierte, se adauga pestele, se taie în bucăți. La sfârșit, în tigaie pentru a pune varză mare felii și ceapă murate. După fierbere, într-un curent subțire se toarnă supa de ou frisca, amestecand constant. Eliminați de la căldură, de îndată ce oul va închega.
supa de ceapa pentru pierderea in greutate
Există o glumă bună despre reteta „secreta“ pentru supă franțuzească de ceapă, grație căreia francezii rămân în armonie: o ceapa pe o găleată de apă. Compoziția dieta supa de ceapa mai milostiv.
Ingrediente: 1 kg de ceapa, 0,5 kg de varză, tomate medie 3, o grămadă de țelină.
Pregătirea. Se toarnă într-o tigaie de 1,5 litri de apă, a pus acolo toate legumele tocate. Se fierbe până când legumele fierte, la sfârșitul anului de gătit, se adaugă sare, se condimentează cu condimente. Să infuzat timp de o oră sub capotă.
dieta supa de dovleac
Dovleacul perfect hrănește și dă culoare strălucitoare supa o stare de spirit buna.
Ingrediente: 300 g de dovleac, 100 de grame ceapă, 2 bucăți de ardei gras, roșii, de mărime medie, 1 morcov mic, 1 lingura de ulei vegetal, ierburi, sare, condimente.
Pregătirea. Dovlecel, dovleac, morcov, o ceapa si ardei tocat, se toarnă 1,5 litri de apă, se fierbe. Cand legumele sunt aproape fierte, se adaugă la tigaie cu rosii tocate.
In timp ce supa fiarta, a doua jumătate a ceapa si ardeiul prajit in ulei vegetal la o culoare aurie. La sfârșitul gătit, se adaugă la zazharku supa. Sare la sfârșitul gătit.
Crema de dovlecei și conopidă
Furci 1 conopidă, 1 dovlecei mici, 1 ceapa, 2 linguri smântână, ierburi și condimente după gust.
Pregătirea. Se taie legumele, se acoperă cu apă, astfel încât apa este mai mare de aproximativ 2 degete și se fierbe până fierte, la final, se adaugă sare și condimente. Bate blender, se toarnă crema. Adăugați plante la gust.
Supa de ciuperci cu fasole
Supa este foarte bogat datorită conținutului ridicat de proteine vegetale și fasole și ciuperci.
Ingrediente: 200 de grame de fasole, 400 de grame de ciuperci, 2 cepe mici, 2 catei de usturoi, 1 castravete murat, sare și condimente după gust.
Pregătirea. Se fierbe fasolea. Preînmoaie accelera procesul de gătire. Până la fasole fierte, prăjite într-o tigaie cu o cantitate mică de ulei vegetal tocat ceapa, ciuperci si muraturi. Atunci când castravetele este moale, se adauga fasolea fierte si tocana la foc mic, acoperit timp de 15 minute.
Se fierbe într-o oală de 1,5 litri de apă, se pune legume fierte, se condimentează cu sare, se adaugă condimentele și se fierbe încă 10-15 minute.
Contraindicații pentru consum supe pentru pierderea în greutate
Berestova Svetlana
pentru InFlora.ru revista pentru femei