supa de legume dietetice pentru pierderea in greutate

Astăzi a sugerat multe diete pentru noi. Cu o astfel de varietate de ușor pentru a obține pierdut și este dificil de a face o alegere corectă și sănătoasă pentru ei înșiși. Femeile au tendinta de a pierde in greutate pentru un anumit eveniment, pentru a acoperi, pentru a obține într-o rochie veche pentru a te un bărbat și o alta, desigur, motive bune. Eliminați greutate în plus și util pentru sănătate.

De multe ori, medicii prescriu o dieta dieta, nutriționiști, ghidat de sfatul pe care persoana care primește beneficiul și să nu dăuneze corpului tau.

Pentru a pregăti dieta supa de legume aveți nevoie de legume pe care le cultivăm cea mai mare parte a țării și păstrate în pivniță în timpul iernii. Utilizarea unor astfel de produse nu este un secret pentru organism: morcovi, varza, dovleac, ceapa contin rezerve mari de vitamine și minerale. Fibre conținute în ele, creează un efect de sațietate, și de a digera corpul petrece o mulțime de energie.

supe Retete de legume pentru pierderea în greutate

Alegerea supa de legume pentru pierderea in greutate este foarte mare, fiecare ales o de preferințe.

Baza de preparare a acestei supa este o supa de legume și legume în sine, ci și de a folosi ca un bulion scăzut de grăsimi, de exemplu, supa de pui nu este interzis.

supă de ceapă

7 capete de ceapă
Uleiul de măsline pentru prăjit
un mic cap de varză
pereche Morkovin
piper (2 buc)
2 roșii
ierburi (patrunjel, telina)

Overcook ceapa in unt, plante aromatice și se taie legumele rămase, toate adăuga până la o oală mare și se toarnă apă. După fierbe lichidul, zeama de a continua să se fierbe timp de aproximativ 15 minute. La sfarsit se adauga sare dupa gust.

Supa de varza cu Suedezii

conopidă mediu
mici Swede fructe
1 morcov
ceapă (1 -2 bucati)
un cuplu de tulpini de telina

Mai mici se taie legumele și se prăjește în unt (ulei de masline, legume), se adaugă 1 linguriță de turmeric și se prăjește timp de câteva minute. Apoi se toarnă supa de legume 500ml și se fierbe timp de aproximativ 10 de minute, sare și se adaugă condimente la sfârșitul anului de gătit gust.

suc de rosii Supa

rozmarin (cateva crengute)
1 lingura. lingură de zahăr pudră
3 bucăți de ardei (de preferință roșu sau portocaliu)
1 l de suc de roșii
0,5 litri de suc de portocale
4 - 5 roșii roșu

Se mărunțește folosind un blender roșiilor stat piureului, piper, rozmarin, pudră și 0,5 litri de suc de roșii. Această masă se adaugă jumătate de litru de suc de roșii și suc de portocale, se aduce la fierbere, se fierbe în continuare timp de 12 minute pentru a finaliza gătit.

Supa de morcovi cu supa de pui

Intr-o ceapa cratiță de căldură 1 lingura de ulei de masline fry tocat (1 - 2 foliculi mijlocii) și o lingură de semințe de coriandru. Cinci minute mai târziu, a pus morcovi rasi (3 fetus medie) și se fierbe timp de aproximativ cinci minute. Apoi se toarnă scăzut de grăsime de pui bulion și continuă să se fierbe timp de aproximativ 25 de minute. dieta supa gata zdrobesc un blender, a pus condimentele la discreția sa și un pic de suc de lamaie, se adauga supa.

supă de dovleac

2 morcovi medii
o pereche de cap ceapa alba
2 catei de usturoi
dovleac lira
2 tubercul de cartof.

fry de ulei de masline tocat fin ceapa, morcovi și usturoi. Adăugați dovleac și cartofi cubulete, se toarnă toată supa de legume, sare, puteți pune un pic de scorțișoară. Fierbeti la foc mic până la produsele fierte. Apoi, se macină un blender și se servește cu verdeață.

Supa cu ciuperci

Ia cinci cartofi și se taie în cuburi, de asemenea, continua cu morcovi (2-3 bucati), se fierbe până pe jumătate, se adaugă ciupercile (aproximativ 0,5 kg). Păstrați la foc până când ciupercile fierte, la sfârșitul sare de bucătărie la gust, se adaugă ierburi proaspete (marar, patrunjel). Tot conținutul cratiță într-un blender și se pisa chiar și se fierbe timp de cinci minute.

Supa cu dovlecei

cartofi - 3 - 4 buc.
2 bucăți de ceapă albă, morcov mediu
dovlecei - 400 g
câteva tulpini de țelină
furculițe mici conopidei

În apă clocotită, pune cartofii cubulete, cinci minute mai târziu pentru a trimite tulpini de țelină mărunțită, muguri de varza dovlecei tocat. Fierbeti, închidere capac la foc mic cel puțin 20 - 25 de minute. După timpul supa de îmbinare de legume specificat, adăugând la greutatea cepei pre-prăjite și morcov, toate pisa cu un blender. Fuziunea a gata masa de legume se toarnă supa, se adaugă condimente și sare și se fierbe timp de încă zece minute. Poftă bună!

sfeclă rece supa de bulion

Se fierbe în apă de câteva mici culturi de sfeclă de rădăcină pură, bulion nu fuzioneze, lăsând să stea timp de două ore. Pentru prepararea dieta supa rece trebuie să fiarbă câteva ouă și sunt apoi tăiate în cuburi, castravete verde, sfecla proaspete fierte și se taie în cuburi, se toarnă supa de sfeclă. O altă chestiune de gust. Se adaugă sare, uneori este posibil de zahăr, oțet, smântână sau de preparare a cafelei.

Supa cu fulgi de ovăz în multivarka

1 lingura. lingură de ulei de rapiță
2 mediu Morkovin
un cuplu de becuri
polkochana varză
3 bucăți de tomate
250 g de fulgi de ovăz
zahăr, sare, chimen.

In ceapa si morcovi passiruem ulei fierbinte, se adaugă varza tocata si rosii mari tocate, se toarna fulgi de ovăz, o linguriță de chimen, un praf de sare, zahăr după gust. Totul se fierbe la foc mic timp de 10 minute, apoi se toarna supa de legume și tocană de legume mai multe minute 25. Farfuria este gata. Pentru aceasta reteta este util în multivarku modul „Stingerea“. ovaz poate fi pre-uscat tigaie, care va da supa un ton de alune.

dieta supa de legume cu mazăre proaspătă

Se fierbe în apă de mai multe culori inflorescenței și 200 g de varză creață, 100 g de morcovi tocate marunt, 200 g de mazăre proaspătă, roșii (2 bucăți), mai multe cercuri dovlecei. Cand legumele sunt aproape gata, se scurg și se adaugă supa de pui scăzut de grăsimi, sare, pune verdeață, se fierbe pana cand este facut. Cei care nu se limitează în carne, este posibil să se pună vasul terminat de file de pui fiert. Cu smântână.

supă de fasole uscată

o jumătate de kilogram de varză
5 Morkovin
o pereche de ardei gras (preferabil verde)
500 g de fasole verde
210 g rosii
3 litri de apă.

Toate legumele cu apa rece, pus pe aragaz. Se aduce la fierbere și se fierbe la foc mic supa 10 -1 5 minute. După acest timp, se adaugă roșiile tocate fin, și se fierbe timp de 10 minute, la sfârșitul de sare de gătit pune la gust, umple garoafe. În loc de sare, puteți folosi sos de soia.

Supa de ceapa cu vin alb sec

Prăjește în mai multe ulei tocat fin ceapa cu frunze de dafin (2 lucruri nu mai mult) și după ceapa dobândi nuanță aurie, loc în cratiță usturoi tocat de mamifer (3-4 felii) si 2 linguri de făină, amestecând constant. După câteva minute, se toarnă ceașcă litru de vin sec și supa de pui. Când supa ajunge la fierbere, se reduce focul și se fierbe, amestecand constant, timp de aproximativ 10 minute - 15 sare și piper după gust. Inainte de supa masa de prânz pot fi puse în 100 de grame de brânză, care este pre-tăiate în cuburi. Pentru acest fel de mâncare va fi bun pâine prăjită rumen.

supa de legume pentru pierderea in greutate cu busuioc

Bulionul de legume (1,5 L) a fost pus 250 g de fasole sparanghel, varză (150 g), un busuioc pinch, oregano, sare. Se aduce la fierbere, se îndepărtează de căldură și se adaugă la supa cateva linguri de pasta de tomate, se fierbe la foc mic timp de 15 minute. Apoi se adaugă cuburi de dovlecei (100 g). La sfârșitul sare de bucătărie.

Supa dietetice cu sos Tabasco

Adu-o cratiță mare, se caleste in unt ceapa tocata (1 buc), se adaugă jumătate din varza tocata, cand legumele sunt fragede, se toarnă într-o tigaie de supa de legume (circa 1 litru). Continuați să se fierbe la foc mic, se acoperă aproximativ 15 minute, la sfârșitul gătit în supă pune o lingură de zahăr și sos Tabasco.

Supa de telina

250 g de țelină
varză medie
3 buc. ardei dulce
5 buc. cepe
1 morcov mare
200 g de fasole verde
6 buc. tomată
0,5 litri de suc de roșii
sare si piper dupa gust

Toate legumele sunt taiate marunt, se toarnă sucul de roșii, după fierbere, se reduce căldura și capacul se fierbe, acoperit până gata. Supa de slăbire hrănit cu ierburi. De asemenea, această supă ca un iaurt natural de realimentare adecvat și smântână scăzut de grăsimi.

Prepararea bulion pentru supe de legume

Toate supele noastre sunt preparate în bulion de legume. Câteva cuvinte despre cum să-l gătească. Pentru a prepara supa ia apă purificată bun poate fi minerale non-carbogazoase. Într-un litru de apă se pun 2 cepe decojite, morcov tocat, perechi de roșii (tăiate, curățate de semințe). Gatiti legumele la foc mediu timp de 20 de minute. Apoi se scurge supa. Nu sare ea. Aceasta este una dintre opțiunile, de fapt, bulionul poate pune toate ingredientele și condimente (chimen, oregano, busuioc, coriandru).

rețete pentru supă număr inimaginabil de pierdere în greutate. Pe baza unui exemplu de realizare poate veni cu noua sa, adaugand, sau, dimpotrivă, eliminarea componentelor. Aici sunt considerate produse alimentare, în cazul în care utilizează vegetale sau fără grăsimi supa de pui. Supa pentru bulion de pește nu va fi la fel de eficiente și utile.

Supe dieta pe legume pot fi consumate în mod frecvent, dar în total, nu mai mult de o săptămână. Apoi, în picioare în dieta pentru a adăuga alte alimente. După o pauză de două săptămâni pentru a veni înapoi alimente cu conținut scăzut de calorii. Amintiți-vă că unele legume ar putea fi contraindicat din motive de sănătate, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.

dieta supa de legume este foarte practic, bine că ne pregătim supa întotdeauna pentru masa de prânz, iar aici nu va fi la fel de mare de calorii, dar foarte hrănitoare, și cel mai important, promovând supa noastră de slăbire.