Sunt calm, am fost complet calmă

Unii oameni sunt predispuse la mânie și iritare mai mult decât altele. Acest lucru se datorează temperamentul înnăscut: viteza naturală și puterea proceselor neuronale, nu părinte rău. Oamenii care sunt capabile de auto-control, emoții puternice frustrare și furie poate părea a fi aproape invizibil, dar aceasta nu înseamnă că ele nu sunt.
Pentru o înțelegere rapidă cu furie de moment, există Express-metodă - de exemplu, activitatea fizică, care îndepărtează perfect iritare și agresivitate (fitness, shaping, etc.)
Cel mai adesea precede un flash de furie atunci când alegem tactica de comportament în viitor: să preia controlul asupra emoțiilor sau a da frâu liber sentimentelor. Încearcă să-și imagineze acest moment pentru a arunca toate consecințele de furie, orienteaza-te situația.
Există două puncte de vedere cu privire la această problemă în psihologia contemporană: este posibil să se limiteze emoțiile lor, pentru că există mai multe tehnici diferite, dar poate, dimpotrivă, pentru a arăta că emoțiile le restrânge este dăunătoare sănătății.
Cu toate acestea, dacă sunteți la birou, este puțin probabil să folosească a doua metodă.

Deci, 7 moduri de a controla furia:
1. Puneți în buzunar, „o piatră pacient“. Acest lucru poate fi un buton rotund mare sau inel. Principalul lucru pe care subiectul a fost netedă și plăcută la atingere. Aceasta este - versiunea secretă a Rozariului. Când vă simțiți că este pe cale să explodeze, ascunde mâna în buzunar și a atins piatra.

2. Numărați până la zece înainte de a vorbi. Nu vorbi cu mânie, ceva pentru care apoi trebuie să-mi cer scuze. Gandeste-te foarte încet și pentru fiecare cont respiră adânc. Dacă numeri până la zece, dar nu sunt îndeplinite, ia în considerare în continuare.

3. Rata de iritare pe o scală de 10 puncte. De la unu la cinci - esti aproape dreapta. Șase până la opt - ești supărat, dar să se controleze. Nouă sau zece - acum nu va fi o furtună. Ce urmează? Și nimic: atâta timp cât reflecta asupra starea ta, probabil calmat un pic.

4. Imaginați-vă că acest lucru nu se întâmplă cu tine. Ceea ce te uiți la situația. Cum sunt părți în litigiu, atunci când te uiți la ele de tavan? Focus pe detalii - cel mai bun ridicol și absurd.

5. Răspundeți la întrebare: nu încă acoperi? piloți americani sunt învățați să își pună această întrebare într-o situație critică, pentru a face față cu panică. Întrebați-vă dacă sunteți într-adevăr la un pas de dezastru? Ceva amenință viața ta? Dacă sunteți de zbor, aceasta înseamnă că lucrurile nu sunt la fel de rau ca ai crezut.

6. Încercați „meditație“ pentru picioare. Când aveți o lungă așteptare pentru ceva si te enerveaza, stai drept și puneți picioarele latimea umerilor. muta încet greutatea corpului pe piciorul stâng, păstrând picioarele pe podea. Numără până la cinci. Se transferă greutatea spre dreapta.

7. Ai grijă de treburile casnice. Pentru a curăța apartament, bucătar, se spală vasele, călcate. Activitatea fizică, așa cum am spus, ajută să facă față cu fluxul de energie negativă acumulată. În plus, treburile casnice pentru a ajuta la calmez, pentru că puteți vedea imediat rezultatul muncii lor. Și nu este nimic care ridica starea de spirit ca curățenie și confort în casă.