Stresul și exercițiile fizice, care va câștiga cauza stresului, simptomele, metodele de luptă,

Modificări - o parte integrantă a vieții fiecăruia, dar nu toată lumea este în măsură să se adapteze instantaneu la noile condiții sau pentru a găsi o cale de ieșire din situația de conflict, consecința care este stresul. Stresul - o reactie naturala a organismului uman la diverse dificultăți, factori externi sau de stres psihologic.

Cauze si simptome

Apariția stresului crește rata de producție de adrenalină pentru a mobiliza resursele ascunse ale corpului, în scopul de a găsi soluția optimă. Obositor în organism, hormonul menține o activitate constantă a sistemului nervos. îndepărtarea intempestivă de adrenalina poate duce la stres prelungit, ducând la tulburări mintale și fizice. Principalele simptome de stres - este:

• iritabilitate fără motiv, depresie;
  
  efort fizic intens - una dintre cele mai eficiente metode de confruntare de stres
• tulburări de somn;
• depresie;
• pierderea interesului în lumea exterioară.

Mai mult, tensiunile severe pot fi cauza principală a bolilor sistemului cardiovascular și nervos, și slăbesc semnificativ sistemul imunitar. Pornind de la aceasta, majoritatea oamenilor se întreabă ce va câștiga: stres sau activitate fizică?

Are exercitiu de stres va câștiga?

Deoarece stresul stimulează producerea de adrenalina, îmbunătățește rezultatele în timpul activității fizice, cei mai mulți oameni de mirare că câștiga: stres sau activitate fizica? O echipă de oameni de știință din Suedia a efectuat un studiu, ale cărui rezultate au arătat că efort fizic intens - una dintre cele mai eficiente metode de confruntare de stres.

Exercitiile fizice pot normaliza funcționarea sistemului cardiovascular este responsabil pentru excreția de adrenalina din organism. În plus, studiile au arătat că în timpul exercițiului a fost observată în producția intensivă experimentală de endorfine, pentru a îmbunătăți starea emoțională. Cu toate acestea, merită să ne amintim că nu trebuie să supraîncărcați corpul în timpul activității fizice, deoarece eșecul de a echilibra va duce la faptul că stresul va câștiga exercițiu și să conducă la mai multe probleme de sănătate.

Cum să bată activitatea fizică de stres

activitatea fizică constantă poate rezista în mod eficient situații de stres, menținând corpul într-o stare de calm

Cea mai eficientă metodă de a face cu tensiunile sunt considerate practici orientale care contribuie la unitatea de corp, minte și spirit. Tai Chi, Qigong-ul, yoga - practică vă permite să se concentreze mintea și de a scăpa de monotonia problemelor vieții cotidiene. Nu cu mult timp în urmă, comunitatea științifică a recunoscut că yoga are un efect pozitiv asupra tuturor aspectelor legate de sănătatea umană și permite o rezistență sporită la stres din cauza disciplina si autocontrolul, stagiarii în timpul orelor.

Secretele accelera metabolismul

Cu toate acestea, răspunsul la întrebarea „stresul și exercitarea este ceea ce va câștiga?“ Se află în omul însuși. Practica arată că persoanele care conduc un stil de viață inactiv sunt mult mai vulnerabili la stres. Un factor important este lumea umană: o viziune pesimistă asupra vieții, frustrare constantă, disperare fără cauză duce la depresie, care sunt percepute de către organism ca o situație stresantă.

În scopul de a consolida rezistenta la stres, este important să se ceară motivația corectă și să-și reconsidere poziția. mișcare constantă ar trebui să fie o parte integrantă a vieții: mersul pe jos, jogging, forme active de recreere, sporturi extreme - toate acestea are un efect benefic asupra atât fizic și starea psihologică a organismului. activitatea fizică constantă poate rezista în mod eficient situații de stres, menținând corpul într-o stare de calm.