Stresul psihologic în timpul șomajului

De multe ori, pierderea de locuri de muncă provoacă multe experiențe dificile, starea de criză. Trebuie să știi despre ele. Când oamenii să înțeleagă cum merg lucrurile, ele pot să le afecteze, pentru a se proteja de emoții negative, sau cel puțin pregătit psihologic pentru ei. După ce mărfurile sunt de multe ori cu experienta zdrobește umane, l-au împiedicat să se concentreze pe rezolvarea problemelor urgente.

Psihologii au studiat mult timp această problemă. Ei au identificat mai multe faze de dezvoltare a condițiilor specifice de stres. De exemplu, bine-cunoscut psiholog L. Peltzman vorbește despre patru faze:

Faza 1 - o stare de incertitudine și șoc. Aceasta este o experiență foarte dificilă, mai ales atunci când pierderea de locuri de muncă a avut loc brusc (fortificație brusc, se ceartă cu capul, etc.). Este important ca confuzia și teama acționează ca factori de risc în care o persoană devine susceptibil la alte probleme: boală, accident. De asemenea, trebuie remarcat faptul că cel mai puternic factor patogen nu este pierderea unui loc de muncă, și amenințarea constantă că se va întâmpla. Așa cum se spune, așteptarea morții mai rău decât moartea însăși. Prin urmare, predicția evenimentului, și unul sau celălalt pregătirea unor relief.

Trebuie să trateze filosofic caz. Amintiți-vă că noua lucrare va avea, mai devreme sau mai târziu să se uite în jurul valorii de - ești o excepție. Deși, desigur, în toate acestea puțin plăcută.

Faza 2 - abordarea subiectivă a facilita și adaptarea psihologică la situația. Această fază durează de obicei 3-4 luni dupa ce a pierdut locul de muncă. Deja în prima săptămână de șoc psihologic, mulți oameni încep să experimenteze relief și chiar bucurie. Nu este nevoie să se grăbească în fiecare zi la 9-00 pe firma dispare sarcina grea a îndatoririlor lor profesionale, există o mulțime de timp liber. În general, o persoană începe să experimenteze o stare de confort psihologic și satisfacția cu viața (mai ales dacă aveți de economii, care pot trăi pentru ceva timp).

odihnă forțată este de obicei bun. Mulți nota îmbunătățirea stării de sănătate și starea de spirit. Complet recuperat, persoana cu noua energie este luată ca căutarea activă a unui nou loc de muncă.

Există un alt fapt interesant. Psihologii au descoperit că căutarea unui nou loc de muncă, a început imediat după demiterea sa, nu a crescut șansa de a găsi ei. Cei care încearcă mai întâi să facă față consecințelor negative ale concedierii, ca depresia si stima de sine scazuta, și abia apoi să înceapă să caute un nou loc de muncă în timpul interviului a fost mai puțin nervos dețin mai încrezător și să facă o impresie mai bună asupra angajatorilor. De regulă, aceste persoane sunt mai mulțumiți de noul lor loc de muncă decât cei care au început să caute ea imediat după demiterea

Cu toate acestea, în unele cazuri, statele stresante sunt persistente si nu dispar pentru o lungă perioadă de timp. Omul începe să exagereze pericolul situației lor și atunci noi nu o percepem ca o vacanță. De multe ori contribuie la acest motive obiective (limitări de finanțare, necesitatea de a avea grijă de familie, etc.). stresul prelungit - nu este nimic mai mult decât o consecință a incertitudinii noastre și chiar teama de mâine, care rezultă din dificultățile financiare. La om, există anxietate într-o situație ca asta înainte de a găsi un loc de muncă decent, va primi o cantitate suficientă de bani, el va pierde, dacă nu toate, foarte mult.

De exemplu, o familie care se încadrează în afară sub povara unor dificultăți financiare (psihologi găsit numărul mare de divorțuri este tocmai din motive financiare). Sau prieteni care au întotdeauna, atunci când există bani, iar când banii nu este ceva ce știi. Sau dragoste (pentru că modul în care femeile sunt, nu cred că o relație romantică, fără flori și bomboane de ciocolată).

crește depresie, în timp ce șomajul pe termen lung, atunci când o persoană care nu are cel puțin un mic câștig pe o hârtie temporar, sezonier sau negru. insuficiență permanentă deosebit de dăunătoare în găsirea unui loc de muncă - sau mai degrabă fluctuații asociate cu apariția de speranță pentru a găsi un loc de muncă (de exemplu, atunci când o persoană afla despre posturile existente) și pierderea speranței. eșecuri repetate pot duce la încetarea de căutare și de apatie.

În final, persoana are potențialul de a deveni greu de cap și să degradeze cărți, piese de teatru, expoziții pur și simplu nu sunt disponibile. Și nici măcar pentru că nu vă puteți plăti costurile, și, prin urmare, este dificil să se concentreze asupra artei. Astăzi, pentru a cheltui toți banii pentru un bilet la teatru, în cazul în care nimeni nu știe ce se va întâmpla mâine?

Apropo, nu orice fel de lipsă de muncă este însoțită de traume psihologice. Mulți lucrători sezonieri sunt destul de mulțumiți de viața lor. pauză de la locul de muncă pe care o folosesc pentru recreere forțată. Numai cei care nu au lucrat pentru mai mult de un an, nu se poate evita stresul psihologic.

Angajații cu un salariu permanent și orele de lucru fixe sunt mai afectate de pierderea de locuri de muncă decât persoanele profesiuni „libere“ (jurnaliști, artiști, consultanți, designeri și așa mai departe.), Folosit pentru lucrul cu bucata. Angajații dificil de a găsi un alt loc de muncă. Pentru ei, șomajul nu poate fi o dificultate temporară, și catastrofă personală, care nu sunt depășite, poate chiar ani. Cu atât mai mult în 45-50 de ani speranța unui loc de muncă bun, din păcate, este aproape ireal. Acestea sunt realitățile triste ale afacerilor moderne.

Ce facem cu suferința noastră mentală? Orice ar fi fost, trebuie să încercăm să depășească o stare gravă. Aici vă poate ajuta sfaturi profesionale.

Cel mai important lucru - spune psihologul Olga Fedorchenko - trebuie să înțeleagă că de foarte multe ori suntem cel mai frică de necunoscut. Prin urmare, să-ți spui cuvintele rostite de măgarul înțelept din bine-cunoscute desene animate despre Winnie the Pooh: „Unul este obligat să fie, de fapt, nu sa întâmplat, astfel încât o face.“

Este important să se înțeleagă că frica - este un produs al imaginației tale. Simțiți-vă liber pentru a arunca o privire la fața lui, să-l recunoască. Și apoi afli că ești cu el, nu unul și același lucru. Uita-te la temerile cu privire la fotografii din film care clipesc rapid și apoi dispar. Ceea ce vezi nu este cu adevărat acolo. Frica va veni și du-te, dacă nu va fi greu să întârzie.

Nu mai derula detalii deprimante mental din viața de azi tale, încetează să mai fie un viitor scenariu lipsit de bucurie și să se gândească la ce loc de muncă găsit nu va fi posibil, iar dacă reușesc, atunci ea nu va lua, iar dacă acestea vor lua, asigurați-vă că va cădea cu capul de idiot și, dacă nu un idiot, asigurați-vă inducă în eroare, iar dacă acestea nu au ratat, salariul va strânge, iar în cazul în care nu vor întârzia, nu va fi ratat. Și astfel tot drumul la înmormântare, pentru care nimeni nu va veni.

Încercați să uite de necazuri te bine „obsevshih“. Sunt de acord, în cele din urmă, pe care - nu cel mai rău dintre toate, sunteți la el crede cu tărie până acum. Există un acoperiș deasupra capului, cei dragi, speranță pentru viitor, de specialitate, care, mai devreme sau mai târziu va da un randament bun, ceapă și morcovi în grădină, „zece“, în stash, mâini, picioare, cap. În cele din urmă, dacă citiți acest lucru, atunci ai și acces la internet. Dar acest lucru nu este atât de puțin!

Acum, încercați să meargă mai departe. Organizați următorii pași. Pentru a începe, să ia o bucată de hârtie, un pix și să încerce să-și planifice primii pași. In mod specific, cu atenție, punct cu punct. În nici un caz nu scrie: „Luni, la o anumită dată, voi începe o viață nouă și du-te să caute de lucru.“ Luni această frază vagă vă va provoca o criza de depresie si dureri de cap. Este mai bine să scrie ceva de genul:

A doua zi, este important să nu se lipi planul pe termen nelimitat, și să încerce să execute cu exactitate planul lor. În unele privințe, trebuie să fii norocos.

Și totuși - dacă există vreo posibilitate, este mai bine să nu vorbim pentru o lungă perioadă de timp. Face pași mici, cel puțin la realizarea obiectivelor și a vedea modul în care evenimentele se vor dezvolta în continuare. Dacă te duci doar defecte, eșecuri, erori - atunci nu este calea ta, iar soarta vă spune că nu se îndreaptă în această direcție. Dacă nu ați făcut nimic pentru a profita de această oportunitate, puteți fi jignit doar pentru el însuși, dar nu soarta. Acesta poate fi, pentru a vă oferi o șansă mare, și nu l-ai folosit.

Și te rog, nu te face un martir. Nu spune: „Sunt atât de obosit! Nu am nici o putere să îndure și să lupte ". Suntem capabili de a face la fel de mult ca și viața de încărcare la noi. Și chiar un pic mai mult.