Stresul înainte de examen, ajuta elevii
Examenele sunt cu siguranță o situație stresantă pentru studenți, deoarece este necesar să se demonstreze în mod activ abilitatea de a percepe și de a asimila informațiile obținute ulterior de a aplica aceste cunoștințe în practică.
Cum sa scapi de stres înainte de examen?
Pentru a sublinia înainte de examen nu sa transformat într-un obstacol de netrecut în calea acestui obiectiv, este necesar să se distribuie în mod corespunzător sarcinii în timpul procesului de pregătire.
Fiecare persoană are propria lor bioritm individual, care ar trebui să fie ghidată în planificarea de clase de pregătire pre-examen. Dacă sunteți un „ciocârlie“ ar trebui să organizeze activitatea astfel încât sarcina maximă este aplicată în prima jumătate a zilei. Dacă sunteți un „bufnita de noapte“, planul de a studia problemele care au nevoie de cea mai mare atenție în a doua jumătate a zilei. Asigurați-vă că pentru a alterna mental cu sarcina fizică. Amintiți-vă, ca un profesor de școală primară petrecut în pauzele dintre lecții ușor de încărcare sub forma unui joc, pentru a alege pentru tine câteva exerciții de încălzire simple și să le efectueze în următoarea ordine - 1 oră lecții timp de 5 minute. încărcare 10 min. recreere.
sarcini mentale necesită mari factori de producție de energie, astfel încât hrănirea în timpul pregătirii examenului trebuie să fie regulate și să conțină o cantitate suficientă de carbohidrați (fructe, legume, cereale), deoarece acestea sunt electrician șef. plimbări sistematice în aer curat (1-2 ore), contribuie la oxigenarea creierului, care la randul sau imbunatateste functionarea creierului, facilitarea procesului de asimilare și stocare a informațiilor.
somn sănătos: în această perioadă este de dorit să plătească pentru somn nu mai mult de 8 ore ca în prepararea unor cantități mari de informații în creier necesită în timp util și de recreere.
În timpul examenului, de mult nu depinde numai de cunoștințele, dar, de asemenea, dacă aveți posibilitatea să formuleze în mod corect răspunsurile lor la întrebări examen. Înainte de examen, imagina scopul, să-l atingă trebuie să treacă prin mai multe etape, dintre care unul - livrarea unui examen viitoare. Această setare joc intern poate ajuta la ameliorarea anxietate și stres înăbuși înainte de examen.
Selectarea cardului de examinare, începe să răspundă la întrebări care nu determină să se îndoiască, chiar dacă acest lucru este ultimul număr al biletului - nu este necesar să insistăm asupra problemelor de numerotare (prima întrebare - primul răspuns). Este foarte posibil ca răspunsul la ultima întrebare va ajuta să răspundă la toate cele anterioare.
Și, de asemenea, este important să se găsească și să dezvolte contactul non-verbal cu examinatorul. În cazul în care examinatorul este student, el îi va da subconstient sprijin moral, care ar putea afecta rezultatul final al examinării.
În orice caz, încercați să mă trage împreună și cu succes treci examenul, pentru că a scăpa de stres nu este atât de dificil - suficient pentru a efectua sfatul dat de noi. Mult noroc!