stres stres, anxietate și un sentiment de lipsă de aer, controlat

Aceste întrebări sunt foarte frecvente în practica psihoterapie. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece sentimentul lipsei de aer pentru a respira - una dintre cele mai frecvente simptome de anxietate și de stres a crescut excesiv.

Mecanismul dezvoltării sale este foarte simplu. Cu creșterea nivelului de stres, organismul este „gata“ pentru activitatea fizică extremă (sinonim al termenului „stres“ - „lupta sau de zbor de răspuns“). Aproape ca un atlet înainte de începerea, organismul încearcă să „razdyshatsya“. Pentru a oferi flux sporit de oxigen la muschi, o persoană începe să respire adânc și de multe ori.

Dar. Noi suntem oameni civilizați, și nu ne putem permite de fiecare dată să scape de stresul interlocutorului sau să se grăbească pe el cu pumnii. Rămânem nemișcat, și oxigen suplimentar este inutilă. Dar, dioxid de carbon (CO2) cu respirație îmbunătățită spălate din sânge. Concentrația sa ar fi fost restaurate datorită dezvoltării de noi CO2 la mușchii, dar mușchii sunt inactive.

O anumită concentrație de CO2 în sânge este necesară pentru a pereților vaselor erau mușchii relaxate. În cazul în care concentrația de CO2 este redus, acești mușchi sunt încordate, iar vasele sunt ingustate. Dacă vasoconstricție creierul începe să se mai puțin oxigen și centru respirator „trimite“ comanda muschilor respiratorii sa respire mai mult și mai profund. Cercul este închis.

sentimentul lipsei de aer în nevroze - un simptom, trebuie spus, foarte frecvente și neplăcute, dar nu sunt periculoase. Lucrul corect ar fi să-l trateze ca pe un indicator de bază de suprasarcină, prin care organismul semnalează necesitatea de a lua o pauză pentru a vă relaxa și de a reduce stresul.

Deoarece sentimentul lipsei de aer în respirația este rezultatul hiperventilație și hipocapnia (concentrație scăzută de dioxid de carbon), îmbunătăți rapid condiție poate fi prin reducerea pierderilor de CO2: respira într-o mână pliat „scobită“ sau respirație pentru un minut sau două într-o pungă de hârtie sau plastic, sau pur și simplu un efort de a reduce frecvența și profunzimea respirației.