Știu cum să piardă în greutate de pe blogul (Svetlana Ptitsina)

exact - deoarece verificat pe sine de două ori. De două ori - pentru că prima dată să se relaxeze și să nu devină un lucru bun, vă spun mai mult, dacă cineva este interesat. Rețeaua care are câteva condiții:
1. Dorința de a pierde in greutate - cel mai nesemnificativ și ineficient)) pe care il dorim cu totii ceva))) Pe scurt, este respins.
2. importantă, foarte importantă - motivație) - de ce. răspunsuri posibile (ohmurit cineva cel mai eficient, bine, se pot obține în continuare în zdrențe frumoase și de sănătate atunci când mancarime se duce imediat la primul loc).
3. voință. Ei bine, fără ca acest lucru în nici un fel. pentru că ei trebuie să renunțe la o serie de lucruri - dulciuri, chifle, cartofi, paste, inghetata. Cu aceste chestiuni ar trebui să plece pentru o lungă perioadă de timp, dar nu pentru totdeauna. Apoi, atunci când greutatea va deveni la fel cum trebuie, puteți avea toate cele de mai sus, aceste calorii nu va mai exercita impactul asupra urât figura, bine, cu excepția faptului că un pic.
4. dieta. Foarte simplu - nu au nimic substanțial după ora 17.00, și chiar mai bine asa - acolo, în dimineața tot ce vă place, dar nu atât de rău mai, dar încă izbucni, știind că data viitoare când vă puteți mânca în dimineața. Rezonabil se limita la suma, nu poate fi totul bine, cu excepția, desigur, aceste tabu-uri. Data viitoare când mânca la prânz, ora două, atunci puteți treptat, aproape în fiecare oră, dar o scădere a numărului de produse alimentare, să nu părăsească o bucată de carne timp de 17 ore. Asta e tot. după 17, puteți mânca numai legume, crude sau coapte, fără condimente, fructe, dar nu și uscate, și puteți bea tot vinul, vodca, dacă aveți suficiente gustări în formă de castravete și nu doresc o bucată de slănină cu pâine.
5. Exercitarea. Puteți, și ar trebui să fie, dar eu sunt încă atlet. asa ca suna ca o condiție decisivă nu se poate.
Linia de fund. Tu începe să piardă în greutate de o sută la sută. Si cel mai important, încet și sigur. Este important pentru toată lumea, dar mai ales pentru cei care nu fac 35. Pielea nu este la fel de elastic și poate fi sagging. Ei nu sunt dorit, așa că este mai bine să-și piardă în greutate încet. Am dimensiune 54 la 44-46 ani, subțire și jumătate. Fotografiile cu caractere aldine nu sunt în măsură să stea cel mai dezgustător să se uite la ei. Iar rezultatul se pot evalua, acolo am în tot felul de bine, aproape. ) A trebuit să schimb toată garderoba, dar este o grija frumos și drumeții în magazin acum și bucurați-vă de vacanță, totul merge, totul așezat)))
Mult noroc pentru toată lumea care vrea să se pună într-o stare normală, și stors maximum din ceea ce natura ne-a dat, și fiecare dintre noi, ea a dat destul de puține), dar este necesar să se piardă în greutate și este posibil. Răbdare. Nu ai încredere care spun că nu este posibil. Nu-l cred. Nu chestii Badami și mijloace speciale - ei nu m-au ajutat atunci când am încercat să profite de ele și am încercat să măsuri drastice, cum ar fi nalopatsya Eclairs, pe care am adorat și du-te poblevat. rezultatul este zero. zile foame. Ei bine, ele sunt utile în sine. o dată m-am dus de foame să piardă în greutate, dar în cele din urmă a renunțat la fumat după 9 ani de fumător lanț de servicii. kg subțire pe cinci, dar apoi a marcat. Deci, acest lucru nu este calea.
Ei bine, în general, metoda mea personală, pe care l-am testat de două ori și a fost întotdeauna același rezultat. Prima dată 22 kg, iar a doua oară la fel. O tastate după prima dată doar pentru că. că, după doi ani de frumusete am eliminat toate inhibițiile și a început să mănânce în seara toate care au trebuit să fie abandonate. Cine sunt eu prostește că nu am făcut-o. N-am vrut cu adevărat să. Mă uit la mătuși ronțăind prăjituri și cred. Ei bine, bine. ))))
Aruncati o privire la fotografiile mele și să fie inspirat - și, eventual, pierde în greutate, după șapte luni vă va arăta deja diferit.
Da, cumpara o scară, se organizează și se adaugă starea de spirit atunci când vezi săgeata târându stânga))

și mai mult ....
... ..otkrovenno vorbind, nu cred că recordul meu în comunitate va provoca atât de mult interes. Nimic cu adevărat nou în felul despre care am scris, nr. Toți știu cum și ce să. Problema este că se poate obține rezultatul, dar nu și altele. Probabil trebuie doar să înțeleagă motivele pentru care și ceea ce se dovedește, și cineva deja dat la speranță și legănat. În timp ce eu personal nu cred că este posibil să se scoată din priză)) Mai devreme sau mai târziu, problema „I - gros“ te ridici din nou. Aici este momentul pentru a face o nouă încercare), acesta poate fi mai bine decât a fost în acest moment, pentru că așa cum am scris mai devreme, o motivație importantă. Răspunsul principal la întrebarea în sine - De ce am nevoie?
Opțiuni motivație nu este într-adevăr atât de mult o chestiune de cât de nerăbdător. Cele mai multe presamy))) În opinia mea, desigur, este dorința de a se bucura de o persoană anume. Notă) în același timp, obiectul de atenție nici măcar nu se poate suspecta că vă place, pentru că într-un coșmar nu te-a putut imagina în brațele mele) și este foarte util, bun, pentru că ai timp să pună în aplicare schimbările și să se schimbe treptat, observând modul în care schimbările în atitudinea din partea bărbaților) și atunci când metamorfoza va avea o clar, vă puteți bucura de un om complet diferit), așa că a închis pe unul care nu este în valoare de ea) omul - nu un scop, ci un mijloc! Mobilul. Deci, putem spune cu certitudine că omul suntem foarte, foarte mare nevoie)) aici chiar și pentru astfel de cazuri - pentru a obține stimulent pentru a deveni un frumos și de dorit) În opinia mea, este corect)
Nu voi vorbi în acest post despre alte motive, ele sunt mai prozaice și nu sunt la fel de eficiente, dar pot apărea. Numai lista pe scurt: sănătate și haine. Sănătate .... care este clar. În ceea ce privește hainele, gustul pentru frumos și la modă zdrentele rău va veni cu siguranță „pentru timpul mesei“ - astfel antikalambur)))
Și, mai important, fiecare are propriile sale caracteristici ale procesului și ar fi bine să ne amintim cel mai mult despre acest lucru și să nu fie supărat dacă ceva nu merge bine. În versiunea de ea poate fi exact la fel) trebuie să fie în măsură să evalueze în mod corect ceea ce se întâmplă cu tine. Apoi se consulte cu cineva care are cel puțin o anumită experiență, dar nu și numărul de încercări și metode de pierdere în greutate care nu se termină, dar cei care au reușit încă să piardă în greutate, indiferent de cât. dar nu am reușit. femeile Enervant care iubesc să zgâriați limba cu privire la modul de a pierde în greutate și, în același timp, de cracare bomboane malyuyusenky sau o felie de tort. bine, foarte scăzut de calorii. Poate fi ucis))) Orice persoană care este deja obosit de ea însăși într-o fustă, o parașută și chiar, roba, noroc și răbdare. Și ia timp. Nu este necesar. kg rapidă este o iluzie. corpul este, astfel încât să ia făcut repede din ea poate fi rău doar dacă tocmai ați rupe)) Este nevoie de timp pentru a reconstrui, corpul este aranjat foarte inteligent și dacă vă schimbați dieta, realizând că a fost un timp diferit.

Acolo dietka familiare posavetyval garanție de 200 la suta la 30 kg pe lună. fără suc Markovna.
04:00 - ridicare. Meditația cu ochii închiși - 10 min. Jogging în munți - 2 ore. 07:00 - gătit. 8:00 - o masa care combina micul dejun și masa de prânz. 9 am - începere de formare. De zece ori pentru a efectua un complex de cinci exerciții: de ridicare de 20 de ori shestidesyatikilogrammovuyu post; push-up-uri de pe degetele de la picioare de 20 de ori; push-up-uri în Handstand de 20 de ori; prinde pe bara de 20 de ori; Aplicați 20 de pumni la stânga și la dreapta în makiwara.

După fiecare set pentru a face exerciții de respirație și imediat trece la următorul complex. După efectuarea de zece ori mai spus complex de odihnă de 11 ore.

11 am - Kata. În același timp, în fiecare zi pentru a efectua 100 de ori oricare kata. Haprimer prima zi kick-1, a doua kick-2 și așa mai departe până când toate cele cinci sunt îndeplinite complexele Pinan, și apoi să le execute în ordine inversă. Face același lucru cu restul kata.

2:00 - de ridicare a greutăților. Ridica șaizeci de lire halteră de 20 de ori, apoi crește treptat sarcina. Nu push-up-uri în 1000: 200 de ori pe două degete, de 200 de ori pe patru degete, de 400 de ori pe cinci degete. face o scurtă pauză înainte de fiecare complex. Uneori, pentru o schimbare de a face 1000 de push-up-uri cu pumnii, cu o pauză după 500.

15 - tehnici de dezvoltare sparring; exerciții de makiwara; alpinism pe o frânghie; exerciții pentru muschii abdominali - de 200 de ori; pietre de rupere. Scrierea Retsky Salamov 12 merge la culcare ..

Din această lucrare scrisă 2 comentarii. Este afișată aici ultimul, iar restul - Lista completa.