Stil de viață sănătos - abstract
Experiența de viață arată, și oricine poate găsi o mulțime de dovezi pentru ingrijirea care sanatatea lor, oamenii incep de obicei, numai dupa ce boala va fi simtit. Dar poate preveni aceste boli mult mai devreme, la rădăcină, și nu are nevoie de nici forțe supranaturale. Trebuie doar să conducă un stil de viață sănătos.
stil de viață sănătos - o modalitate de longevitate!
Stil de viață sănătos - este un mod de viață bazat pe principiile de moralitate, rațional organizat, activ, de lucru, călire și, în același timp, protecția împotriva influențelor de mediu nefavorabile, care permite până la o limită de vârstă coapte pentru a menține sănătatea morală, mentală și fizică.
persoană sănătoasă și dezvoltată spiritual este fericit - se simte bine, devine satisfacție din munca lor, angajamentul de a auto-îmbunătățire, obținând spiritul tineresc de lungă durată și o frumusețe interioară.
Baza unui stil de viață sănătos
Stil de viață sănătos include următoarele elemente principale:
munca 1.plodotvorny, regim rațional de muncă și de odihnă,
obiceiuri proaste 2.iskorenenie, modul optim de motor,
3. Igiena personală, calire, nutriție bună, și altele asemenea
Modul rațional de muncă și de odihnă - un element necesar al unui stil de viață sănătos. Când să respecte în mod corespunzător și strict regimul a produs un ritm clar și necesar funcționării corpului, care creează condiții optime de muncă și de petrecere a timpului liber și promovează, prin urmare, o sănătate bună, pentru a îmbunătăți eficiența și a crește productivitatea.
Următorul link-ul unui stil de viață sănătos este de a elimina obiceiurile proaste (fumat, alcool, droguri). Aceste contravenienților de sanatate sunt cauza multor boli, reducând dramatic speranța de viață, a redus capacitatea de lucru, afectează în mod negativ starea de sănătate a tinerei generații și sănătatea viitoare a copiilor.
Nu fiecare dintre noi stie ce este nevoie pentru a învăța razumnogopotrebleniya cultura, rezista tentației de a lua o altă înghițitură de produs delicios da calorii in plus, sau care introduce dezechilibru.
La urma urmei, orice abatere de la o sanatate echilibrata dieta privoditk împotriva legii.
Corpul uman folosește energia nu numai în timpul activității fizice (în timpul lucrului, exercitarea, etc.), dar și într-o stare de repaus relativ (in timpul somnului, repaus la pat), în cazul în care energia este utilizată pentru a menține funcțiile fiziologice ale organismului - mentine o temperatura constanta a corpului . Aceasta a constatat că, în om sănătos de vârstă mijlocie cu greutate corporală normală se consumă 7 kcal pe oră pe kilogram greutate corporală.
Prima regulă a oricărui sistem de alimentare naturale ar trebui să fie:
- Consumul de numai atunci când senzația de foame.
- Nerespectarea de masa pentru durere, suferință psihică și fizică, febră, și la o temperatură ridicată a corpului.
- Nerespectarea de masa chiar înainte de culcare, precum și înainte și după o operație majoră, fizică sau mentală.
Este important de a avea timp liber pentru a digera alimente. Ideea că exercițiul fizic după o masă ajută la digestie, este o greșeală gravă.
Mesele ar trebui să constea din produse compozite, care sunt surse de proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine și minerale. Numai în acest caz, este posibil să se realizeze un raport echilibrat de nutrienți esențiali și factori dietetice, pentru a se asigura nu numai un nivel ridicat de digestie și absorbție de nutrienți, dar, de asemenea, transportul acestora la țesuturi și celule, asimilarea lor completă la nivel celular.
Principalele calități ce caracterizează dezvoltarea fizică, sunt puterea, viteza, agilitate, flexibilitate si rezistenta.
Îmbunătățirea fiecăreia dintre aceste calități și promovează o sănătate mai bună, dar nu în aceeași măsură. Puteți deveni foarte rapid, care lucrează în sprint. În cele din urmă, binele devine agil și flexibil, folosind gimnastică și acrobație. Cu toate acestea, cu toate acestea, nu puteți forma o rezistență suficientă la influențe patogene.
Calire - un instrument puternic de vindecare. Acesta previne multe boli, prelungi durata de viață de mai mulți ani pentru a menține de înaltă performanță. Rigidizarea are un efect tonic asupra organismului, mărește tonusul sistemului nervos, îmbunătățește circulația sângelui, normalizează metabolismul.
Un alt element important al unui stil de viață sănătos este de igienă personală.
Igiena personală - include un tratament zilnic rațional, de îngrijire corporală, igienă, îmbrăcăminte și încălțăminte. De o importanță deosebită este modul zilei. Cu respectarea adecvată și strictă cu ea a produs un ritm clar de funcționare a organismului. Și aceasta, la rândul său, creează cele mai bune condiții de muncă și de recuperare.
condiții inegale de viață, de muncă și de viață, diferențele individuale de oameni nu ne permit să recomandăm o opțiune a regimului de zi cu zi pentru toți.
Cu toate acestea, principalele sale dispoziții ar trebui să fie respectate de către toate: punerea în aplicare a diferitelor activități în anumite momente, alternanța regulată de muncă și de odihnă, mese regulate.
O atenție deosebită trebuie acordată somnului - forma primară și de neînlocuit de petrecere a timpului liber. privarea de somn constant este periculos, deoarece poate provoca epuizarea sistemului nervos, slăbind de aparare ale organismului, scăderea performanțelor, deteriorarea sănătății.
Modul este nu numai de agrement, ci și valoare educațională. respectarea strictă favorizează calități, cum ar fi disciplina, punctualitate, disciplină și angajament. Modul permite unei persoane să utilizeze rațional fiecare oră, fiecare minut din timpul său, care se extinde foarte mult posibilitatea de viață diversă și plină de sens. Fiecare persoană ar trebui să dezvolte un regim bazat pe condițiile specifice ale vieții lor.
Este important să se respecte ordinea zilei.
Pentru a obține în fiecare zi, în același timp, să se angajeze în exerciții de dimineață regulate, trebuie să setați ceasul, activitatea mentală alternează cu exerciții fizice, pentru a observa o bună igienă personală, pentru a monitoriza curățenia unui corp, haine, pantofi, locul de muncă, și somn într-o zonă bine ventilată, du-te la culcare la în același timp!
De ce oamenii beau si fumeaza?
Știința este acum complet exclude orice utilizare de alcool și nicotină la corp. Prejudiciul este enorm. Provocând o serie de boli mai grave, agravarea pentru orice boală, alcool și tutun reduce viața umană însăși.
De ce, atunci, oamenii beau și fum?
Motivul pentru pofta omului de alcool și tutun constă în efectul euforic. Omul, de băut, senzație mai îndrăzneț, el începe să simtă că el poate depăși cu ușurință toate dificultățile și adversitățile vieții. Această condiție este mai ales ca naturile slabe și voință slabă. După două sau trei dintre aceste tehnici vine in propriile sale de droguri, care apucă treptat pe deplin uman.
Du-te la numărul paginii:
1 2 3