standarde de transfer alerga și tehnologie alerga de transfer
alerga de transfer - un fel de curse de mare viteză pe distanțe scurte. Lungimea distanțelor de funcționare a variat de transfer de la 10 la 100 m, iar cursele de frecvență - nu mai mult de 10 de ori. Caracteristica distinctivă - un alergător depășește distanță de mai multe ori, care rulează-l în direcția înainte și înapoi. Pe partea mișcărilor alergătorului sunt similare cu munca mașinii de transfer de cusut, de asemenea, este rapid și ascuțite trece calea lui. De aici numele acestei specii se execută.
tehnica rulajului de transfer
Inceputa la sfârșitul direcției alerga atinge suprafața solului cu mâna sau cu piciorul, poate rula pe orice obiect defensiv sau rearanja cuburi. Du-te la linia de sosire, el ar trebui la viteza maximă, ceea ce face orice efort și viteză. Pe parcursul acestor curse au nevoie pentru a efectua viraje ascuțite.
Tehnologie de pornire rapidă
Acest tip de curse este de trenuri de viteză mare, un start cap. Alergători, de asemenea, utilizat și de pornire redus. Echipele concurente au dreptul de a alege modul de a începe. Cu picioarele de pornire de mici îndoite de la genunchi, un picior împins înainte, ca în cazul în care un pas, mâinile sus față de o linie de șosete pe podea, cu spatele și capul înclinat în jos. La începutul ridicat brațelor, picioarelor și trunchiului în poziție pe jumătate îndoit. O mână și un picior ușor înfășurat înapoi.
Pentru rezultate optime, aveți nevoie pentru a rula pe degetele de la picioare. Măsuri ar trebui să fie mici și frecvente. Pentru a efectua în mod corespunzător și transforma rapid maestru tehnica de „blocare“ pas. Pentru siguranța rotației rulare scade viteza de rulare. Un astfel de pas este generat în timp ce sari coarda, joc fotbal și baschet.
După ultima rândul său ascuțit în culisare trebuie să colecteze toată puterea, și nu încetinește, cât mai repede posibil pentru a rula linia de sosire. Anterior, sportivii terminat salt înainte, dar acest lucru nu este considerat un finisaj eficient. Numai sportivii profesioniști pot trece linia de sosire, raidurile san intreaga la linia de sosire. Deci, incepatori nu ar trebui să-l facă, le-ar distrage atenția de la sarcina lor principală - de a dezvolta o viteză mare la sfârșitul cursei.
Planul de programe de antrenament cu transfer de rulare pentru începători
alerga Shuttle este un antrenament excelent pentru sportivi - sprinteri. Este mare și dezvoltă trenuri sistemul uman vestibular, coordonarea, viteza, rapiditatea, finisare puseu, incepand de accelerare. Dezvoltă alergători agilitate, rezistență și dexteritate.
alerga de transfer este adesea folosit în săli de sport. Acesta vă permite să se determine viteza unui atlet de rulare. Foarte convenabil, de exemplu, în cazul în care nu există nici un loc pentru cursa de la distanță sau condițiile meteorologice 100th nu permit o cursă pe stradă. Acesta este adesea ținut în orele de educație fizică în școli. Standardele depind de vârsta și sexul studenților. Acest tip de funcționare un efect pozitiv asupra dezvoltării fizice a elevilor, oferindu-le oa doua respirație.
Utilizarea și platforma de rulare deschisă pentru concursuri în termen de transfer. Alegeți o suprafață plană pe care marcajul special, vă permite să treacă în condiții de siguranță distanța de rulare. Shuttle rula unul dintre tipurile cele mai traumatice si dificile de curse, din cauza transformă sale ascuțite, de mare viteză de rulare și de încărcare mare pe corp. Prin urmare, înainte de cursă standuri să se încălzească și fără pregătire nu începe curse.
Mai multe despre acest subiect:
- Rularea la 3 km: formare, formare, norma
- Se înregistrează în cursa: distanțe scurte, medii și lungi
- 100 metri: echipamente, formare, standard de
- cursă Releu: aparate, tipuri și standarde
