Spune la revedere de la grăsimea de pe stomac, cum de a elimina grasimea de pe abdomen

Potrivit statisticilor, marea majoritate a femeilor (70%) și aproape jumătate dintre bărbați (40%) sunt nemulțumiți de agățat burta lor, care ascunde forma lor și o face departe de atractiv sexual.

Cum de a scăpa de „extra“ burții existente?

Revizuiți dieta ta

Obezitatea abdominală - denumirea corectă a depozitelor de grăsime în zona abdominală. Aceasta apare la persoanele care fac abuz de fastfoods, dulce, făină, grăsime și bunuri conservate. Fast food este unul dintre principalii vinovați „burta de bere“ majoritatea americanilor, iar berea aici, la toate și să nu fie. Acest burta apare chiar și la adolescenți și femei. Cercetările moderne pe această temă a arătat că astfel de oameni au redus nivelul de testosteron și tulburări ale metabolismului, care sunt principala cauză a obezității și apariția abdomenului. Se pare un fel de cerc vicios. Primul scade testosteron (hormon sexual masculin), atat la barbati cat si femei.

Acest mecanism este activat, care pune grăsime în talie și abdomen. Acumulate astfel încât excesul de grăsime stimulează hormon masculin să se transforme într-o femeie. Cu alte cuvinte, testosteronul este transformat în estrogen. Ca urmare a acestei transformări la bărbați sunt supraponderali niveluri foarte reduse pentru nivelurile de testosteron si estrogen creste. Grăsimea femei dobândită perturbă funcționarea normală a sistemului de reproducere și în curs de dezvoltare infertilitate secundara. Pentru a evita astfel de încălcări, este necesar să-și reconsidere dieta ta. Mananca cat mai multe fructe și legume proaspete și, eventual, să restricționeze gras dumneavoastră, mai puțin dulce și alimente care conțin amidon.

Revizuirea stilul tău de viață

Dacă ați crescut de stomac, este probabil aveți un stil de viață sedentar. Înainte de a ajunge la vârsta de 35 de stomac a fost întinsă și frumoasă, chiar dacă nu sunt implicați în sport, și dintr-o dată sagged, deși conduci același stil de viață ca înainte. Acest lucru se întâmplă pentru că toate de-a lungul anilor, metabolismul, și de nutriție adecvată nu garantează o figură subțire. Ai nevoie pentru a juca sport. Studiile au arătat că, după împlinirea vârstei de 40 în fiecare an, din neatenție persoană câștigă aproximativ 2 kg. Chiar dacă produsele alimentare de calorii nu sa schimbat și a rămas aceeași dietă, de kilograme este typesetting considerată norma. Prin urmare, în timp ce restul de pe aceeași dietă, vei câștiga în următorii 5 ani, la fel de mult ca 10 kg.

Ce se poate face în acest caz? Pentru a reduce o dieta echilibrata normala, care este ideal pentru corpul dumneavoastră înainte, în orice caz, nu poate fi - poate afecta negativ bunăstarea generală și starea generala de sanatate. Există o singură cale - de a face sport. Mușchii devin flasc cu vârsta și își pierd tonul lor, în cazul în care nu se descarcă. mușchii abdominali sunt cei mai slabi muschii. Deci, trebuie doar să (chiar dacă stomacul a apărut deja) începe să-și exercite. Cu toate acestea, se înțelege că totul trebuie făcut cu moderație. Dacă începe să se ocupe exclusiv cu mușchii abdominali intense și presa rock la epuizare, atunci rezultatul final nu este numai curata stomacul, ci, dimpotrivă, va crește numai. Prin urmare, tot ceea ce ar trebui să fie abordată în mod inteligent. Exercițiul fizic ar trebui să fie combinate cu o pierdere în greutate totală și o dezvoltare armonioasă a altor muschi.

Formarea ar trebui să înceapă cu exerciții cardio. Aceste exerciții nu sunt o rula rapid pe banda de alergat sau bicicleta pedale de torsiune timp de 15 minute. Astfel, caloriile vor arde intens și va lăsa stratul de grăsime. Orice sarcină este crescută treptat. mușchii noștri trebuie să înțeleagă că acum ei vor primi energie din rezervele de grăsime ale organismului. Gym - un loc minunat pentru a combate stomac.

Dacă se tem că „cuburi“ de pe burta va deveni ca un om, relaxați-vă. Nu sa întâmplat însă, pentru că femeile nu au natura numărul necesar pentru o grave „cuburi“ de testosteron. Femeile și bărbații care fac exerciții cu greutăți, suporta niveluri normale ale hormonului masculin în corpul lor, iar acest lucru este o necesitate pentru oamenii care sunt supraponderali. La urma urmei, așa cum am spus mai sus, persoanele cu burta a redus nivelurile de acest hormon. Aceasta testosteron este responsabil pentru arderea grasimilor si construirea musculare.

Scoateți stomac printr-un set de exerciții. În primul rând, se află pe spate și de a face „foarfeca“ și „bicicleta“. Apoi vom continua să se balanseze o presă cu o fitball mingii speciale sau bănci. După aceea, în același timp, poate ridica trunchiul și picioarele. Du-te la ultimul exercițiu, care se face pe un simulator adecvat - exercițiu de „răsucire“ și ridicați picioarele și genunchii dintr-o poziție agățat. În cazul în care ultimele două exerciții sunt implicate în mod activ muschii abdominali interne, care sunt un fel de corset de sprijin de stomac.

Ar fi înțelept dacă începe să se angajeze cu un antrenor, care va urmări punerea în aplicare corectă a tuturor exercițiilor. În caz contrar, spate prejudiciu și posibila sarcină excesivă asupra coloanei vertebrale.

Fiți mai liniștit

Destul de ciudat, dar există o legătură directă între numărul de condiții de stres și cantitatea de grăsime. Cu cat o persoana este nervos, cu atat mai repede stoca grăsime în zona abdominală. Această creștere în greutate abdominală este vinovat de cortizol, un hormon care începe să-l produs intensiv în condiții de stres. Studiile au arătat că lucrătorii de birou obține de grăsime, nu numai din cauza stilului de viață sedentar sedentare, dar, de asemenea, din cauza unui sediu permanent într-o situație stresantă. Judecător pentru tine, munca lor este legată de aceiași oameni zi după zi au venit în același birou și de a efectua același loc de muncă. Toate acestea este puternic, deși stresul ascuns la corpul lor.

Prin urmare, activitatea de circuit în acest sens este mult mai bine reflectată în figură. Universitatea din Exeter oamenii de știință au observat de mult această caracteristică, în cazul în care a pus pe desktop la oala de flori vii, ea nu numai că îmbunătățește starea de spirit a angajatului, dar, de asemenea, eficiența acestuia. Cu toate acestea, pentru a pune planta pe masa nu este întotdeauna posibil. Prin urmare, în multe firme de renume și în țara noastră și în străinătate a început să plante de plante și flori în seră. Dacă merge pe ea cel puțin 3 ori pe zi, timp de câteva minute, apoi o astfel de zonă de living închisă va ajuta să se relaxeze creierul, scuti de tensiune si calma nervii.

Creme și geluri pentru pierderea în greutate

Cu toate acestea, există lipolitiki cosmetice, cum ar fi „Alpha-cafeină“, care acționează asupra țesutului adipos din organism mai mult decât alte creme. Ei sunt capabili de a reduce nu numai cantitatea de depuneri de grăsime, dar, de asemenea, pentru a bloca mecanismul care este responsabil pentru formarea de noi depozite de grăsime. utilizarea minimă a acestor creme - 1 lună. Expedient, împreună cu crema de a face fitness și reconsidere dieta lor în favoarea fructelor și legumelor.

Există, de asemenea, proceduri cosmetice, cum ar fi diverse împachetare, masaj vacuum, presiune și mezoterapia care pot elimina în mod eficient un stomac mic. Dacă aveți stomacul destul de solide, în timp ce aceste tratamente nu ajuta. Este necesar să se apeleze la o acțiune mai grave.

Îndepărtați grăsimea

Abdominoplastia si liposuctia chirurgie - grija cea mai extremă pentru o schimbare fundamentală de burtă urât. Aceste operațiuni sunt efectuate de un chirurg plastic. Cu toate acestea, există tehnici chirurgicale care economisesc mai mult pentru a elimina grăsime - suge afară grăsimea prin incizii făcute. Această operație este destul de eficient, dar, din păcate, are unele contraindicații și perioada de recuperare suficient de lungă.
Radiofrecventa liposuctia - una dintre metodele moderne de combatere a depozitelor de grăsime. Cu această metodă nu numai că elimină excesul de grăsime, dar, de asemenea, condus de tonul pielii, care, după îndepărtarea grăsimii pliurilor în mod necesar inestetic atârnă în abdomen. Această metodă utilizează semnale radio de undă care vin de la 2 x electrozi și administrat extrafin subcutanat tub canula chirurgical printr-o puncție mică pentru a „trage“ grăsime. Liposucția se efectuează sub anestezie locală. Durata de functionare de aproximativ 1,5 ore, după care pacientul este imediat evacuate acasa. După 2 săptămâni, dispar umflături, vânătăi, și sunt dispar complet durerea. Omul se întoarce la un stil de viață normal.
Cavitația - cel mai recent tratament cu unde ultrasonice, care sunt reglate la o anumită frecvență. In formele de tesut adipos cu ultrasunete bule de dimensiuni microscopice. Ei încep să crească în dimensiune, iar atunci când se sparge, adipocitele deteriora pielea de celulele adipoase, ceea ce face de grăsime din organism începe să fie de ieșire.
Cryolipolysis - înghețarea celulelor adipoase. La propriu, numele acestei metode este tradus ca sculptarea rece. Cap de aspirare special, care este direcționată de răcire celulele adipoase, deoarece îngheață și le determină să se autodistrugă. S plumb peste pielea de pe abdomen, pacientul în același timp, simt un sentiment de răcoare. Dupa procedura, procesul de auto-distrugere a celulelor adipoase durează 3-4 săptămâni, iar persoana pierde în greutate, în acest moment, câștigând o figură subțire.

Contraindicațiile manipulări cosmetice

Toate metodele de mai sus pentru a combate depunerile de grăsime sunt contraindicate pentru persoanele care suferă de diferite boli ale sângelui, diabet, procesele inflamatorii in talie si abdomen, boli ginecologice, boli de rinichi, vezică și tractului biliar. De asemenea, poate provoca dureri de proceduri de localizare necunoscute și a sarcinii. Aceste proceduri pot declanșa colici și exacerba urolitiaza existente.

Femeile, te rog, dacă vă decide cu privire la una sau alta manipulare cu burta sa ceara sfatul medicului. Este mai bine dacă vei asculta mai mulți medici, pentru a evita complicații neplăcute după aceea.

Scapă de burta, ce să faci în continuare?

Burtă fără motiv, este considerat unul dintre zonele cele mai trădătoare. Chiar și după procedura, când vei deveni un fericit proprietar de stomac plat râvnit, grăsime este o perioadă de timp să vină înapoi. La femei, este natura inerentă. Mama femeii în primul rând, și, astfel încât fătul a fost cel mai protejat, grăsimea în creștere pe partea superioară a coapselor și a abdomenului. Și în 45 de ani, cand multe femei incepe menopauza, productia de estrogen scade brusc, iar depozitele de grasime sunt în creștere, la trei sau chiar de patru ori mai intensă. De asemenea, joacă un rol important predispoziție genetică la obezitate. Dacă aveți o persoană de familie a fost excesului de greutate, este probabil rapid de grăsime va crește din nou. Pentru a evita acest lucru, trebuie să monitorizeze în mod constant dieta și exercițiile fizice. În caz contrar, frumoasa dumneavoastră burtă nou achiziționate vor stomac din nou.

Fii sănătos și fericit!

Utilitatea și relevanța informațiilor