Sport și creier
V-ați gândit vreodată că exercițiile obișnuite de dimineață și merge în pădure pot afecta veniturile? Care este relația? Foarte puternic și natural. Am discutat deja că stilul nostru de viata afecteaza buna performanta a memoriei si a creierului. In ultimul articol am vorbit despre puterea memoriei și a funcției cerebrale. Astăzi vreau să vorbesc despre ce fel de activitate fizică afectează creierul. Să vedem cum să interacționeze cu sportul și creierul. Persoanele care au un stil de viață activ, ca un întreg, nivelul global al dezvoltării intelectuale a mai mari comparativ cu cele ale un astfel de stil de viață nu este. De ce, vă întreb?
Există un model simplu, clar: în timpul activității fizice să-și verse sângele creierului cu substante nutritive si oxigen, iar creierul nostru consumă o mare cantitate de oxigen, este vital sa. Dar acest lucru nu este singurul efect. Sport și creier sunt legate de influență reciprocă mai complexe. Luați în considerare, cu toate acestea.
Ca activitate fizică a creierului influențează activitatea sportivă și?
Moderată, nu distructivă, activitatea fizică duce la stimularea multor organe și țesuturi, inclusiv stimularea celulelor nervoase din creier, precum și pentru a accelera dezvoltarea și ramificare proceselor neuronale (dendrite).
Și inițial sa presupus că efectul se extinde la zonele creierului responsabile pentru numai funcția motorie. Dar, în timp, în cursul investigațiilor sa constatat că efectul de dezvoltare a rețelei neuronale se extinde la alte zone ale creierului, inclusiv de învățare, de gândire și de memorie.
Adică, în timpul activității fizice încep să se formeze și să crească viguros ramură a celulelor noastre nervoase. Și anume, creșterea și dezvoltarea lor duce la toate procesele intelectuale.
sport profesionale și creier
Apoi, ai spus, sportivii profesioniști (sportivi, boxeri, schiorii) trebuie să fie mai mare de intelectuali. Și ai avea dreptate.
Posibilitatea de dezvoltare a acestora este într-adevăr mult mai mare decât posibilitățile umane care prolezhivaet tot timpul pe canapea.
Și apropo, dacă ai citit biografiile sportivilor moderni, veți vedea că această personalitate versatil că mulți decât dependenți, și mulți dintre ei au avut un succes semnificativ in afara de sport, doar despre nimeni nu știe.
Dar există două motive pentru care nu toți sportivii profesioniști prezintă capacitatea intelectuală ridicată. În primul rând, există dezvoltarea potențială a fiecărui, dar dau seama că nu e totul. calitățile și valorile personale nu sunt mai puțin importante decât abilitățile încercate și testate.
În cazul în care un atlet este utilizat după antrenament pentru a viziona TV sau juca jocuri pe calculator, este posibil să se spună că el își dă seama oportunitatea? Și nu întotdeauna în programul de formare au timp pentru învățare, lectură și activități.
În al doilea rând, sarcini moderate nu sunt întotdeauna respectate în sportul profesionist. În unele cazuri, sportivul trebuie să experimenteze în mod regulat efort incredibil și stresul. Și aceasta este doar negativ afectează funcționarea sistemului nervos. Prin urmare, nu totul este benefic.
Care sunt consecințele unei bune performanțe a creierului?
Activitatea fizică regulată calitativă și dezvoltă corpul și creierul nostru. Consecința acestui fapt este mai rapid, mai bine de gândire, claritatea de gândire, mai puțin oboseala și vitalitate mai mult capacitățile noastre intelectuale.
gândire de calitate și mai puțin oboseala duce la faptul că nu mai aveți timp în volumul de muncă, de formare, proiectele lor, menținând în același timp calitatea muncii, care are în cele din urmă un efect pozitiv asupra venitului.
Ce tipuri de activitate fizică sunt cele mai utile?
gimnastică
Orice, chiar și exercițiile cele mai blânde pe care le efectuați în mod regulat, ajută la îmbunătățirea circulației sanguine pe tot corpul, inclusiv creierul. Îmbunătățește puterea creierului.
Mai ales în aer liber favorabil pentru îmbogățirea cu oxigen a celulelor. O lipsa de oxigen la creier este echivalentă cu degradare. La urma urmei, creierul poate cel trăi fără oxigen.
aer curat - acesta este un factor care are un efect imediat. Dacă ați fost lupta cu sarcina dificila, încercați să iasă în aer proaspăt și merge încet. De obicei, în timpul acestor plimbări vine inspirație și idei noi.
Combinația a sarcinii pe toate grupele musculare in combinatie cu sarcina respiratorie este benefică pentru alimentarea cu sânge a creierului și dezvoltarea sa. Înot și mersul pe jos - cele mai sigure tipuri de sarcini care pot fi aplicate la aproape toate.
exerciții de respirație
Acesta furnizează capul cu oxigen, care, în orice mod este bun pentru memoria noastra. Nu necesită timp suplimentar poate fi făcută între cazurile în orice mediu.
exerciții de stretching static și dezvoltarea de flexibilitate, tehnici suplimentare de respirație asigură dezvoltarea atât corpul și creierul.
Orice fel de dans (dublu și single) - acesta este un exercițiu excelent. În plus față de sarcina totală pe corp bine instruit coordonare dans, controlul corpului, postura este adesea favorabilă pentru a ne inveseli. Și totuși, antrenat mișcări estetice.
În cazul în care dvs. permite de sănătate și de timp, poti face orice sport la nivel de amator sau semi-profesionale: alergare, schi, ciclism, atletism și multe altele.
sporturi de echipă (fotbal, volei, tenis, badminton, etc.)
Ei merită o atenție specială, așa cum se combină mai multe puncte importante: activitatea fizică, o mulțime de emoții pozitive, atenție, de formare și viteza de răspuns. De asemenea, joc de sport au loc adesea în aer liber, care este extrem de util pentru creier. Deci juca pentru sănătatea ta!
Ce să evite în timp ce exercita?
Cel mai important lucru în orice activitate fizică - este supusă unui număr de reguli pentru exerciții fizice au beneficiat și nu lezat.
- În sport, nu ar trebui să existe nici un risc de rănire. mai ales capul (box, arte martiale, sporturi extreme). Dacă îți pasă intelectul și totuși doriți să se angajeze în astfel de sport, încercați să vă protejați cât mai mult posibil căi de atac.
- Clasele ar trebui să aibă loc în acest mod, astfel încât să nu simți epuizare completă. Bună lecție oferă o oboseală ușoară, care, după unele odihnă se înlocuiește cu forțele de maree.
- Absența unor activități extreme puternice și frecvente. Într-o anumită măsură, clasele extreme sunt posibile, dar numai ocazional. emisie frecventă de hormoni de stres, inclusiv adrenalina determină activitatea creierului, cu scopul de supravietuire. Dar alte resurse noastre intelectuale, care sunt importante pentru munca si studiu, se estompeze în fundal. Crezi că știi cât de greu este să se concentreze atunci când sunt nervos și frică. Pentru o bună atenție și de memorie de lucru necesar pentru a calma starea de spirit pozitiva. Păstrați acest lucru în minte, dacă de multe ori vă aflați în situații de stres.
Poate cea mai importanta complicatie - este de a dezvolta obiceiul de a regulat. În primul rând, am recomandăm să încercați diferite activități și de a găsi un foarte frumos confortabil, cel, care dă maximă plăcere.
Dacă începe să se angajeze cu o abundență de emoții pozitive în confortul de ritm, șansele ca obiceiul de a lua rădăcină, a crescut foarte mult.
Descărcați întregul infografic „Sport și creierul“
Mult noroc si buna dispozitie!
înregistrări similare
- alimente sanatoase pentru creier si memorie
- Cum de a crea o hartă minte. Ce este Mind Mapping
- norma psihologică și intelectuală. Ce este?
- Cum să se relaxeze creierul când a fost obosit, și să se gândească în mod clar și rapid?
- Conceptul de inteligență. Ce este inteligența?
- Vizual, audial, kinestet și DIGITAL. Cum de a determina tipul de percepție?
