Spinning - eficiente de formare pe o bicicletă staționară, o comunitate de fitness portal de fitness entuziaști,
Comunitare pentru persoanele cu interese:
interese recomandate
- aerobic
- alerga
- pedestrianism
- respirație
- rezultate
- merge foarte repede
- pantofi de alergat
- rezistență
- inimă
- mers nordic
- sărind peste
- jumping
- pista de atletism
- Steppere
- kardiostriptiz
- fitness
- sănătate
- impresie
- experiență
- dans
- cultură fizică
- înot
- înot
- adidași
- imbracaminte pentru sala
- sărituri slăbire
- scădere în greutate
- sporturi extreme
- miscelaneu
- pantofi dreapta
- motivația pentru femei
- agrement
- jeep safari
- ateliere de lucru
- Calendarul activităților
- pregătire
- yoga
- Yoga pentru copii
- aerobic pas
- strip-aerobic
- aerobic de apă
- exercitarea de aerobic
- gimnastică ritmică
- mers
- up-uri
- Taibo
- CrossFit
- înviorător
- exerciții de CrossFit
- Fitness pentru toți
- motivatori pentru fitness
- funcțional de formare
- antistres
- cum să piardă în greutate rapid
interese selectate:
- antrenament cardio
- exercițiu biciclete
- Cardio
- cardio
- velosimulator
- akvasaykling
- filare
- bicicletă
- ciclism
- veloaerobika
Încărcați și decupa imaginea
Va fi mai ușor să te cunosc, dacă încărcați fotografia reală. Puteți descărca imaginea în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă întâmpinați probleme la descărcarea, încercați să alegeți o imagine mai mică.
Ciclism și stoarcerea
16 posturi 9 membri
Cei mai mulți oameni au auzit pentru prima dată cuvântul „filare“, conectați cu acest concept de pescuit, dar oaspeții «Fitness Casa» Complexul sportiv conștient de faptul că un astfel de nume neobișnuit are un program eficient de fitness creat de Johnny D. filare. Spinning - un antrenament cardio cu ajutorul bicicletelor de exercitii. Această tehnică este potrivită atât pentru novice și sportivi cu experiență.
Până în prezent, practic fiecare centru modern de fitness, iar în «cluburi Alex Fitness“, inclusiv studiouri de mici sunt concepute pentru lecții în acest stil. O cameră de specialitate dotată cu un număr mare de biciclete avansate. Echipamentul poate fi reglată înălțimea scaunului, nivelul volanului și distanța dintre aceste două elemente, în scopul de a oferi un confort maxim în timpul antrenamentului. exerciții cu pedale pentru biciclete astfel de curele suplimentate care fixează picioarele și picioarele nu permit să alunece.
Efectul de formare
Înregistrată la clubul „Republica“, sala de fitness program care include clase de filare, puteți fi siguri că exercitarea pe o bicicleta stationara nu sunt plictisitoare și monotonă. Diverse formare pentru aceasta tehnica se dezvolta perfect muschii, creste rezistenta si de a imbunatati coordonarea. Sarcina pe experiența variază: practica de echitatie, la intervale diferite și ritmul zdrențuită.
Spinning - o practică care necesită costuri ridicate de energie: o lecție, a cărei durată este de 30 la 40 de minute arde aproximativ 600 de calorii. Creșterea intensității de pierdere în greutate va ajuta la dieta Kremlinului, masa de bile, care vă permite să controlați cantitatea de calorii consumate cu alimente. angajarea în mod regulat filare, puteți obține următoarele rezultate:
- - creste rezistenta;
- - crește rata metabolismului;
- - pentru a scăpa de grăsime corporală;
- - creșterea capacității pulmonare;
- - îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
- - întări mușchii.
îmbrăcăminte de fitness ar trebui să fie, mai presus de toate, confortabil: nu selectați sintetice și prea strâns în formă. Prefer pantofi cu tălpi greu. Prinderea într-o femeie Cehia, adidași sau desculț, va trebui să tulpina piciorul prea, astfel încât piciorul este prea multă muncă. Se aduce la clasă o sticlă de jumătate de litru de apă și un prosop mic pentru un timp să se răcească pielea și îndepărtați oala.
În studiouri moderne de filare toate bicicletele echipate cu monitoare speciale, care ține evidența pulsului, a tensiunii arteriale și intensitatea de exercitare a sarcinii. Unele cluburi de fitness pot participa la cursuri individuale Spinning, în cazul în care, împreună cu un monitor de inimă personală, cu condiția persoana va urma un antrenor personal. Aceasta elimină posibilitatea de rănire și apariția stării de supraantrenament. Până în prezent, clase de filare la fel de popular ca și cursuri de yoga pentru incepatori.