Somn saraci dupa stres, cum să se adapteze modul de somn, o tulburare de somn ca de somn dupa o restaurare

In fiecare an, ritmul vieții devine mai activă, trăim într-o presiune de timp, sarcina este crescută, timpul pentru ceva lipsește. Din stresul constant dezvolta insomnie. După fiecare stres suferință, am dormit prost. Dar puteți încerca în continuare să se stabilească un somn după o situație stresantă, dacă folosim recomandările profesioniștilor.

Cum să înțeleagă că sunteți sub stres?

Este nu numai momentele de stres emoțional. Acestea includ pierderea de memorie si atentie, oboseala rapida, iritabilitate, apatie, transformându-se într-o depresiune. Una dintre cele mai evidente semne de stres - începe să experiență dificultăți de adormire, în cazul în care nu o tulburare de somn într-un slab sau un grad puternic. Somnul devine suprafață de rău, te trezesti de multe ori în sus sau în somn suficient. Dupa trezire nu te simți odihnit și de somn.

Cum de a stabili și de a îmbunătăți calitatea somnului?

Aici trebuie să arate o abordare holistică și să ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului. Te poti ajuta ca medicamentele necesare (acest lucru nu este nimic să ne fie rușine) și tonic.

Aceasta ajută într-adevăr relaxarea musculara si procedura moderata de consolidare a sănătății - exerciții de dimineață, plimbări sistematice, meditație, activități plăcute în seara care calma si pacifica.

Ce trebuie făcut în primul rând, pentru a restabili somn după stres:

1. Dezabonare de la mese grele de la ora cina și încercați să nu mânca prea mult.
2. Reducerea aportului de lichid în seara.
3. Nu te povară fizic și emoțional înainte de culcare.
4. 4-6 ore înainte de culcare să renunțe la alcool, nicotină și cafea.
5. Dă-se orice proceduri de relaxare.
6. Aerisiți dormitorul înainte de a merge la culcare și de a organiza ei înșiși pat confortabil cu lenjerie de pat.

Ei bine, în cazul în care întregul pachet de măsuri discuți cu un psiholog sau psihoterapeut.

Fără un medic pe cont propriu poate lua unele sedative ca Motherwort sau valeriana, ceaiuri de plante și remedii homeopate.

Medicamentul Melatonina (melaxen) - adaptogen bun și ajută la recuperarea în mod eficient de somn, nu provoacă dependență.

În cazul în care toate măsurile adoptate nu au de mult influențează efectul lor, ar fi mai bine să nu întârzie recursul la profesioniștii de tulburări de somn într-o instituție. Sau pune o întrebare unuia dintre expertii nostri.

aleasă a inimii
Retipărirea articolelor materiale, fără link-uri către site-ul este interzis!