Slimming la două linguri! Modul dovedit la o pierdere în greutate confortabil

Bună ora din zi, dragi cititori mei. Există o soluție simplă! De ani de zile, te duci cu ei, și nu înțeleg ce un miracol este cu adevărat în mâinile tale. Ce sunt eu?

Da, un lucru este foarte frecvente și favorit al multor produse care pot ajuta să piardă în greutate, fără restricții severe. Și el acționează în mai multe moduri: apetitul este redus, și accelerează metabolismul în sus, și chiar starea de spirit se îmbunătățește! Și asta nu e tot.

Dar nu te voi chinui - obține dreptul la inima promisiunea metoda de pierdere în greutate.

Slimming la două linguri - sunt modul

Tot ce trebuie - să mănânce o pereche de linguri de brânză de vaci cu un diapozitiv sau trei fără slide-uri timp de 20-30 de minute inainte de mesele principale (mic dejun, prânz și cină).

Acesta poate fi la fel, în plus față de a utiliza ca o gustare - va fi chiar mai bine.

În acest caz, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci trebuie să aleagă - maximum 2% grăsime.

De ce nu funcționează?

În primul rând, în 20 de minute este deja un sentiment de plenitudine ajunge la tine, astfel încât veți mânca mult mai puțin.

În al doilea rând, proteina metabolismul alimentelor. Și asta înseamnă că metabolismul va lucra la „hurrah“.

În al treilea rând, este începutul unei mese scade indicele glicemic al tuturor mesele ulterioare.

Probabil a auzit că dulciurile sunt cel mai bine consumate după o masă. Și de ce? Doar în acest caz, ele nu pot provoca o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge, și astfel vă va salva de la apariția rapidă a apetitului. Și, ca branza de vaci - este alimente bogate in proteine ​​cu indice glicemic neglijabil, doar un astfel de efect, și va fi furnizate.

În al patrulea rând, veți obține proteine ​​valoroase, care este construirea blocurilor de celule ale corpului, inclusiv celulele musculare si pielea frumoasei noastre (am enumera în mod deliberat ceea ce este important pentru femei). In general, folosind proteina si celulele imunitare sunt construite, organisme actualizate etc.

Proteine, printre altele, reduce pofta de zahăr.

În al cincilea rând, în cheagul conține mai multă masă de substanțe valoroase. De exemplu, triptofan, care este transformat in organism in serotonina, hormonul fericirii (la revedere, mancatul in exces de stres!), Dar și de calciu, fără de care nu va fi în ordinea oaselor și a dinților noștri (și deficit de calciu la pierderea in greutate se intampla destul de des).

Pe scurt, apetitul, pofta pentru dulciuri si nivelul de stres mai mici, metabolismul este mai mare și veți obține mai mult și o grămadă de bonusuri suplimentare.

Slimming la două linguri - Condiții

Oh, aș vrea să scrie, după care le puteți mânca tot ce vrei, dar mâna nu este rotită.

Supraalimentarea, desigur, imposibil. Dar această condiție este absolut orice sistem de putere. Supraalimentarea este rău - și nu poți face nimic în privința asta.

Dar există într-adevăr poate fi totul - adevăr, în limite rezonabile.

Ei bine, în cazul în care, în același timp, veți observa o dietă normală, și să includă în dieta pe o bază de zi cu zi:

• portie de cereale;
• 500 de grame sau mai multe legume;
• 2-3 fructe;
• porție de pește macră, carne sau fructe de mare (de dimensiuni de palmier, fructe de mare și poate fi mai mult).

Bran, produse lactate, legume, fructe uscate 2-3, 2-3 nuci (cam de marimea nuci, daca este altul - volumul la fel, în timp ce numărul de mai mult), bucata de pâine de porumb pe zi sunt binevenite!

Dulce / făină / grăsime este, de asemenea, posibil, dar încercați să-l ia ușor cu asta. Ceai, nu mănâncă ultima dată. O puteți! Înțelege, în cele din urmă, că interdicțiile au un efect absolut contraproductive - defalcarea și supraalimentare.

Prin urmare, o felie de ciocolata, o patiserie, o bucată subțire de mezeluri - te rog, chiar și după fiecare masă. Dacă doriți! Împingeți nu au nevoie de nimic - oriunde nu vor scăpa. Foametea a murit, este timpul lăcomiei și a bolilor - companionii săi credincioși.

Pe scurt, nu se sprijine pe nocivitatea, dar puțin câte puțin poți mânca nimic.

Cum de a face o schimbare?

Desigur, se pune întrebarea: nu te deranja dacă există brânză de vaci în fiecare zi?

Fie ca se plictisesc. Dar, vedeți, această metodă este mult mai ușor decât să stai pe unele dieta semi-infometare.

Pentru cea mai mare parte, nu am ezitat să se scurgă într-un nas, dacă avem un nas infundat, sau înghiți paracetamol la. Branza de vaci - este, de asemenea, într-o anumită măsură, de droguri numai incredibil de util, și fără efecte secundare (desigur, nu este pentru toată lumea - cu excepția pentru persoanele cu intoleranță la lactoză).

Dacă absolut nu poate sta brânză - acest sistem nu este cu siguranță pentru tine. chiar Nu încercați și să caute ceea ce inima dulce.

În cazul în care, cu toate acestea, nu pare să fie în minte, dar nu atât de des - apoi încercați să găsească o brânză delicioasă. Astăzi, o astfel de soi, și toate gusturile diferite! Sunt în mod constant în căutare. Cine am mânca brânză delicios, dar eu sunt sigur că voi găsi chiar și mai bine cu timpul.

În ceea ce privește aditivii permisã bucăți de brânză înainte de a mânca, apoi, poate, este fructe de padure nu prea dulce, verde, și cele mai ușoare legume - castraveți, roșii, ardei, dovlecei.

Cu fructe de pădure și plante ușor de înțeles - mixte și a primit un nou gust. Legumele pot fi o componentă a amestecului, iar baza pentru „sandwich“: o jumatate de castravete sau roșii, acoperite cu un strat de brânză - lucru delicios.

Mai multe brânză (în cazul în care se pare că dryish) poate fi diluat cu alte iaurt scăzut de grăsimi sau băuturi din lapte fermentat.

Slimming la două linguri - o versiune mini

Și dacă nu există nici o brânză, înainte de fiecare masă, și, să zicem, o dată pe zi?

De asemenea, bine. Vă recomandăm să opteze pentru această masă cele mai problematice în care este greu de a rezista masă copioasă. Și dacă o astfel de masă nu este, apoi se va opri pentru cină - pentru ca mai multa lumina va fi cina, mâine te mai subtire.

Desigur, rezultatul de unică folosință brânză de vaci va fi mai puțin spectaculos, dar el încă va.

Ei bine, în toate direcțiile, și eu la frigider - pentru porțiunea de caș. Și tu nu vrei să-l pună pe el în dulap!

P. S. Apropo, un pic despre meu personal „arzător înapoi.“ Timp de mai mulți ani, am fost de gând să învețe cum să se atingă de tip. A scris zeci de cărți, sute de articole, și tastarea rapidă nu știu cum! În cele din urmă, el a luat un om orb să se angajeze sigiliul doar 10 minute pe zi. Și în a treia zi de soțul meu pentru a vedea cum am scrie urmatorul meu opus, a fost surprins: „Ei bine, tu și mâzgălesc“

Acum, eu sunt chinuit de întrebarea: de ce nu am făcut-o mai devreme. Nu fi ca mine, să ia în funcțiune planul de mai sus, nu ezita o secundă. Deci, nu regret timpul pierdut ...