slăbire salata dietetice

Pregătirea fructe și legume pentru o dieta de salata verde, tehnici de gătit

Să ne întoarcem la legumele și fructele. Credem că ar trebui să ne reamintim că produsele alimentare salata trebuie sa fie extrem de proaspete. Uita de conservare. Dacă sunteți un proprietar mândru de propria curte sau gradina, nu uitați să se ocupe în mod corespunzător înainte de a mânca fructe. Frumos, ca legumele și fructele de selecție provin din țări exotice, greu incanta corpul cu vitamine. Dimpotrivă, folosind imigranții din Ecuador, puteți face cel puțin celulita, și chiar ceva mai rău. Din păcate, producătorii de pe piața internă nu se poate lăuda cu o lipsă în întregime de produse chimice în produsele lor. Deci, înainte de a începe de gătit salata dietetice, macerat de fructe și legume în apă curată pentru o jumătate de oră. Poate fi opărite cu apă clocotită legumele și se îndepărtează pielea, care se acumulează cele mai multe toxine. Unele oferă să fiarbă off. Cu toate acestea, în acest caz, își pierd valoarea lor de vitamina. Salate realizate din legume fierte dezechilibrate. Ca urmare, o astfel de dieta va va aduce doar oboseală, stare generală de rău și frustrare.

Ca pansamente pentru salate suc de lamaie ideala, smantana conținut redus de grăsime, iaurt sau iaurt, ulei de măsline sau ulei de floarea soarelui într-o cantitate minimă, oțet, de preferință de mere, natural de soia sos de fermentație.

Încercați să evitați utilizarea de sare și condimente diferite. Condimente numai spori sentimentul de foame, iar sarea nu va scăpa de excesul de lichid.

Există mai multe scheme folosesc salate dietetice pentru pierderea in greutate. Potrivit Masa poate înlocui cina sau câteva mese. Mai ales utiliza în mod eficient unele salate pentru o săptămână. Cu toate acestea, cu acest mod de putere, nu uita sa le diversifice salate, adaugand componentele proteice. O altă opțiune ar fi utilizarea unei diete de salata inainte de felul principal.

Retete salate dietetice

salate de alimentatie nu poate fi numit mono-dieta. Cantitatea mare de componente vă permite să creați cele mai delicioase delicii culinare și diversifica dieta în timpul pierderii în greutate. Nu vă fie teamă să experimentați.

Ne-ar, la rândul său, ar dori să vă împărtășesc câteva rețete de salate dietetice cele mai comune.

Și adăugați în ghimbir cafea? A se vedea rețeta noastră articolul 4 simplu de cafea cu ghimbir pentru pierderea în greutate!

Salata de legume dieta

Cea mai ușoară salata dieta poate fi facut din trei sute de grame de varza de obicei, un castravete, trei roșii, cincizeci de grame de salata verde și mănunchiuri de ceapă bună, pătrunjel și mărar. Se taie varza, legume si ierburi. Dressing pentru a servi aceasta salata suc de lămâie sau o cantitate mică de ulei vegetal.

Pentru o mai mare eficiență, adăugați tocat fin tulpină de țelină.

salata usoara dieta

O altă variantă de salată de legume, ajutând să piardă în greutate, constă din tomate, castraveți, ardei, luate la un moment dat. Se taie toate legumele în felii mici. Sezonul vasul cu suc de lamaie, ulei de masline. Adăugați o grămadă de ceapa verde.

O astfel de salata este gătită foarte repede și este capabil de a satisface nu numai foame, dar, de asemenea, pentru a da taxa de energie necesară.

Castravetele dieta salata

salata de castraveti de lumină și în stare proaspătă ajută să deducă zgurei și a normaliza metabolismul organismului.

Pentru a pregăti necesare patru castravete mijlocii, un buchet de pătrunjel sau mărar, ulei de măsline și suc de lămâie. castraveți scăldați tăiate în cercuri subțiri, suc uda, se umple cu ulei si se presara cu ierburi.

Vitamina salata de morcovi

Ia unul morcovi mari (aproximativ două sute de grame), măr verde, 4 frunze de salata, o lingura de suc de lamaie, ulei de masline putin si stafide. Rub pe un morcovi răzătoare grosier, mere tăiate în fâșii. Se pune amestecul pe salata verde, se toarnă sos și decora stafide. Valoarea energetică a 230kkal alimentar aproximativ 100 grame.

Salata pentru pierderea in greutate cu telina

Țelină ajută la accelerarea metabolismului, curăță organismul de toxine și se saturează cu vitamine. Produsul se luptă în mod activ depozite de grasime si este indispensabila pentru pierderea in greutate. Telina are un gust specific. Din fericire, această problemă este rezolvată ușor prin găsirea rețeta dreapta.

Salata cu țelină, să ia câteva tulpini ale acestei legume, un morcov, două mere, 50 de grame de scăzut de grăsimi iaurt si cateva crengute de rozmarin. Se taie telina in felii subtiri, mere cubulete, morcov freca pe o răzătoare grosier. Se toarnă salata cu iaurt si se adauga rozmarin.

salata delicioasa dieta cu rosii si branza

Pentru a pregăti mâncarea, să ia o pereche de roșii coapte, două grapefruit voinic, două sute de grame de brânză moale, măsline și cincizeci de grame, o lingura de suc de lamaie, ulei de masline si putin verde. Se taie legume, plante aromatice și brânză, unt și se condimentează cu suc.

Salata de fasole verde dietetice

Aceasta salata va mulțumi pe cei care nu pot satisface foamea unui set standard de legume. Fasole verde face perfect cu această sarcină și în paralel pentru a curăța în mod corespunzător a intestinului.

Ia 350 de grame de fasole verde, un cuplu de morcovi mijlocii, ardei grași unul roșu și un bec. fasole verde cu opărire apă sau sote scurt de fierbere într-o tigaie. In loc de unt, utilizează un amestec de sos de soia și apă pură. Frecati morcovi, ceapă și ardei tăiat în subțire semi-inele. Se combină toate ingredientele și se bucură de mare gust de salata dietetice.

Cuplat cu o dietă cu supe dietetice salate, încearcă să-și piardă în greutate. Rețete aici!

salata dietetice cu pui

Salata cu carne de pui fiert echilibru bun la dieta ta.

Aveti nevoie de o bucată de piper, un cuplu de castravete mijlocii, un buchet mic de rucola, roșii cherry patru, două sute de grame de carne de pui fiert, cateva linguri de suc de lamaie si putin ulei de masline. Se taie legumele și păsări de curte, împărțiți rucola pe frunze, sezon cu unt si suc. O astfel de salata bogata in calorii, asa ca nu apleca pe ea. Valoarea energetică a 216kkal alimentar aproximativ 100 grame.

dieta salata de pui picante cu

Aceasta salata va multumi orice gurmand.

Avem nevoie de doua castravete mic, un ardei, o sută de grame de carne de pui fiert, o treime cana de sos de soia și o pereche de catei de usturoi. Se taie păsările și legumele, se toarna sosul de soia, care este o pre-mix cu usturoiul ras.

Salata de dietetice cu ananas și pui

Ia ananas proaspăt coapte, le taie în cuburi, se adaugă două felii de mere, o grămadă de verdeață și tocat 200 de grame de file fierte, rupe cateva frunze de salata verde. Ca realimentare este posibilă utilizarea scăzut de grăsimi iaurt sau ulei de măsline într-o cantitate mică.

Salata dietetice din varză mare

Pentru a crea un fel de mâncare gustos, se amestecă două sute de grame de alge marine și trei sute de grame de file de pește macră fierte, proteine ​​din 2 oua fierte, un cap de ceapa, tăiate în subțire semi-inele și două linguri de ulei de măsline.

Salata dietetice cu Zander

Adăugați varietate dieta poate ajuta la o salata de două sute de grame de file de biban fiert, un ardei gras, praz și două roșii. Rochie salata poate fi scăzut de grăsimi iaurt sau smântână.

Salata cu fructe de mare dietetice

Destul de ciudat, o salata consistent cu fructe de mare ajuta, de asemenea, să arunce câteva kilograme. Regula principală - nu mânca zile întregi. Acest fel de mâncare trebuie să fie alternate cu salate de legume simple.

Pentru a pregăti nevoia sute de grame de creveți cojit, carcasă calmari, 50 g de solid brânză fără grăsime, un castravete și verde. Se fierbe creveți, dip squid în apă clocotită timp de câteva minute. Rețineți că, dacă exagerați ultima în apă fierbinte, va deveni dur și fără gust. Felie de castraveți, brânză și plante aromatice, calmarul fierte si creveti. Conectați componentele și se toarnă sosul de soia. Poti presara cu salata de suc de lamaie.

Salata „perie“ pentru pierderea în greutate

O atenție deosebită ne-ar dori să se acorde o salata cu un nume interesant „Blade“. Datorită conținutului ridicat de fibre, acest superb și o astfel de salată simplă elimină prompt de toxinele din corp, curăță intestinele, normalizează activitatea stomacului și, desigur, se luptă în mod activ cu kilogramele in plus.

Din ceea ce este o salata dietetice minunat? Ingredientele sunt foarte simple. Va trebui să o sută de grame de varză, un măr mare, un morcov mediu, o sfeclă, o lingura de suc de lamaie si 15 grame de ulei vegetal. Pentru o mai mare eficiență poate fi adăugat la o sută de grame de salată și alge marine 50 de grame de prune. Toate legumele trebuie să fie consumate crude. Prune trebuie înmuiate în apă, înainte de coacere, apoi se taie în fâșii. Varza se taie marunt componentele rămase pot răzui. Se amestecă toate ingredientele și se toarnă sucul de lămâie și unt. Puteți varia în funcție de numărul de produse disponibile și adăugați altele noi, cum ar fi ceapa, verdeață. Nu exagerati cu prune și unt.

„Brush“ poate fi folosit ca zilele de post după sărbători magnifice. Pentru o zi numai mananca aceasta salata poate arunca 1-1,5 kg. O astfel de idee bună să-și petreacă zilele de post, cu o pauză de trei zile. Apropo, efectul de curățare va dura câteva zile după descărcarea zilei. Nutritionistii recomanda pentru a înlocui „perie“ cina pentru o săptămână sau două, și promit să se prăbușească în cinci sau mai multe kilograme. Dacă aveți nevoie de un rezultat rapid, este posibil să se mănânce o dieta care salata timp de trei zile. Dar nu se lipesc la putere acest mod mai lung, aceasta poate duce la probleme de diaree si stomac. Desigur, utilizarea de „perii“ nu uita regulile de bază ale dietei - bea cel putin doi litri de apă pură necarbonatate pe zi, nu mănâncă făină, zahăr, sare și alcool.

Utilizarea de salate dietetice - una dintre modul cel mai sănătos și echilibrat pentru a aduce corpul înapoi la normal, pentru a face un stoc de vitamine și normaliza funcționarea organismului. Utilizați rețetele de contact sau pentru a crea propriile capodopere culinare. Nu uita sa numeri caloriile. Sunteți sigur că pentru a atinge obiectivul dvs.!