simptome aclimatizării, efecte de prevenire și tratament, Marie Claire

Schimbările climatice pot ruina o odihnă mult așteptată și necesară. Deci, ce trebuie să știi să vină la stațiune și pe deplin pregătite pentru a preveni impactul negativ al climei nepământean pe corpul tau?

simptome de aclimatizare

Primul lucru pentru a înțelege că aclimatizarea poate prinde nu numai în țările îndepărtate, dar, de asemenea, în spațiile deschise native. Cu cât trăiești de la locul pe care doriți să vizitați, cu atât mai probabil ca organismul va avea nu este ușor.

De multe ori, atunci când se confruntă cu aclimatizare, noi nu înțelegem ce se întâmplă și atribuie rece sănătate precară, otrăvirea sau accident vascular cerebral de căldură. Pentru a afla aclimatizare „în față“, este necesar să se examineze simptomele sale.

1. Uneori, simptomele de adaptare la noul climat este foarte similar cu răceala obișnuită: febră, nas înfundat, dureri în gât, frisoane, și slăbiciune.
2. Tu depășește somnolență sau, invers - insomnie. Prin urmare, asigurați-vă că să acorde o atenție la orice tulburări de somn.
3. Este posibil amețeli și oboseală destul.
4. Aclimatizarea este însoțită de o slăbire a sistemului imunitar, și ca o consecință - exacerbarea bolilor cronice.
5. Perturbat sistemul digestiv și gastro - intestinal. Există greață, vărsături, constipație și diaree.
6. La acel moment, atunci când organismul este reconstruit, crește riscul de accident vascular cerebral de căldură și de căldură.
7. Ați putea deveni iritabil, lent și își pierd apetitul.

Cum de a reduce efectele negative ale aclimatizare

Ce trebuie să ia pentru a se proteja și de relaxare?

Timp liber în omul modern nu este atât de mult și se lasă, de obicei, nu durează mai mult de două săptămâni. Și în cazul aclimatizare, este bine să nu mai puțin. Deoarece organismul se poate adapta la noile condiții de la 2 zile la o săptămână. Este necesar să se ia în considerare, în special a merge la celălalt capăt al lumii.

În plus, este bine să aibă posibilitatea de a merge la ora țării pe care intenționați să vizitați. Desigur, persoana de lucru pentru a face nu atât de ușor, dar puteți muta un pic de timp: o oră întârziere pentru a merge la culcare, trezește-te o oră mai devreme - în funcție de faptul dacă, în conformitate cu ce program trebuie să se adapteze.

Activitatea fizică înainte de eliberarea nu trebuie doar să arate spectaculos într-un costum de baie. Cope cu aclimatizare, ele ajuta, de asemenea. Organismul va fi mai ușor de manevrat, dacă sunteți în formă bună.

Păstrați-vă în formă bună va ajuta, de asemenea, nutriție și vitamine corespunzătoare. Verificați cu medicul dumneavoastră, astfel încât el a numit un curs de vitamine care sunt utile băutură înainte de călătorie.

Nu fi rău să se pregătească nu numai „din interior“, dar și în afara. Dacă aveți de gând să ia în mod activ o baie de soare, ar fi frumos să se bronzeze un pic în avans pentru a proteja pielea de la „arderea“ și el însuși - de la accident vascular cerebral de căldură. Nu uita despre cremele și vehicule speciale cu SPF.

Dacă aveți un zbor lung, o mulțime de avion bea apă pentru a evita deshidratarea. Iar consumul de alcool ar trebui să fie abandonate.

În primele zile de concediu să nu fie prea aktivnichat. Planul de călătorii și toate clasele legate de activitatea fizică, sau în mijlocul ultimelor zile de „vacanță“. Pentru a începe este să se relaxeze și să ajute organismul să se adapteze la noul mediu. Mers pe jos un pic mai mult, dar este mai bine pentru a evita soarele deschis.

Dacă vă confruntați cu aclimatizare, în primele zile trebuie să renunțe la alcool și degustare bucătăria locală în cazul în care este departe de ceea ce sunt folosite pentru a. Nu este necesar să se chinuie grăsimea de stomac, prea sărat și alimente prajite.

aclimatizare de căldură cu succes prelungește, astfel încât încerca să păstreze un profil scăzut, și de a folosi instalația de aer condiționat în cameră. Dacă este rece, apoi se deschide fereastra. Aerul proaspăt va face bine.

Nu uitați să pre-pregăti o trusă de prim ajutor. Ar trebui să fie: antipiretice, instrumente pentru a ajuta în caz de intoxicare și normalizează tractul gastro-intestinal, medicamentul necesar pentru alergii și răceli, dureri, precum și creme pentru arsuri și cele care protejează de lumina directă a soarelui.

Ce este reacclimatization

Deci, te obișnuiești cu noul climat, ne simtim ca „peștele în apă“ și minunat odihnit. Întors acasă cu experiențe noi, bronz frumos și o mulțime de planuri pentru viitorul apropiat. Care ar putea fi în măsură să efectueze nu atât de repede.

Deoarece șansa de a face față re-aclimatizarea nu a fost anulat. Aceasta este, organismul a avut deja timp să se regrupeze, pentru a fi reutilizat climatului intern. Se poate agrava depresia, care însoțește adesea la sfârșitul concediului și accesul la locul de muncă.

Mijloace de combatere a acestei boli sunt similare cu cele enumerate mai sus. Încercați să vă planificați întoarcerea, astfel încât înainte de a reveni să fi rămas câteva zile la birou, pentru a recupera, odihnă, somn, și de a reveni la o viață normală.

Aclimatizarea la copii

ar trebui, de asemenea, să spunem cum impactul aclimatizare asupra copiilor, și ce să facă, astfel încât procesul a fost nedureros pentru călătorii tineri.

În primul rând, trebuie să consultați un medic. El vă va ajuta să alegeți țara cu cele mai potrivite climei sau a elimina pe cei care nu se potrivesc. El poate prescrie un curs de vitamine și ajusta tratamentul în cazul în care copilul trece sale.

La noul loc copilul are nevoie să se odihnească, să câștige puterea - și numai apoi începe odihnă activă: pentru a vizita locuri de joacă, excursii și înot.

Pentru a depăși rapid aclimatizare, încercați să nu demola un copil de obiceiurile alimentare și de somn. Acest lucru este valabil mai ales de putere. Acesta funcționează aceeași regulă ca și pentru adulți - nu doar du-te pentru alimente exotice. Și dacă sunt implicați copii, ar putea fi mai bine să nu introducă în dieta nu este nimic nou.

La primele ore ale copilului trebuie să fie izolat de alți copii și, în general, să evite zonele aglomerate. Vă amintiți că aclimatizare reduce imunitatea, astfel încât riscul de capturare semnificativ o infecție crește.

copil Homecoming poate fi, de asemenea, dat un timp de greu. Amintiți-vă că el are nevoie de odihnă și timp pentru a recupera.

Foto: Getty Images