Și din nou - Verzii toate beneficiile de legume verzi, Buro 24

Verzii bogate în vitamine, minerale, fibre si fitonutrienti, care sunt un instrument indispensabil în lupta pentru sănătate. Acesta conține, de asemenea, clorofilă - miraculos de pigment care da plantelor culoarea verde intens și efectul asupra organismului pe principiul oxigenator, curățarea sângelui și eliminarea substanțelor nocive din tractul digestiv și ficat. corpul și mintea trebuie să aportul de verde, și voi încerca să te convingi de asta.

Ceea ce trebuie înțeles prin cuvântul „verde“?

În ciuda faptului că castraveți, țelină și dovlecei sunt de culoare verde și, desigur, bun pentru tine, acest lucru nu este un „verde“, vorbesc despre. Adică varză, spanac, frunze de sfeclă, tulpini, păpădie, elvețian Chard, varza, choy pak, mustar, broccoli, varza de broccoli, năsturel și salate cu frunze întunecate. Află mai jos ce constituie un „partid“ a „gasca“ verde, și să le căutați în magazinele alimentare și piețele fermierilor din apropiere.

Ouă verzi și șuncă

Începeți să adăugați „verde“ in dieta ta de la începutul zilei, atunci când organismul dumneavoastră are nevoie atât de multă energie suplimentară. În loc de a umple stomacul cu dulciuri și calorii goale, care sunt conținute în pâine prăjită, fulgi de ovăz și de copt, începe ziua cu o „explozie“ hrănitor dupa ce au baut un pahar mare de suc de „verde“ (suc de legume verzi, nu sucul din fructe verzi !). El va umple corpul cu antioxidanti, si micronutrienti. De asemenea, puteți bea lingușitor „verde“ umplut cu grăsimi benefice și proteine ​​vegetale. Dacă vă simțiți nevoia de ceva mai hrănitoare, pregătiți-vă o omletă cu spanac și mangold ras sau tocană de varză cu o jumătate de avocado și ou fiert. Greens - Micul dejun al campionilor!

Evidențiați 15 minute pentru a spala, se taie și ambala toate produsele lor ecologice. Se umple chiuveta cu apă și aruncat în apă în fiecare verde să-l spele, apoi se taie, ambalaj și se depozitează în frigider. Seara, când te întorci de la locul de muncă obosit, tot ce trebuie să faci - este de a arunca legumele preparate într-o cratiță sau cazan dublu pentru fripturi de gătit.

Există două motive pentru care ar trebui să înghețe „verzi“, pe de o parte, noi pur și simplu nu vrem stricat, pe de altă parte - este întotdeauna la îndemână. Multe produse ecologice pe care le-am menționat sunt sezoniere, ceea ce înseamnă că, în anumite perioade ale anului în care pur și simplu nu înțeleg. Prin urmare, dacă vedeți dvs. legumele verzi preferate de pe piață, care le cumpără mai mult. Se spală-le, taie, a pus pe o foaie de copt și se congela. După această procedură, să le împachetați în pungi pentru congelare - astfel încât să obțineți o aprovizionare mare de legume pentru cocktail-uri, supe, tocane, cereale și alimente prajite. Acest set va fi colac de salvare in zilele ploioase atunci când aveți nevoie pentru a găti rapid unele mese sănătoase.

Încearcă să faci în prima zi a săptămânii, fără carne: arunca o mână mare de rucola pe partea de sus a pizza, varza si sparanghelul, se adauga risotto, mamaliga, broccoli se presară sau sfeclă frunze. Încercați să adăugați „verde“ în caserole, și omletă paste, sau doar a face salate cu salata verde cu frunze de culoare închisă, fasole, măsline, nuci și brânză, pentru a obține o masă completă.

Recunosc că întreaga legume este dificil să se poarte cu ei. Cu toate acestea, pentru a găsi un bar, care oferă o „verde“ suc proaspăt este chiar mai dificil. În acest caz, este logic să se pregătească o pliculețe cu pulbere de legume de „verde“. Stoc pe un amestec format din iarbă de grâu, clorofilă, iarba de orz si spirulina, a pus aceste pungi în mașină, geanta sau birou pentru a le adăuga la un moment convenabil într-o sticlă de apă atunci când doriți să mănânce. Data viitoare când vrei cofeina, bea acest amestec.

Nu limitați piureuri verde, ca parte din micul dejun și nu refuzați plăcerea să-l bea pe tot parcursul zilei. Dacă vrei ceva dulce după cină - este timpul să se amestece mai multe ingrediente utile. Puteți pregăti ca piureuri nutriționale și de lumină și scăzut de calorii - indiferent de cât de important, acestea adaugă o mână de varză congelată.