Și dacă te arunci de formare
Ei bine, da și nu. Începând de a face în sala de sport, omul își schimbă forma lui naturală. Organismul de adaptare la sarcina a crescut, a construi musculare, arderea grasimilor. În cazul în care formarea de oprire, organismul se întoarce treptat la o stare apropiată de cea în care a fost inițial. Aceasta este, în cazul în care o persoană a fost completă, se acumulează grăsime, și în cazul în care - o slabă, masa musculară scade.
Dar mușchii înșiși nu dispar. Chiar și după mulți ani, vă pot spune persoana care a angajat în greutate de formare, pe de altă parte. Dar o mare parte din accidente vasculare cerebrale de joc a crescut metabolismul: au nevoie de foarte bine să mănânce, în conformitate cu regimul. După încetarea metabolismului revine la normal de muncă, dar obiceiul de mulți au plecat. Și, din moment ce energia nu mai consumat în sala de sport, mâncarea se transformă în grăsime. Și de multe ori fostul tangaj se transformă în bouncers informe uriașe.
Formarea împreună cu exerciții de respirație consolidarea sistemului vascular inimii și. Fără astfel de activități de aerobic funcționează organismul este în scădere. Dar, desigur, teama că va pierde toate realizările, nu este necesar. O pauză în formare înseamnă pierderea a numeroase realizări sportive, în funcție de starea fizică individuală. Dar un atlet bine antrenat, care are suficient timp dedicat cursuri de aerobic, își va păstra forma, chiar dacă el a trebuit să renunțe la formare pentru câteva luni.
Exercitiile aerobice cresc capacitatea organismului de a absorbi oxigenul, transportarea acestora în țesuturi și să fie utilizate pentru oxidarea substanțelor dorite. Un indicator de sportivi bine pregătit de această capacitate este în scădere rapid în primele trei săptămâni după încetarea de exercițiu, dar atunci procesul incetineste. Iar pentru persoanele cu un nivel scăzut până la moderată de formare aerobic, în termen de 20 de zile de la lipsa de formare nu funcționează, practic, nimic. Dar apoi indicatorul stării sistemului cardiovascular ei încep să scadă cu o viteză alarmantă și într-un timp foarte rapid atinge cel mai scăzut nivel.
pe termen lung exercitiu aerobic ajuta pentru a crește inima, dar în ce fel influențează încetarea formării de mărimea corpului și grosimea zidurilor sale, încă nu știu exact. Dar conținutul pulsului (volumul de sânge pompat cu fiecare bătaie de inimă), cu încetarea formării este redusă. Studiile arată că, în 12 zile pulsul pierde 10% din conținutul său, dar timp de două săptămâni - aproximativ 12%. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru se datorează scăderii globale a volumului de sânge și plasmă.
Dintr-o lipsă de formare suferă, de asemenea, forta, rezistenta si sportivitate, în general. Chiar și sportivi foarte bine pregătiți își pierd puterea lor fără o pregătire. De exemplu, știu să înoate după 4 săptămâni de formare, fără a pierde 13,6% din puterea maximă a brațului. În alergători pe distanțe lungi, în 15 zile de la încetarea formării de anduranță se reduce cu 25%. În general, pierderea nu poate fi evitată, cu toate că fiecare va avea propria sa, în funcție de forma fizică de experiență, de obicei antrenamente de intensitate, etc. Dar, pentru a păstra forma sa, este mai bine să nu se oprească la orice activitate fizică. Dacă este așa circumstanțe ați forțat să renunțe la sarcină, în orice caz, puteți practica mersul pe jos, cu bicicleta sau schi.
