sfaturi reale de la oameni care au pierdut in greutate de 50 kg
În prezent, problema excesului de greutate este încă relevantă. O mulțime de oameni suferă de această problemă, atât fizic cât și mental. Și este foarte dificil să te trage împreună, ei nu știu ce să facă și în cazul în care pentru a le începe. Astăzi vă vom spune povești de oameni au pierdut in greutate de aproximativ 50 kg și sfaturi reale pe care le pot ajuta si sa ia viata sub control si schimba-te pentru mai bine.
Signe Heffernan: „Asigurați-vă că în fiecare zi, faceți pași mici pe drumul spre sănătate“
Am pierdut in greutate de 57 kg în 2 ani
„Am început să merg, m-am dus acasă de la locul de muncă la 5,5 km am făcut acest lucru timp de șase luni, iar apoi a început trecerea la o dieta sanatoasa :. Am eliminat toate zahăr, toate alimentele procesate, apoi pentru un an m-am dus de la 3 la. de 5 ori pe săptămână la sala de sport, în cazul în care ea a început să ridice greutăți și antrenori personali.
Start mici: Construiți programul dvs., mai întâi fă tot ce poți. M-am oprit să iau autobuzul și du-te acasă pe jos. Pierde greutate cu ajutorul unei rutine, fără a uita să se mute treptat la o dietă sănătoasă și începe treptat să se joace de sport. Adăugați-vă noi provocări pentru a se stimula "
Hunter Montgomery: „Urmați instinctele tale“
Am pierdut 48 kg pe an
„Sunt atât de mulți experți în industria de sănătate și de fitness. Puteți încerca diferite programe de antrenament si dieta. Cel mai important, am dat seama că fiecare persoană este diferită, și fiecare răspunde la diferite lucruri în moduri diferite. Nimeni nu stie corpul tau mai bine decât tine, și nu toți experții de pe internet. "
Olivia Sullivan: „Dacă urăști cardio, găsiți ceea ce iti place“
Am pierdut 45 kg pe an
„Cele mai multe dintre revelația mea mare este că eu urăsc cardio. Cardio într-adevăr e de rahat, atunci când se cântărește 125 kg, te face să te simți foarte rău. Un prieten mi-a prezentat greutate de formare, și m-am îndrăgostit cu ei. Aș putea să le fac în greutatea lor grele, și am dat seama că acest lucru este doar pentru mine. am vrut să fac cardio de mai multe ori pe săptămână, dar că tocmai am puternic atras la sala de sport. Șase luni mai târziu, am început să merg la box, am devenit mai puternic, mai dure, și Mai mult decât atât, a fost foarte distractiv.
M-am dus la caseta 3 zile pe săptămână, iar în celelalte 3 zile m-am dus la sala de sport. Acum am cântărește 80 kg și un cardio mi-a dat mult mai ușor. În această vară am de gând să ia parte la maraton, la 5 km distanță! "
Diana Nosgaard: „Daca ezita sa mergi la sala de sport, încercați să lucreze în afara, până când au obținut încrederea în sine“
Thin 41 kg
„Am început să se plimbe (aproximativ 15 minute) și aerobic de apă, din cauza pe care am pierdut aproximativ 7 kg. Am continuat să se angajeze în apă aerobic de patru ori pe săptămână, timp de 9 luni, până când am simțit că am fost în sfârșit gata de a cuceri sala de sport. Mi-ar niciodată eu nu cred că vreodată va o fată care merge la sala de sport, dar iată-mă aici. mă duc la sala de sport de cinci ori pe săptămână, în cazul în care angajate în puterea de formare și de a face cardio "
Jackie Kankam: „Poți plânge, de faptul că ați ales calea de pierdere în greutate prin exercitiu știu doar că antrenament următoare va fi mai ușor.“
Am pierdut 32 de kg în 2 ani
„Nu voi uita niciodată prima sesiune de formare. Am plâns, am fost gata să se întoarcă și să plece, pentru că a fost foarte dificil, am fost angajat în sala de sport munca lor, astfel încât colegii, care m-au văzut în această stare, ascunsă de ochii mei. Într-o zi, în timpul de formare, m-am așezat și a crezut, că o pot face chiar acum, și totul a mers în iad, pentru că data viitoare nu voi fi atât de greu. așa că am făcut-o, și a știut ce să ia și să renunțe prea ușor.
Citat meu preferat este: „Diferența dintre căderea și eșecul complet care vă decideți să continuați călătoria sau nu.“ Am dat seama că nu contează cât de greu pentru mine chiar acum, data viitoare va fi mai ușor ".
Garinder Pablo: „Nu sta pe o dieta într-o călătorie pentru a schimba stilul tău de viață.“
Am pierdut 32 de kg în 3 ani
„Cea mai dificilă parte a calatoriei este de a repara viața mea. Nu este o dieta, acest lucru nu este un antrenament, și nu este cu siguranță o tabletă, este o schimbare de stil de viață. Au fost multe ocazii când am vrut să merg acasă, stau pe canapea și mănâncă pizza și aripi de pui prăjit. Dar nu vreau să mă întorc la modul trecut de viață și de a fi persoana care o dată am fost. "
Zakari Riger: „Găsiți o comunitate care va susține și vă distra“
Am pierdut in greutate de 24 kg pe an
„Inconjoara-te cu oameni placuti. Am fost foarte norocos să aibă o prietena (acum soția mea), care ma sprijinit. Ea ma sprijinit tot calea relației noastre. Părinții mei m-au încurajat, de asemenea, și m-au aplaudat când am finalizat primul meu maraton. Toate meu Cei mai buni prieteni m-au sprijinit, unul dintre ei chiar au lucrat cu mine timp de o lună.
Sprijinirea oamenii din jurul tău într-adevăr funcționează. Este atât de puternic încât poate constrânge chiar să participe la maraton. "
Timoti Rid: „Identificați obiceiurile proaste și să găsească o cale de a scapa de ele“
Am pierdut 46 kg în 18 luni
„Mi-a luat 1,5 ani pentru a pierde in greutate 46 kg, dar pierderea mea in greutate este încă în desfășurare. Hrana era drogul meu, mai ales de zahăr. Lupta continuă.
Am început să se învețe să mănânce calorii dreapta și de ceas. Când am început în sala de sport și de a construi masa musculara, am revizuit din nou puterea mea.
Tentația de alimente, în special de zahăr, a fost întotdeauna cea mai dificilă parte a călătoriei mele. Este necesar să se depășească, și nu păstrați produsele nocive în casă. Pregatesc întotdeauna alimentele în avans și să cumpere numai alimente sănătoase și nutritive. "
Vanessa Nelson: „Află ce fel de obstacole psihologice stau în cale, și schimba viața“
Am pierdut in greutate de 32 kg, timp de 5 luni
„Chiar am început să merg la un specialist pentru a face față cu tulburare mea de anxietate. Am fost foarte mult în ceea ce privește temerile de pierdere în greutate. Poate suna ciudat, dar pierderea in greutate ma speriat. Gândul că un posibil eșec mă sperie. Dar am dat drumul de toate grijile tale ca cu siguranță, viața mea sa schimbat. M-am simțit o diferență uriașă ".
Jenn Flores: „Concurează cu prietenii tăi“
16 luni a pierdut 27 kg
„Am cântărit 109 kg, m-am simțit întotdeauna obosit și era gata să schimbe corpul meu înapoi. Am stabilit un obiectiv pentru a rula un maraton de la 5000 m, dar maratonul a fost de numai 2 luni, iar eu încă mai era un homebody. Am spus despre planuri de colegul său, și a spus că ar fi cu mine la cină, am semnat deja un contract și m-am gândit. „Fir-ar acum totul e real!“ pentru a începe cu, am început să curgă pe plajă, după locul de muncă ..
Primele două săptămâni nu am putut rezista, și mai mult de un minut. Puțin câte puțin, am început să curgă zone destul de mari. Ma împins fizic și mental relaxant ".
Athena Garza: „Sărbătoriți fiecare victorie, indiferent cât de mică, rasplateste-te“
2,5 ani a pierdut 84 kg
„La început, mi-am pierdut cu 2-4 kg pe saptamana! Dar mai mult mi-am pierdut in greutate, asa ca pierderea mea in greutate a încetinit și mai mult, și am început să-și piardă de 0,5-1kg o săptămână. După câteva săptămâni am chiar și până la 500 c nu deține. am fost îngrijorat înainte de fiecare cântărire și sunt foarte îngrijorați cu privire la progresul.
De la început, m-am gândit cum să vă recompensa pentru obținerea unor rezultate pozitive. Acum, de fiecare dată când atinge acest obiectiv, mă duc la magazin și cumpără-ți un costum nou sau pantofi. "
Pentru un an, ea a pierdut 56 kg
„M-am luptat cu a fi excesul de greutate în timpul școlii de drept, până când infecția virală nu ma obligat să iau steroizi în legătură cu dureri groaznice la nivelul articulațiilor. Am câștigat 32 de kg, timp de câteva luni, în timp ce studia în al treilea an de școală de drept.
De fapt, pentru a învinge virusul mi-a luat aproximativ 6 luni, am încetat să iau steroizi și începe din nou, pentru a lucra la greutatea dumneavoastră. Am pierdut 33 kg, apoi 23, și în final un total am pierdut 56 kg ".