Sfaturi pentru Nutriție de expert Lizy Dzhins - adevărul gol
În anticiparea de vară Lisa spune cititorilor despre puterea de reguli simple, care merg într-un mod nou, de vară devine un pic mai ușor, precum și dieta de legume, care este recomandat tuturor celor care vor să curețe organismul de toxine și să piardă în greutate.
- Nu este nevoie să numeri caloriile. Doar face legume mesele principale. 70% din legumele trebuie consumate crude sau sub formă de suc proaspăt, ca procesul de preparare distruge enzimele naturale conținute în legume.
- Bea cel putin doi litri de apă purificată, precum și ceaiuri de plante și apă fierbinte cu lămâie. Dar nu bea în timpul meselor.
- au întotdeauna la îndemână o pungă cu nuci și fructe uscate, banane sau suc de legume, pentru a fi în măsură să mănânce la fiecare trei ore - acest lucru se va menține glicemia dumneavoastră la nivelul potrivit.
- Bea cel puțin două pahare de suc proaspăt de legume verzi. Mai ales recomandat sucul de castraveti si telina.
- Încercați să bea cel puțin câteva fotografii (25-50 ml) de suc de germeni de grâu.
- Incearca sa mananci alimente organice.
Programul detaliat al puterii pe exemplul unei singure zile
Dupa trezire, bea un pahar de apă caldă cu lămâie. În ciuda faptului că lămâia se referă la alimente acide, promovează crearea unui mediu alcalin în organism. Bea patru-cinci cani pe zi.
8.00-10.00: Primul mic dejun
Bea un pahar de suc verde. Pentru a face acest lucru, să ia un castravete mare și trei bucăți de țelină cu frunze. Pot fi adăugate la gust patrunjel, fenicul, spanac, ardei gras, lamaie sau ghimbir. Țelina conține sodiu naturale și ajută la eliminarea apei din organism. Castravetele este bogat in potasiu si este un diuretic natural. Suc evită spasm foame.
11.00: Masa de prânz
masa de prânz ar trebui să constea 70% din legume crude. Puteți adăuga, de asemenea, la dieta un pic de quinoa sau orez brun.
Fa o salata mare, salata de amestec, ridichi, morcovi, sfecla, roșii, ceapă, spanac, rucola, avocado, ardei, varză, fasole verde. Adăugați semințele de floarea-soarelui și două linguri de umplere lingura, constând din ulei de măsline și lămâie cu muștar și usturoi (pinch). Pe o farfurie, se adaugă hummus sau guacamole. Unele legume pot fi aburit, dar morcovi si sfecla ar trebui să fie consumate crude.
A se vedea „al doilea mic dejun“.
La fel ca și pentru masa de prânz. De asemenea, a permis pentru a găti supă de legume sau de orice alt fel de mâncare de legume.