sfaturi de fitness ce să facă cu mâinile slabe, psihologia relațiilor

Ieri a fost lecția de Gymstick. Gymstick - un instrument pentru sala de sport, care a fost creat pentru o combinație eficientă a inimii de formare sosudis a sistemului, rezistenta musculara si flexibilitatea; și acest antrenament inovator, care combină exerciții cu bastonul și amortizoare de gimnastică. Aproximativ vorbind, acest lucru este un astfel de băț de dimensiunea un pic mai mult de un metru, la capetele sale benzi elastice care se agață de picioare pentru a crea tensiune. Și continuă să efectueze diverse exerciții - genuflexiuni, fandari. Deci, atunci când a venit la un spectacol de mâini, am dat seama că am o mână mușchii foarte slabi. Nu, desigur, am ghicit mai devreme, mai ales atunci când ea nu a putut lupta cu mingea în volei, dar ieri am ajuns la concluzia fără echivoc, și a fost foarte supărat. Vreau biceps de relief, dar se pare că el nu a strălucit până când voi dezvolta musculare.

Am citit forumuri și dat peste sfaturi cu privire la modul de a dezvolta mușchii brațului și antebrațului. Desigur, ar trebui să se exercite cu gantere, push-up-uri și trage-up-uri. Vorbind de push-up-uri: la sfârșitul clasei, atunci când am, prin urmare, a fost deja epuizat limita, a declarat push-up-uri. Și mod foarte neobișnuit: ați fost în picioare pe mâini și cupe genunchi, coate prisgibaya, răsuciți corpul. Eu, desigur, antrenorul a făcut un comentariu care nu răsuciți corpul, iar al cincilea punct, dar, din păcate, este tot ceea ce destul de puterea mea. Din păcate, desigur, mai ales atunci când vezi că alte fete ea cu dificultate, dar încă funcționează.

Deci, sportivii de alertă pe forumuri, se recomandă să înceapă să stoarcă de la perete sau pe masă, crescând treptat numărul de prese, păstrând spatele plat. Și un cuplu de exerciții eficiente:

Exercitiul 1. culcat pe burtă, punându-și mâinile în apropierea pieptului. mâinile erectilă și culcă-te din nou, tot corpul pe saltea.

Exercitiul 2: Obtinerea la fel ca în 1, dar încă mai trebuie să îndoiți genunchii. Apoi straightens mâinile și se întindă pe saltea.

Exercitiul 3. Stand pe de o parte, atât pentru push-up-uri, sau de a folosi situația descrisă în Exercițiu 2. Bend brațelor în acest moment cât de mult posibil, dar pe podea nu merge la culcare, apoi îndrepta brațele tale. Cand bratele indoite sa stea 3-4 secunde, îndreptați brațele și, de asemenea, un al doilea 3-4 să stea pe mâinile sale.

Dar acestea sunt bărbați mici și subțiri au, dar ce putere!

Și în zăpadă și în furtună. Dezastrele naturale nu se opresc din această națiune sud.

Totul este acum clar pentru mine, la ce și cui trebuie să depună eforturi pentru!