sfatul psihologului va ajuta să treacă examenul de modul de zi, un plan de formare și o atitudine pozitivă

Portalul sntat.ru vorbit cu psihologi și profesori care au descris modul în care au trecut elevii examenele finale, și părinții nu situația să degenereze și ajute copilul.

- În primul rând părinții trebuie să mă adun. Se înțelege că examenul - o mulțime de stres pentru întreaga familie. Dar dacă mama și tata nu va fi capabil să facă față emoțiilor negative, atunci această atitudine va fi trecut la copil. Pentru a se relaxa, puteți face exerciții de respirație. Aceasta va ajuta la adulți și copii. Pe inhaleze umfla abdomen și de a face un expir lent. Expirație ar trebui să fie de două ori mai mult decât o respirație. Mai multe dintre aceste respiratii pot ajuta la reducerea stresului, a restabili ritmul cardiac, scoateți clemele în piept și echilibra propriul lor stat - oferă consiliere la un psiholog clinic Oksana Fedyagina.

anxietate excesivă poate pune o școală. Apoi, toate forțele ies să se ocupe de ea. Acest lucru este deosebit de alarmant pentru copiii care sunt predispuse să experimenteze chiar și fără o ocazie specială.

- În primul rând aveți nevoie pentru a determina ce fel de ajutor de care are nevoie copilul. Pentru a crea copii anxioși atmosferă relaxată emoțional. Pentru situația nesigură a adolescenților au nevoie pentru a reuși. În acest caz, se recomandă de a reduce importanța examenului, în mod clar că nimic rău nu se va întâmpla, chiar dacă rezultatul nu este destul de modul în care ne-ar dori. Pentru elevii hiperactivi, lipsit de auto-organizare, dimpotrivă crește importanța unei mai bune examen - recomandă Lyudmila Nevostrueva.

Crearea unui mediu confortabil pentru a se pregăti pentru examen și să mențină copilul

Timpul de pre-examinare sarcina principală a părinților este de a crea condiții confortabile pentru pregătirea studenților pentru examenul. Aceasta nu este doar un loc confortabil de lucru, dar, de asemenea, climatul emoțional în casă. suport psihologic, încurajare și de un real ajutor adulți calm va ajuta absolvent de a face față cu succes cu propria lor emoție. sprijin pentru copii - este să creadă în el. Pentru a face acest lucru, trebuie să demonstreze fiul sau fiica lor satisfacție de realizările și eforturile lor.

- Există mai multe cuvinte care susțin copiii dumneavoastră, de exemplu: „Poti sa o faci“, „Știind că, eu sunt sigur că vei face bine“, „tu știi foarte bine“, „poti face pe toate.“ Sprijiniți copilul poate atinge, expresie prietenoasă, tonul vocii bun, precum și prin eforturi comune în materie de formare - spune clinica ceas psiholog serviciu medical și psihologic „Serdesh-129“ Lyudmila Nevostrueva.

Greșeli pentru a evita

În curs de pregătire pentru examen, părinții folosesc adesea tactici sperie. Ele sunt pasionat de a spune: „Vei fi angajat într-un pic - nu predea“ sau „Să nu te încerca să - va

rezultate slabe, „“ Tu nu ești gata, „“ E atât de greu. " Această metodă nu crește motivația, ci mai degrabă creează bariere emoționale pe care elevii nu pot depăși pe cont propriu. Băieții încep să vă faceți griji și vă faceți griji chiar mai mult, s-ar părea că volumul de material este foarte mare, iar ei nu au timp să învețe toate examenele.

Ajuta copilul face o rutina de zi cu zi și să aibă grijă de dieta lui

Pentru o stare normală de sănătate și de sănătate bună este necesar ca practicantul este somn suficient si a fost de mers pe jos în aer curat. Nu permiteți copiilor să învețe lecții toată ziua sau noaptea, deoarece acest lucru duce la iritabilitate, oboseala si anxietate. Performanța la oboseală a statului este redus, iar eficiența unui astfel de studiu este mic.

- Este important să se revizuiască regimul student al zilei. La cea mai bună pregătire pentru examenul dura 1-2 ore pe zi. În modul de zi trebuie să fie un timp de odihnă, mers pe jos și de somn. În timpul examinărilor copilul trebuie să primească un plin, bogat în vitamine și fier nutriție. De asemenea exercițiu util, și exerciții fizice regulate. Uneori, boli cronice interfera cu învățarea. În cazul în care acestea sunt, cel mai bine este să se consulte un medic. Dacă este necesar, trebuie să urmeze un tratament, masaj, terapie fizica, - spune numărul de învățământ psiholog școlar 33 Elmira Miftahova.

Lyudmila Nevostrueva recomandă, de asemenea, să fie incluse neapărat în produsele dietetice de student, cum ar fi legume, fructe, peste, branza, nuci, ciocolata. Deoarece acestea stimuleaza functionarea creierului. Organizarea unui regim alimentar adecvat, trebuie să se gândească dacă timpul pentru a elibera copilul de treburile casnice.

- Aceasta este o întrebare dificilă, pentru că, uneori, elevii încep să manipuleze studiile lor, pentru a evita ajutor de uz casnic. munca fizica Lumina poate servi rolul de descărcare, vă permite să schimbați activitate și de odihnă, și poate crește doar oboseala generală, astfel încât la domiciliu problema de asistență trebuie să fie abordată în mod individual, ținând cont de caracteristicile copilului, - adaugă psihologul.

Avem nevoie de un plan pentru a se pregăti pentru examenul de zi

Puteți ajuta copilul în distribuirea materialului didactic pe zi. La elaborarea planului, determină o sarcină pe săptămână și de zi cu zi. Acest lucru va ajuta absolvent de a face față cu anxietate: el începe să înțeleagă că timpul pentru a afla tot materialul și este suficient pentru acest moment.

- Părinții ar trebui să ia în considerare modul în care acestea pot ajuta copilul. Posibil să aveți nevoie pentru a angaja un tutore, sau de a lucra cu fiul său. Timpul rămas înainte de examenul pe care trebuie să-și petreacă în mod eficient. Mai bine doar pentru a evidenția punctele slabe care necesită lucrări suplimentare. Puteți încerca să facă un exercițiu special de formare, pentru a vedea cât timp este nevoie copilul tau intr-o misiune. Volumul de muncă este mai bine distribuită în următoarele zile - a spus Elmira Miftahova.

Discutați în prealabil scenariile negative,

Licean, în orice caz, nu ar trebui să cred că eșecul examenului - o situație disperată. Că copilul este înțeles, este necesar în prealabil, pentru a discuta toate scenariile posibile.

Consultați psihologul

În cazul în care, în ciuda tuturor eforturilor tale, copilul este încă foarte îngrijorat și care se confruntă, contactați consilierul școlar.

Și acum sfaturi elevilor. Ei au ajutat Victoria Rozhenko.

Elaborarea unui program de pregătire pentru examen, și atârnă într-un loc vizibil

În primul rând face un plan pe etape, programul și modul studiilor lor. Poti sa o faci singur sau cu ajutorul părinților sau prietenilor lor. Stai această diagramă în văzul tuturor. Acest lucru va ajuta la structurarea lucrării și pentru a acorda la procesul de preparare. Un plan pentru fiecare zi, trebuie să definească în mod clar ce anume vor fi examinate astăzi. Începeți cu cele mai dificile, deoarece partiția pe care le cunosc cel mai rău. Dar, dacă este dificil să se balanseze, puteți începe cu materialul care este cel mai interesant. Treptat, va intra într-un ritm de lucru, și va merge.

ocuparea forței de muncă alternative și de recreere

Găsiți timp pentru sport

Activitatea fizica va ajuta la eliminarea oboseala acumulate de studiu și de îngrijorare. În cluburile sportive și secțiuni pot reîncărca întotdeauna starea de spirit pozitivă, apoi să se așeze cu o vigoare reînnoită pentru tutorial.

Aflați cum să structureze un material didactic

Nu este nevoie să se străduiască să citească și să memoreze întregul manual. Este important să învețe cum să structureze materialul. Puteți utiliza planurile, desenele și diagramele. Ele sunt mai ușor de reținut. De asemenea, dacă ați efectuat într-un plan, vă va aminti toate informațiile necesare prin repetarea materialului.

Antrenați testele

Acum, o mulțime de diferite teste pentru examen. Destul de puține dintre ele pot fi găsite pe internet. este foarte important pentru a obține mâna înainte de examen. Exercitarea, notează timpul. Amintiți-vă că timpul de examen pentru locul de muncă este limitat. Rezolva cat mai multe teste diferite în acest subiect. Aceste exerciții vă vor familiariza cu constructele întrebări de testare.

Repetiție - mama învățării

Asigurați-vă că pentru a lăsa o zi înainte de test pentru a se asigura că toate planurile să repete răspunsurile. Încă o dată voi trece prin cele mai dificile probleme.

Mulți cred că, în scopul de a pregăti pe deplin pentru examen, lipsit de un singur, noaptea trecută în fața lui. Acest lucru este greșit. Ești deja obosit, și nu te surmenaj. Vino pregătit cu seara. Culcă-te la culcare devreme pentru a obține în sus odihnit și odihnit.

Acest sistem, aveți posibilitatea să salvați-vă că imprimați sfaturi au fost întotdeauna la îndemână.